处理关系冲突的3个建议
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处理关系冲突的3个建议
没有一段关系是没有冲突的，但是在一段或多段关系中生活在持续的混乱中对你的心理健康是有害的。当我们经历争论，感到被忽视或被低估，或发现自己处于不健康的关系由于经常与他人发生分歧，我们的身体系统中充满了压力荷尔蒙，如皮质醇和肾上腺素，我们的交感神经系统保持活跃，因为我们为了战斗或逃跑而不断被唤起。因此，我们可能会经历高血压，心跳和呼吸频率加快，以及焦虑。
以健康的方式处理关系冲突可以改善心理健康、幸福和关系满意度。一些建议:
- 及时解决问题。与其让挫折滋生，不如在问题出现的时候说出来。
- 专注于手头的问题。避免提起过去的问题。同时，关注问题本身，而不是互相攻击。即使问题出在对方的行为上，也要把注意力集中在行为及其影响上，而不是整个人。
- 争吵后做点什么来减压。一起做一些有趣的事情，独自散步，或者花点时间慢慢深呼吸。
积极地处理关系冲突，让自己在冲突之后继续前进，这有助于你在身体和人际关系中保持健康的平衡。这会促进心理健康和幸福。
处理人际关系中的冲突
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APA的参考
彼得森(2020年，5月18日)。处理关系冲突的3个建议，HealthyPlace。2022年7月15日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/3-tips-to-manage-relationship-conflicts检索到
