什么?了吗?
青春期女孩,一步一步
发展的阶段
“这是正常的吗?”When to See Your Physician
帮助你的女儿是消息灵通的
性教育
月经,卫生棉条和垫
胸罩
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什么?了吗?

青春期!今年春天开始发生在我十岁的女儿。她需要新的凉鞋——女性的大小7凉鞋!她那些小疙瘩在她的乳头,我们医生叫“乳蕾”。接下来,我从加入“原谅”她在更衣室里,当我们购买衣服,洗澡时,洗手间的门是锁着的。裤子太短我限制在6月10月,尽管只洗一次。她承认“可能”有一些头发‘那里’。

爱的妈妈和青春期医学的专家,这些对我来说是令人兴奋的时期。我为我的女儿感到骄傲和兴奋看到她对女性走上这条路。我知道她是正常进展。但是,我想,”等等,她只是在五年级!”

我的女儿是很正常的。青春期,第一次出现乳房发育,通常开始的时候一个女孩变成10。有一个广泛的“正常”时期开始,发病时间在不同民族不同。例如,它可能发生8和14岁的白人女孩,并可能最早于7岁非洲裔美国女孩。

青春期女孩,一步一步

青春期是外在表现主要由两个系列的变更:

• 身高和体重急剧增加,称为身高和体重喷

• 发展的乳房和阴腋窝(腋下)头发

跟踪这些变化在青春期

这些变化,另一个青春期的生理变化,发生在一个可预测的序列。我们使用性成熟评级(SMR)尺度跟踪通过青春期年轻球员的发展。了解这些变化的时机,彼此相关,性成熟相关评级,是非常有用的。毕竟,我们大多数人想知道会发生什么。例如,当我的女儿发达的乳蕾,我告诉她,她开始发现小头发靠近她大阴唇(阴道的外阴唇)在6个月左右。,她知道,她可能是她的第一个月经期约2年之后她的乳房开始发育。这意味着她会略高于12岁,接近全国平均12年零4个月。

高度冲刺

最终,20 - 25%的青春期女孩的成人身高是收购了。高度冲刺一般只是乳房之前或之后开始萌芽发展。在一段约4年,女孩成长接近一只脚比他们高身高突增的开始。骨骼生长首先是那些从身体的中心最远的。这就是为什么我女儿的鞋码暴涨之前剩下的她的身体开始增长速度。早期的胳膊和腿的增长占了许多青少年的尴尬,“身材瘦长的外观。他们的重心转移,他们没有使用那些长胳膊和腿。脊柱的增长仅占20%的高度增加。这就是为什么它是重要的检查脊柱侧凸(后面的侧向曲率)在青春期之前就开始了。一个轻微的曲线可以变成一个更大的一个在增长。

体重突增

一个女孩的身高突增之后大约6个月,她的体重突增。这是,当然,当她永远不能得到足够的食物。50%的理想成人体重是青春期了。女孩,体重脂肪的比例从16%增加到27%。瘦体重,特别是肌肉和骨头,也大幅增加。这是骨骼的生长和成熟,特别是,这使得钙摄入如此重要。

得到足够的钙

大多数人都知道良好的重要性钙对所有女性摄入,尤其是青少年成长,孕妇和哺乳期妇女。牛奶和其他奶制品是最便宜,最方便的来源。脱脂牛奶刚刚全脂牛奶的钙。如果你的女儿不喜欢牛奶,医治和巧克力粉或糖浆(这是唯一的方法我可以让我女儿喝)。也可以作为营养补充钙片剂形式的,但许多青少年找到平板电脑太大吞下轻松。你的女儿会喜欢在药店买水果或者巧克力口味的补充钙咀嚼。

