如何停止强迫症:克服和处理强迫症

如何停止强迫症症状是你最关心的，如果你是患有强迫症．你可能已经知道，很多人在处理强迫症方面有困难。许多因素影响着患者症状的强度强迫症患者．记住，80%的人经常会有奇怪的想法。因为这表明有这些不想要的想法是正常的，真正重要的是你对它们的反应，而不是你有它们的事实。

如何停止强迫性思维

学会如何在强迫症的想法开始引起强烈的焦虑之前阻止它们是克服强迫症的第一步。在你停止之前强迫性的,侵入性的想法，你需要了解它们是如何开始的。这对治疗强迫症有很大帮助。设想一下这样的情景:

你可能认为，有一个令人不安的想法，比如开车撞人，在道德上等同于真的这么做。你可能会认为，仅仅是想到它，你就可能在开车时失去控制，撞伤行人。正因为如此，你可能会开始认为这些想法对他人构成了危险，并开始仔细审视它们。你可能会试图将这些你认为危险的想法从你的头脑中驱除或压制它们。

研究表明，这种仔细审视想法的循环，以及随后试图抑制它们的尝试，会导致强迫性想法的发展。如果你允许这种思维过程继续下去，不受控制，你的焦虑就会放大，你可能会有一种冲动，想要执行一种强迫性的仪式，来停止重复的、令人不安的想法。

处理强迫症想法的技巧

处理强迫症想法的一种方法是用一种新的方式思考它们，通常被称为正念。试着记住你的想法只是大脑产生的一串单词。一串单词本身并不危险，如果没有相应的身体动作，也不会导致任何事情的发生。

记住，你不必仅仅因为想法突然出现在你的脑海里就把它们当回事。最重要的是，要考虑到那些不想要的想法并不一定代表你的真实性格、价值观或道德。研究表明，强迫症患者的想法往往代表着他们认为最令人厌恶的事情。

想想。如果这些想法不打扰你，你就不会认为它们是危险的，也不会对它们着迷并试图压制它们。有意识地对自己的想法形成一个更客观的观点将有助于你应对强迫症。

其他自助克服的建议强迫症的症状和思想包括:

• 得到足够的睡眠
• 识别令人不安的想法触发点
• 表达你的情绪
• 写思考日志
• 向他人寻求支持

同样重要的是，你要和心理健康专家谈谈，询问有关如何停止强迫症想法和症状的信息。有…经验的医生或治疗师强迫症的治疗可以制定一个完整的策略来帮助你解决你的问题。这可能包括处方药、认知行为疗法和上面提到的正念练习。

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