OCD帮助和OCD自助

萨曼塔

o 17帮助OCD健康墙

患有强迫性疾病的人可以从各种来源获得OCD帮助。OCD是一种慢性精神疾病这要求患者在整个生活中管理和应对症状。如果您花费大量时间表演仪式，试图阻止重复思想，您需要寻求OCD帮助。本文还包含4个有效的OCD自助策略。

OCD帮助的类型

那些强迫症的人应该首先从精神健康专业人员获得OCD帮助。精神科医生或治疗师将评估OCD的类型你有和你的症状的强度。然后，他或她可以制定有效的计划来治疗你的计划OCD症状并保持他们的控制。询问您初级保健医生向您推荐治疗师。如果您没有常规的医生，请询问朋友或牧师帮助您找到一个。你也可以访问国家联盟精神疾病（nami）网站。NAMI为患有各种精神疾病的人有许多资源，并且在美国大多数中等和大城市中具有面对面的支持群体。

医生在治疗强迫症时使用多种方法：

由心理健康专业人士提供的OCD帮助

认知行为治疗OCD
- 暴露和响应预防（ERP） - 反复将患者暴露于强烈的触发器，而患者通过避免执行强迫仪式而响应。这是可用于成功OCD帮助的最有效的策略之一。
- 认知治疗（CT） - 侧重于教学患者对他们的强迫思想进行更客观的观点，并为他们提供健康的方式来应对思想，而不会引起强迫措施。
对OCD的药物 - 最有效的药物属于一类叫做的药物选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIS）。这些药物增加了大脑中血清素的量。SSRIS副作用比较旧的抗抑郁剂更少，并且已成为寻求OCD帮助的人的一线治疗。
其他OCD治疗
- 深脑刺激
- 催眠
- 生物反馈
- 居家护理
对OCD的小组治疗 - 通过与患有条件的别人互动来获得支持和鼓励。本集团的社会方面也降低了OCD患者通常经验的隔离感。
OCD的家庭治疗 - 家庭治疗可以帮助减少由OCD引起的冲突和其他问题。它深化对条件和赋予家庭成员的理解，以支持和帮助他们的亲人。

拥有强大的待遇团队并参与您的治疗将为您提供许多OCD帮助您需要。

OCD自助策略

最好的OCD自助方法涉及尽可能多地学习这种疾病。你理解你的病情越好，你可以管理你的症状越好。这是4个OCD自助理念：

记日记

一个伟大的OCD自助提示是开始保留你的期刊痴迷思想和相关的恐惧。把你所有的想法写下来，所以你会看到你重复思考的次数。写下与思想相伴的所有兴奋和强迫。写下他们用任务占据你的思想，而不是直接迷恋，帮助焦虑令人焦虑。当您再次恢复相同的短语时，它会失去其权力和意义。

识别触发器

通过识别和预测在他们提出之前，您可以更轻松地降低他们的强度。如果您总是怀疑您将炉子或燃气转移，并且触发了强迫检查仪式，请在关闭时密切关注您的行为。创造自己的心理照片转移炉子。告诉自己你现在关闭了炉子。当敦促检查它来了，重新标记它是什么 - 一个痴迷的思想。这需要实践和谨慎，但许多人发现它是一个有效的OCD自助工具。

练习放松技巧

了解深呼吸技术和进步肌肉放松。这些工具可以帮助减少压力和担忧，代表OCD症状的常见触发器。放松技能可以作为OCD自助计划中的非常有效的技术。

get

除了减轻压力和情绪不安之外，锻炼可以沿着提供整体幸福感。定期行使有挑战性的强度可能会降低OCD思想和行为的频率和严重程度。