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的的发展阶段

下面的表总结了在每个发展阶段的事件。这里列出的平均(平均)年龄相差很大;关于这些上市2年的年龄通常会被视为正常。

性成熟评级	平均年龄(岁)	特性	会发生什么
1	8 2/3	增长,乳房和阴毛	身高突增开始。身体脂肪为15.7%。乳青春期前的;没有腺组织。没有阴毛。
2	11个1/4	乳房	的乳晕(色素乳头周围地区)扩大并变得黑暗。也成为丘与少量的乳腺组织。这被称为“芽”。
2	11 3/4	阴毛和增长	几长,柔和,沿着漆黑的头发出现大阴唇。在这个阶段的末尾,身体脂肪增加了18.9%。
3	11 2/3	增长	峰高速度(最大增长率)。身体脂肪现在是21.6%。
3	12	乳房	乳房组织的发展过去的乳晕的边缘。
3	12个1/3	阴毛	适度的卷发、色素和粗糙的头发上阴阜(提高,脂肪面积大阴唇上面)。头发开始更多的横向传播。月经初潮(第一次月经期)发生在20%的女孩在这阴毛阶段
4	12个3/4	阴毛	头发是接近成人阴毛卷曲,粗糙。耻骨覆盖面积小于成年人,没有毛发表面的大腿中间。月经初潮发生在50%的女孩。
4	13	乳房	乳房组织的持续发展;在侧视图,乳晕和乳头凸出。
4	13	增长	生长陡增。体内脂肪达到成熟比例:26.7%。月经开始后,女孩成长最多4 - 5”,通常更少。
5	14 1/2	阴毛和身体脂肪	成年人。这是正常的一些色素长头发长在大腿内侧。体内脂肪维持在26.7%。
5	15个1/4	乳房	成人胸部。

”这是正常的吗?”When to See Your Physician

父母经常担心他们的女儿是否从青春期开始太早或太迟,或者她是否正常进展。偶尔他们也会注意到一个物理特性似乎不同,想检查一下。希望上述提供的信息将是有用的图表你女儿的进步。但是当你不确定,最好寻求医疗建议。每个女孩都是不同的。

一些“差异”,应该带你去看医生

有几件事,一定要让你的儿科医生(或青春期医学的专家,如果有一个在你的区域)。它们是:

• 没有13岁乳房发育。

• 没有月经期½13到14岁之间的。

• 在一个女孩性成熟评级3或更高,周期性腹痛(疼痛类似时期抽筋)每3到5周,但没有月经。这是罕见的。

• 阴毛发展但没有乳房发育在6到9个月。

乳房发育是一个非常个人的事。然而,许多潜在的“困境”在这一过程中需要注意的。它们是:

• 不对称(一个乳房比另一个更大的):这可能是最少的,或者它可能是可见的,即使你的女儿穿衣服。有些女孩不对称的乳房大小是不好意思穿泳装,不管不对称的程度。在严重的情况下,整形手术是终极的答案。这可以表现在青少年青春期和成年后乳房。

• 非常大的乳房:非常大的乳房可以从青春期开始不断的尴尬和自我意识的来源。他们也会导致医疗困难,即背部问题。整形手术是“遵医嘱”,很可能是由一个健康计划,特别是如果你和你的外科医生是持久的。

• “太小”乳房:乳房,“太小”也可能导致尴尬。小乳房不会引起健康问题;他们不影响女性护士一个婴儿的能力。说完这些,我住在南加州,隆胸似乎是对那些想要“礼节”。不管你住在哪里,我建议尝试的一些想法在下面的“提示”部分深入研究乳房augmention手术激烈的争论。记得也对外表,青少年以自我意识。一旦你的女儿长大,她会希望开发出了更多的自信。她将更好地让一个受过教育的决定隆胸。

• 乳头凹陷(s):一个乳头凹陷仅仅意味着:乳头尖向内,而不是向外。从侧面看乳房,你看不到乳头突出的尖端。这种情况偶尔发生。它可以干扰母乳喂养。向你的医生如果你注意到它,把它的注意力。一个新的非手术治疗最近变得可用。

• 结节性乳房疾病:这是一个相当罕见的疾病,经常不被识别,直到新妈妈母乳喂养困难。在这种情况下,增长乳房的底部(附加到胸壁)受到一群组织。乳房组织,因此,表面上虽然基础依然狭窄。这导致乳房形状像块茎(例如,一个土豆)。结节性乳腺疾病手术矫正。

