培养你的精神健康:提示一个伟大的夏天
我们的心理健康可以随着季节的更替而变动。我们的幸福感是复杂与自然。白天我们经历的数量,绿色和蓝色的存在空间,季节性的食物自然可用,温度和空气质量都影响我们的心理健康。
冬季是出了名的季节性情感障碍(SAD),或季节性抑郁症。夏季同样可以影响我们的心情和大脑健康,。热可以脱水,降低健康的大脑功能。太多的日光会影响睡眠,甚至加剧双相情感障碍的躁狂发作。许多人报告高水平的焦虑在夏季。
这并不意味着一个愉快的夏天是可望而不可及的。遵循这些提示来培养你的精神健康。
- 建立新的例程。夏天可以摆脱我们的通常的例程,但是惯例对健康至关重要和管理许多类型的精神疾病的症状。确保你的一天有可预测的结构。
- 滋养你的大脑。保持hydrated-the身体通常在炎热的夏天,需要更多的水。吃健康的季节性生产,避免加工过的夏天将尽可能保持大脑健康。
- 享受大自然。利用植物繁荣的走出每一天。经验都为心理健康促进绿色和蓝色空间,产生很大的影响。
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APA的参考
彼得森,t(2021年6月1日)。培养你的精神健康:提示为一个伟大的夏天,HealthyPlace。检索2022年12月19日,从//www.5wetown.com/nurture-your-mental-health-tips-for-a-great-summer