焦虑和控制感

焦虑通常是相关的控制;焦虑可能是由于缺乏一种控制在一个或多个领域的生活。会导致缺乏控制无能为力的感觉,面对恐惧和担忧。缺乏控制感会使我们感到焦虑,担心,或害怕当我们认为我们不应该。当你觉得一个模糊的,唠叨担心,紧张,急躁,或易怒,但令人沮丧的是,不能确定原因,可能是焦虑与控制感。究竟它能的控制导致焦虑吗?和我们能做些什么呢?

缺乏控制感会导致焦虑和担心

广泛性焦虑障碍涉及到多个阿瑞斯生活的过度担心。出现问题和担忧比比皆是。有时人们想象的可怕场景涉及他们的亲人:如果他们进入事故?如果他们在学校不好吗?如果他们悲惨的?如果他们遇到麻烦呢?

个人存在担忧:如果我被解雇,不能支付我的账单吗?如果人们判断我什么?似乎是无限的。担忧这些想象问题导致的结果身体和情绪上的症状充其量是不舒服的,衰弱的更糟。

尽管各种情况各有不同,有一个共同的主题。我们无法控制我们的婚姻出现的结果和担忧。我们无法控制,如果我们所爱的人参与了一个意外。事实上,在个人层面上,我们可以采取一些措施来控制结果,比如擅长的工作任务。有某些情况下,然而,我们的控制可能导致失去工作或关系或其他不愉快的事件。这种缺乏控制将导致明显的焦虑。

恐惧也是强连通的控制。焦虑和恐惧是相关的,每一个贡献。它们之间的连接可以控制的感觉,或缺乏。当我们不知道发生了什么或者会发生什么,当我们害怕的东西,往往是因为我们感到无力控制它。恐惧,焦虑,和控制的感觉交织在一起,可以导致焦虑的症状是无情的。

获得一种控制可以减少焦虑

虽然有某些事情我们永远不会有控制,比如有人会如何应对我们或我们的亲人是否会安全到达,我们完全可以采取措施来增加我们的控制感,从而减少我们的焦虑。

• 考虑,你可以增加你的控制感。你能采取什么小措施获得更多的控制?你能帮你的爱人确保他/她的汽车在良好的驾驶条件和应急物资和装备它吗?你能做你最好的工作,同时创建一个特殊的储蓄账户从如果你面对失业?
• 确定你可以选择放手。注意你的婚姻出现问题,忧虑,和恐惧。确定具体的事情你可以做缩小你的担心列表和增加你的控制。
• 不再shenpa。Shenpa是一个佛教的概念被问题上想法或情况。这是恰当的。其症状焦虑和钩。我们担心钩子。我们担心钩子。当我们着迷,我们感到无能为力。焦虑,似乎正在进行来我们,我们没有的控制连接的某人或某事。然而,我们并不是无能为力的。当我们注意到自己上钩,感到焦虑和紧张,我们可以停下来看看为什么我们迷上了。了我们什么?知识导致放手,距离自己的思想,感觉,或人在外面的世界。释放自己的钩子可以帮助我们减少思维奔逸的焦虑和重新控制自己的思想和情感。

我们不需要保持被动的受害者焦虑,没有控制在受它的摆布。我们可以获得权力。我们可以增加我们的控制焦虑。

我们联系了。我博客在这里。找到我脸谱网,推特,LinkedIn,Pinterest。我的心理小说,其中包括严重的焦虑,在这里。