帮助你的女儿是消息灵通的

希望你的女儿已经是消息灵通的青春期和月经周期。同样重要的是在这个时候,她性交和性有充分的了解。

性教育

我建议你和你的配偶/伴侣和你女儿谈谈当你认为这是可以接受的性交。请确保她是设备齐全的下降或拒绝性交,她知道任何人,包括朋友或约会,他强迫她做爱,是犯罪。

她应该知道怀孕和性传播疾病是常见的青少年性行为的后果。,尽管自己的建议,她需要知道避孕,包括紧急避孕。紧急避孕法指的是“避孕药”,现在更不愉快,更容易获得。

月经,卫生棉条,垫

• 我建议女孩让自己熟悉自己的身体,用一个手持镜子看看自己的生殖器,在青春期早期,如果可能的话。利用手是帮助识别不同部位的解剖。我相信这可以帮助女孩与他们发展身体变得更加舒适。当讨论卫生棉条,几乎是不可避免的,他们有一个更好的感觉。

• 在一年的时间你的女儿乳房发育开始,购买几种不同包的卫生用品给你的女儿,请她检查出来。我认为这部分de-mystifying月经。(她的一个来访的朋友可能需要一些)。

• 每个女孩都应该保持月经的日历跟踪她的时期。我建议她随身携带一本小日历和笔对卫生用品。最有利于physicans回顾日历如果流标记的第一天,说,一个圆和“X”的最后一天。

• 卫生棉条呢?有利弊。体育的参与可能是有限的或不可能的女孩有自己的时期而不是使用卫生棉条。其他女孩们挑剔的和不想风险他们的衣服上的血迹。仍然有些不安或害怕触摸自己的生殖器,使用卫生棉条可能是痛苦的。这就是我推荐给我的十几岁的患者:

  • 谈谈卫生棉条使用你的母亲。一些母亲担心,使用卫生棉条意味着一个女孩将不再是处女。实际上,在开幕式处女膜(膜的部分覆盖着阴道)通常是足够大的小规模的棉条的时候女孩的第一阶段。其他妈妈们理应关注的风险中毒性休克综合症。以来这已经成为稀有材料用于制造卫生棉条都改变了几年前。我相信卫生棉条是安全的为所有女性,提供他们白天至少每4小时换一次,不要把棉条在晚上超过8小时。一些女性喜欢用卫生棉条在白天。

  • 如果染色,不参与体育运动,是主要的关注对象,然后投资在黑色内裤可能是所需要的。

  • 尝试不同品牌和类型的卫生巾和/或卫生棉条,看看哪种最适合你。Super垫能感觉到(看)像一个尿布身材矮小的青少年。另一方面,“迷你”棉条不能吸收足够的流去年超过几个小时,在学校里,这可能是一个问题。我建议结合mini-tampon和垫的最大保护。

  • 如果你的女儿想要尝试卫生棉条,我建议尝试teen-sized卫生棉条(销售等)。我认为一个苗条的塑料涂料是一个女孩更容易使用比卫生棉条没有涂布或纸板涂布。此外,一点润滑果冻或凡士林放在涂药器的尖端,可使插入更容易。

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胸罩

• 什么时候穿胸罩吗?我认为只要你的女儿请求,它的时间。乳房发育是很温柔,甚至运动t恤上的商标可能会引起不适。幸运的是,那些光滑棉“体育”胸罩到处都是可用的。

• 如果你的女儿关心乳房不对称,可以考虑购买垫胸围和删除从一边填充。更显著的情况下,您可能希望订购一套文胸插入广告在报纸和女性杂志。再次,使用插入在一边。如果这是不够的,我建议我的病人太年轻了,不能做手术,或者不能安排付款,在商店专营寻求援助乳房假体(人工乳房)。尽管通常由女性有使用乳房切除术假(切除乳房),也可以有利于严重的乳房不对称。

• 鉴于强调“常态”,乳房在我们的社会中,我认为这是合理的对她穿软垫或者内衬胸罩如果她的愿望。最常见的,只有大女孩鼻中隔黏膜下切除术后(4或5)都有这样的担心。正如前面提到的,这是一个临时关心很多青少年。

