的帮助!焦虑说一切都是我的错

”焦虑说一切都是我的错。”This is a common lament and source of great stress for people living with焦虑。相信你一切不好的事情都发生的罪魁祸首——或大或小,是一个你所关心的人影响的焦虑这是经常被忽视。这种形式的自责与密切相关抑郁症。“一切都是我的错”的感觉也非常焦虑的一部分。理解之间的关系焦虑和自责可以帮助你识别和开始单独自己错误的观点认为,这都是你的错。

为什么焦虑说一切都是你的错

“那件事是你的错,”尖叫的焦虑。无论是发生在这里的东西——就像你的孩子在学校有一个可怕的一天,或一个远程发生——比如你的一个朋友把一条腿而徒步旅行度假——它是什么,毫无疑问,你的错。

这对个人的责任可以来自任何坏事情发生类型的焦虑;然而,它是紧紧联系在一起广泛性焦虑障碍(广泛性焦虑症)。信不信由你,这种形式的自责是一种防御机制,应对技能。

广泛性焦虑障碍是过度担心和恐惧的消极的事情将会发生。广泛性焦虑症患者担心自己和他们关心的人。他们可能会担心世界和自己的私人世界。“如果”的思想日夜困扰他们。沮丧和疲惫,它会导致生理和心理症状以及thought-related问题。反思、担忧、创建(通常不情愿地)最坏的场景,和想象可怕结果事件迦得的都是悲伤的组件。自然,人们想要的————这都需要停止。

的生存焦虑,人们需要感到一定程度的控制。具有讽刺意味的是,企图获得这种控制可以来自迦得的根:过度担忧。

针对出现问题时,恐惧,和想象中的坏情况场景,担心是很自然的。通常,在潜意识里,人类形成一个担心的事情之间的联系和可能发生的结果。如果我们足够的担心,我们害怕不会发生坏事。错误的逻辑,但是它是有意义的,当你考虑的深度焦虑、恐惧、痛苦和情感经历迦得的人。考虑有人担心他的朋友在另一个城市。他没有帮助朋友或保证她的安全。她在她自己的。过度的令人担忧的是,在他看来,他能做的唯一的事来保证她的安全。但在他的情况下,它没有工作。她有一个车祸。 If he genuinely believed at some level that worrying could keep her safe, the extension is that he was at fault for her accident.

不要让焦虑怪你为我所做的一切

男人在上面的例子中关心他的朋友。因为他在乎她,关心她的安全。广泛性焦虑障碍,不过,他的关心和吹出来的比例。他的担心,担心自己的安全问题,和他想象的最糟糕的情况不知所措。他需要控制的情况。可能是下意识的,他相信如果他担心不够,他可以控制她的安全。迦得不起作用时,他尖叫起来,“你的朋友是在一次事故中,这都是你的错。”

焦虑是那么大声和恐惧和持续的担心让你感觉失控对很多事情在你的生活中,试图获得一些控制通过你的思想变成了一种下意识的反应。推而广之,错误的认为糟糕,发生的一切都是你的错也变成了一种下意识的反应。

在下面的视频中,我分享一个方法开始自己摆脱焦虑的影响,说一切都是你的错。