双相情感障碍:当孤立开始伤害你的生活

我患有躁郁症。最近，我意识到我的孤立是由于抑郁和轻度躁狂发作影响我和我周围的人。过去的一年是跌宕起伏的一年，毫无疑问我的友谊已经退居其次．当你患有双相情感障碍时，隔离是不健康的，我们必须意识到孤独对我们生活的负面影响。

双相情感障碍和孤立:一种常见但不健康的习惯

当你患有双相情感障碍时，孤立是一种常见的习惯。当高潮和低谷变得如此频繁，我觉得最好是一个人，远离朋友和家人。然而，随着时间的推移，我变得太习惯于孤独;这对我的心理健康不好。我们独处片刻是可以的，尤其是在抑郁发作期间，但当一周变成两三个月时，就说明有问题了。

在过去的一年里，我断断续续地被孤立，我知道这给我的生活带来了哪些负面影响。当我和人在一起的时候，它使我更加焦虑。我非常珍视我的友谊，但当我脱离友谊时，我和朋友的联系就会受到影响。这也伤害了我在周围人面前的形象。我为自己是一个无论什么场合都会精心打扮的人而自豪。这让我自我感觉良好，这是我喜欢的事情。在把自己孤立了几个月之后，我开始穿得好像我不在乎一样。这是一个自卑的表现象征着我对自己的感觉。这些问题大多源于孤立。

采取措施摆脱隔离

当你患有双相情感障碍时，采取措施摆脱隔离是必要的。第一步是承认问题的存在。这不是一夜之间就能解决的问题，但循序渐进最终会让你摆脱孤立。

我每天早上开始读我的双相情感障碍自助书15分钟，在家做运动，为一天做好准备。此外，由于我在家里工作，我一定要在外面工作。我强迫自己每隔一周去不同的地方做我的工作。我记录我所看到的，这是如何帮助我的，我的恐惧等等。

这些小步骤是一个一个建立起来的，最终，我恢复了为这一天精心打扮的习惯。我仍然在进步中，我有自己的日子，但打倒自己是没有意义的。此外，我会联系朋友或家人，诚实地告诉他们发生了什么事。我不愿意向别人寻求帮助，但我意识到，不去寻求帮助只会加重手头的问题。让他们知道你厌倦了孤立自己，想和别人一起做更多的事情。它是一小步一小步，对自己诚实。

当你患有双相情感障碍时，我们必须让自己与人为伴。当你太习惯于独处时，这并不是一件好事。我们对社会有很多贡献，我们应该为我们为周围的人所做的贡献感到自豪。迈出一小步，你最终会发现自己走出孤立。