• 如果你的女儿有非常大的乳房,重要的是,她穿胸罩专门提供额外的支持,通常利用一个纵横交错的设计。如果可能的话,应该在百货商店购买,有受过专门训练的内衣装配工。

获得更多的信息

如果你需要帮助或者关于这些主题的更多信息,有一些伟大的网站运营的性知识教育理事会的创立部分(美国性信息和教育委员会),计划生育。性知识教育理事会的创立部分有一个特殊的“父母”部分。计划生育有一个特殊的部分青少年,青少年也有一个特殊的网站称为“去问爱丽丝”从哥伦比亚大学。关于紧急避孕的最新的信息,请检查紧急避孕的网站在普林斯顿大学。

如果您还没有这样做,购买或借书籍青春期,性,和青少年问题给你的女儿。性知识教育理事会的创立部分提供了一个极好的参考书目资源的父母,孩子和青少年。这里有一些我个人最喜欢的。你会发现更多的信息关于他们的性知识教育理事会的创立部分参考书目。

这是完全正常的:改变身体,性和性健康Robie h·哈里斯

我的身体,我的自我,通过琳达Madaras Madaras和区域

我的身体发生了什么?女孩,通过琳达Madaras

对我来说发生了什么?,如同

时期的书:一切你不想问(但需要知道)凯伦Gravelle和珍妮弗Gravelle(当涉及到时间,这是最实用的书;它也很有趣。)

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本文主要集中在青春期的正常和non-gynecological方面。而我的建议和建议还远未完成,绝对不是包容,我希望上面提供的信息给了你一些信息在你女儿的青春期生理变化预期。

超重会妨碍你的性生活

添加一个糟糕的时间躺在床上的方法的列表体重超标会妨碍你的生活满意度。调查的1000多名肥胖和体重正常的男人和女人,超过一半的肥胖的人报告问题与性享受,性欲或性性能或完全避免性,相比之下,只有5%的体重正常的同行。这是未知的问题是否身体或心理上的。然而,减肥能让肥胖女性更自信,说马丁•宾克斯博士联合首席研究员和杜克大学行为健康饮食和健身中心主任达勒姆北卡罗来纳州,是真的仅仅是超重的女性:下降10或20磅后,妇女告诉蜂窝“他们感觉年轻性。”

我是一个瘾君子。我的药物选择的不是海洛因、冰毒,或可卡因,但正如破坏性和不可能踢冷火鸡。我串食物。

我35岁,站5英尺10英寸高,体重300磅。我是肥胖的。多年来,我试着每天的饮食达到《纽约时报》畅销书排行榜,37年的规模,从圆胖的315英镑到一个魁梧的245年和300年反弹回丰满。似乎没有什么工作,不可避免的琼斯放牧总是最好的我。

每天晚上,我吃自己昏迷,然后崩溃在电视机前或者足够的杰克丹尼和生姜啤酒沉闷的感觉。我edibles-as-drugs问题雪上加霜的是,我住在纽约,家世界上最好的食品修复——厚,Smith & Wollensky多汁的牛排,世界上最大的比萨饼在约翰的,调料了肋骨在维吉尔的烧烤,和那最好吃的民族餐馆。但是,让我们面对它,即使我住在一个贫穷落后的美食,我还是会做同样的事情。

这是就像一个行走的脂肪体:我不得不在高大的商店购物,高薪聘请因为这个或任何杂志的页面中没有现成的适合我。我需要一个安全带extender在飞机上。我很难把自己便宜的座位在尼克斯队比赛。

更令人不安的:我的体重是严厉的性生活。性能不是问题——这是刚刚在游戏中。通常不愿接近女人,我经常依靠朋友打开移动。我耸耸肩,害羞,但我知道真正的原因:与女性的关系,因为我害怕我不觉得我有吸引力为什么,我想,应该吗?

我不是找你的怜悯。他妈的。我在我的皮肤很舒服。虽然看起来和刺痛的冷嘲热讽,他们通常来自于肤浅的混蛋我不想知道。但对健康的影响确实吓到我:有限的机动性,糖尿病,肝损伤,痛风(我已经在遭受)、心脏病和中风。都指向一个早期坟墓。

随后的任务:杜克大学度过两周的饮食和健身中心(DFC)在达勒姆,北卡罗来纳州男性健康,写它。我觉得我刚中了彩票。

方向:5月9日

成立于1969年,众所周知DFC是这个国家最古老的减肥中心之一。从外面,这单层砖建筑看起来像我的文法学校。但在里面,它更像是一个诊所,大型体育馆,25米游泳池,和许多医生的办公室。计划教授健康和健康的饮食,锻炼,和行为矫正——weight-challenged自愿戒毒所。

环顾取向,我大小高额同志。他们也认为,“我到底做了什么让自己进入吗?”When the time comes for introductions, this might as well be A.A. "Hi, my name is Chuck, and I'm obese."

