寻找双相情感障碍的日常活动不是一件容易的事

在我患有双相情感障碍的经历在美国，找到并遵循一种规律一直是一项挑战。虽然有必要有一个连续的日常安排，但对那些患有双相情感障碍的人来说，拒绝常规也是很自然的。（什么是双相情感障碍常规?）

双相情感障碍患者努力将日常生活融入自己的生活

我把双相情感障碍比作大自然母亲。每一天都是不同的，尽管你可以尽力预测未来，但没有什么是“确定的”。

两年前，在与治疗师的一次约会中，我意识到自己很难将例行公事融入生活。有一次，他说:“在我的生活中，在你周围的人的生活中，例行公事是一件好事。按照正常的顺序度过每一天，满足是我们定义幸福的一部分。这样的生活对你来说是什么样的，汉娜?”我不假思索地立即回答:“糟透了!”

我对自己严厉的回答感到有点震惊。我想那些有精神健康问题的人会同意我们通常给出的答案是人们最有可能同意的。在我的治疗师的情况下，正确的答案应该是，“常规看起来很棒!”然而，我对它的真实感受在我考虑正确的回应方式之前就出现了。我的回答暴露了我对一成不变的生活方式的恐惧，因为这对我来说太不自然了。

在非双相情感障碍患者的生活中，常规和有组织的生活方式是自然而然的，但对我们这些双相情感障碍患者来说却不是这样。问题是要学会平衡我躁郁症的思维想要做什么，以及我需要做什么来管理它。

将日常生活融入双相情感障碍患者的生活

将常规融入到双相情感障碍患者的生活中不是一件容易的事，但这是必要的。在我看来，第一步是对自己诚实。找到一种平衡的生活方式，同时满足你思想中两极的一面，它恳求我们不平衡。

我不怕承认，我不喜欢例行公事，但知道这是必要的管理我的双相情感障碍。我的工作是快节奏的，并不一定是一成不变的。我学会了用简单而有效的方法来控制它。每天，我都试着做一个早晨的反思、肯定和30分钟的例行锻炼。晚上，我试着在睡觉前读一个小时的书。有时我会改变它或增加它，比如在更有规律的基础上吃饭，这对我来说可能是困难的。像这样简单的事情帮助我满足了我内心深处喜欢被打乱的那部分，同时仍然现实地管理着我的双相情感障碍。