我确信其他与会者会沉湎于自怜:“我自己吃成一个blob因为生活给我蹩脚的卡片。”Boo-fucking-hoo. But in reality, I get a positive vibe from my fellow food fiends. Most are fired up for the coming battle and unafraid to share experiences. I admire that.

第一天:5月10日

招收的DFC是获得硕士学位的健康生活。最多次的教训:健身的关键是时间管理和组织。但对我来说,饮食和锻炼计划是发酵和没有吸引力,我的座位一直飞特大的裤子。这将是最艰难的调整。

医学、营养、生理和心理评估今天开始。我戳,戳人在实验室外套。这个审讯的目的,解释了DFC主任霍华德Eisenson博士,是产生临床资料,以确保我足够健康的计划。这是耻辱,我不能超过七分钟我的压力测试期间在跑步机上。我的实验室结果显示没有异常,但我仍然觉得像一个大鲸鱼。

第二天:5月11日

今天我们关注良好的营养。你需要全面了解健康食品是什么以及它们是如何影响你的身体。事实上,正如Funkadelic曾经说过,“自由你的思想和你的屁股。”

在我身体评估,我意识到运动不一定是单调的,不应该是痛苦的。的口号“没有痛苦,没有收获”是你。警告说,“如果你伤害杰拉尔德·Endress DFC的健身经理,“你不会从沙发上站起来。你的成功在这个程序中,在生活中依赖,做一些体育活动。”

一天结束时,有一件事是明确的:减肥和健康将是一个长期的过程。我没有一天早上醒来,这个巨大的直觉。需要多年的昏睡吃喝自己成这个形状。我只是让我的消费失控在大学,从未停止过。

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第三天:5月12日

今天早上,我出席一个冥想类学习如何“沟通”与我的身体与我和好inner-hunger恶魔。听起来很滑稽,但我可以交谈与我的痛苦的部分——具体地说,我的背部肌肉酸痛,冲击头,抱怨胃——只需集中和每个想问。认识到问题的存在,我的身体感觉更好。这种类型的感性垃圾通常不会让你孤单。然而,这种体验是有启发性的。(它仍然令我发疯。)

接下来,我会见营养Elisabetta Politi经理,印证了我最恐惧:我吃太多的狗屎。谁会想到快餐,中国交付,和披萨不是对你有好处?“适当的饮食常识”她说。“远离沉重的脂肪,卡路里,少吃加工过的糖,限制钠的摄入,你会没事的。”

嗯,简单的对她说。在我的世界里,吃不仅仅是食物的一种手段,它是一种社会活动。食品应享受,甚至庆祝。“你还可以和朋友在饭馆吃饭,”她向我。菜单“选择正确的东西和管理你的部分。您将了解。”

行为矫正,是通往脱落磅。当然,当我年轻的时候,我的父母几乎教我相反的——在我盘子里剩下食物是浪费钱。或者他们会说,“清洁你的板:世界各地的孩子们挨饿。”This was clearly a mistake of good intentions, but it's not their fault I have self-control issues. They were looking out for my best interests. Now I'm an adult. I have to learn to leave more food on my plate.

第四天:5月13日

让我们谈谈替代——瑜伽锻炼,例如。我以为是一个chicks-ercise。但在实地测验这些简单的伸展运动和正确的呼吸和放松的技巧,我精力充沛,注意力和思维灵敏度提高。也在我的新常规水中有氧运动,每天一小时走,,每周3次,半英里处游泳和体重锻炼。这种注重“垃圾”可能只是工作。

后,我组收集来解释我们的实验结果。我并不好。突然,我新发现的热情需要一个肠道——我有定量的证据,我的道路上早期的坟墓。

我的血糖高。(我,像一个糖果远离糖尿病。)我的胆固醇的好/坏比坏/坏。(这是6.2——它应该在5.0。)和我的甘油三酸酯(血液中的脂肪存储)是双重标准。另外,我显示四个五个指标增加心脏疾病的风险。(我的父亲,而不是超重,59岁时死于心脏病发作。)

级配曲线,结果并不是那么可怕的:几个人组学习他们有严重的疾病需要及时关注。beplay手机app下载别人的胆固醇水平一样高的人口香港。不过,这并不能安慰我。毕竟,我在嘲弄地称为“肥农场。”一个d I'm not vying for the DFC's coveted Most Weight Lost prize. I'm fighting my own demons.

第五天:5月14日

好转,今天早上我在世界之巅!我失去了将近8磅。

控制部分帮助我这一点。他们不饿我,只是给我少量的健康食品。而不是吃大量的淀粉填料,土豆,米饭,等等——我的盘子装满了新鲜蔬菜、沙拉、水果。准备食物也很关键:限制油、蛋黄酱,和脂肪调味品,和烧烤或热气腾腾的食物,而不是煎。

结果:我感觉更好,我有更多的耐力,我想更清楚——五天后!

我也真的挖普拉提。拉伸和strength-enhancing运动放松我的四肢,我改进我的灵活性,收紧腹部肌肉。(这是更好的一个女生班:一些职位非常性暗示。)

尽管我很享受我的时间在这个受保护的环境,我想知道我要翻译我的经验在这里真实的世界。这就是今天的计划你的餐厅体验类方便。它教我们如何命令菜单,询问服务员成分和制备。我们提醒部分控制,一个困难的障碍对我来说,因为我总是喜欢超大,more-for-my-money心态。

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星期2

第八天:5月17日

饮食健康始于购买健康食品。今天下午,营养师Monette威廉姆斯带我和另一个病人,沃伦,参观克罗格的超市。而不是抓住货架上商品的冲动(我会在家里),我们漫步在过道里,仔细阅读营养标签。沃伦和我通常买的食物富含钠、加工糖,和浪费的热量。现在我们授权,知道哪些食物拒绝接受。

最后一天:5月22日

我是一个转换。两个星期前,我不会预测这种变化在生活方式和态度。现在我知道,悲观是杀了我的其他健康生活的尝试。

不过,回家有点吓人。我担心落入暴食。但我决心加入一个健身房,映射出我的运动方式,制定一些菜单。我已经失去了12.5磅,超过一半甘油三酯正常。上周四,我准备购买葬礼保险——现在我调查山地自行车。

一个月后

现实世界不是我可怕的预测。我还是减肥(我从24磅),我每天锻炼。每天早上我伸展,然后走一个小时。我每周两次,打壁球,做瑜伽和普拉提。和我不能想象为Ben & Jerry ' s饼干面团在沙发上。

众所周知DFC教我我们都需要下车肥臀,锻炼,吃健康食品。更重要的是,我知道我有一个惊人的支持系统。我的家人和朋友都在这里,我可以随时打电话给他们。

我仍然不苗条,我努力200磅的可能。在这一点上,我将一个改变的人。更薄,更适合一个,无论如何。

对脂肪的战争

吸它

根据哈佛研究,身体质量指数(BMI)测量可能错误地分类某些男性超重时,事实上,在很好的形状。为什么?肌肉重量超过脂肪,所以一个250磅重的举重运动员和一个同等规模的办公室无人机通常可以有相同的BMI。这就是为什么,如果你想保持健康,最好是专注于你的腰围,而不是实际的手续费。你可以用一个卷尺,马克进展或仅仅抓住一条牛仔裤你不能适应了,试穿一周一次。即使你的体重和体重指数与锻炼不改变,牛仔裤应该逐渐开始适应你最好——确切信号程序是有效的。

胖乎乎的丈夫

不只是你的想象力,妻子重你。大多数已婚男人比职位更薄pre-vow——那些婚礼照片(和残忍的朋友)肯定会指出。一个理论认为,不是在寻找一个合作伙伴(即允许你得到舒适。、脂肪)。另一方面,婚姻问题也导致stress-eating和避免体重增加。但是在你发誓自己单身生活或称之为离婚律师,还有一个扭曲的方程。你可能是薄当你单身时,但研究表明,结婚的人明显比单身汉活的更长久。这是你的选择,牛仔。