与Jacki Barineau一起克服暴饮暴食

鲍勃·M:大家晚上好。谢谢你今晚来。今晚我们请来了一位非常出色的嘉宾还有一个我们平时不怎么讨论的话题饮食失调。这是饮食过量。也许你还没有注意到，大约一个月前，随着越来越多对此感兴趣的人开始访问我们的网站，我们在聊天室里开设了一个暴饮暴食者聊天室。今晚的嘉宾是jackie Barineau。杰基是“克服暴饮暴食”项目的负责人之一。这种哲学是基于两位心理治疗师简·赫希曼和卡罗尔·芒特的同名书籍。虽然简因为之前的约会不能来，但她强烈推荐了Jackie，所以我们很高兴她今晚能来。晚上好，Jackie，欢迎来到关注咨询网站。 Could you start off by explaining the philosophy of Overcoming Overeating.

雅Barineau:鲍勃，谢谢你邀请我，大家晚上好。o.o方法基本上是一种“非饮食”的方法来结束强迫性饮食问题。它是基于这样一个前提:节食会导致强迫性饮食和体重增加，通过结束节食和对身体的憎恨，我们可以治愈强迫性饮食。

鲍勃·M:这是这个项目的前提之一，也是所有饮食失调症的普遍前提——人们不喜欢自己的身体。“克服暴饮暴食”项目是如何解决这个问题的呢?

雅Barineau:首先，我们必须决定放弃改变我们身体的想法——它们可能会改变，也可能不会。但我们选择接受他们现在的样子，放弃“社会”对美的标准。我们清理衣柜里所有不合身或我们不喜欢的衣服。我们开始小心地打扮自己，好像我们现在这样就很好了。

鲍勃·M:现在当你谈到强迫性暴饮暴食Jackie，你能给我们解释一下吗?

雅Barineau:作为一个曾经的强迫性暴饮暴食者，我可以说，对我来说，这意味着无法控制的大吃特吃。吃已经占据了我的生活，我沉浸在自我憎恨中。它是完全无法停止暴食，即使你拼命想要停止。

鲍勃·M:是什么让你采取“行动”来改变这种冲动?

雅Barineau:很多东西。当然，我节食了25年(从7岁到32岁)——尝试过吃得过饱的匿名．我觉得自己很失败。最后，我厌倦了节食，担心我的体重，痴迷于食物，当我找到那本“O.O.”的书时，我准备好放弃这一切。我想我已经做了所有其他的事情，只是越来越痴迷和强迫，也许尝试一些完全相反的东西可能是答案——它是!

鲍勃·M:为了让每个人都能看到，这里是“O.O.”的构建模块”:1。强迫进食似乎是一种自我毁灭，但它始终是一种自助的尝试;2)节食永远不能解决饮食和体重问题。饮食导致强迫进食;3)只有自我接受才能带来重大的改变;4)食物不是强迫性饮食者的问题，而是解决方法。杰姬，我读过你的故事，但我想让你告诉观众一些细节，你什么时候和为什么开始发胖，你的身高和体重已经发展到什么程度?

雅Barineau:我的问题开始于7岁，当时我的父母让我第一次节食。我甚至都不超重!但这种饮食方式引发了一场终生的斗争，因为它引发了节食总是会导致的不可避免的暴饮暴食。这也会导致体重增加。然后，多年来的溜溜球节食导致越来越多的体重增加。我节食减肥到250多磅。(我身高5英尺4英寸)然后才发现“O.O.”

鲍勃·M:现在，当你说“O.O.。的理论是通过吃来解决饮食问题，这具体是什么意思呢?

雅Barineau:我们“合法化”所有的食物。渴望被“禁止”的东西是人类的本性。这就是为什么节食会导致暴饮暴食。通过让所有的食物都“正常”和“平等”(在我们的脑海中)，我们将不再有无法控制的冲动去狂吃“禁止的食物”。巧克力=生菜=饼干，等等。然后我们回到我们最初的饮食方式——按需喂养(婴儿被喂养的方式)。我们学会了将进食与身体的饥饿信号联系起来。节食破坏了我们大多数人的这种联系。

鲍勃·M:所以你说的是....“O.O.”不是出去喝奶昔，买食品计划等等，而是真正改变你的心理构成，接受你自己，不再试图成为“好莱坞”想要你成为的人。这是将食物与饥饿重新联系起来，而不是试图满足某种心理需求。我说的对吗?

雅Barineau:完全正确!除了我们不会因为心理原因而试图阻止自己吃东西，好像这是一件“不好”的事情。我们不会因为“嘴饿”而“停止”进食，而是因为“胃饿”而“开始”进食。一个非常不同的视角。

鲍勃·M:Jackie，这里有一些观众的问题…

内特:好吧，我告诉自己本杰瑞是合法的，和其他食物一样。我怎么能只吃一点而不是吃掉一整盒呢?

雅Barineau:好问题!每个人都认为，如果他们将这些食物合法化，他们就永远不会停止吃它们。事实上，一旦你确信你可以随时拥有它们，你就不会再想要那么多了。一开始，你可能需要吃很多东西来说服自己没关系。关键是不要对自己大喊大叫。我们说，不要只买一个。买你一次吃不完的食物。富足真的能帮助你平静下来，知道食物随时都在，让你安心，你不必现在就“吃完”!

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鲍勃·M:这是一种“你想要你不能拥有的东西”的理论。但一旦你拥有了它，它就不再那么令人向往了。杰基，这里有一些问题:

连续波:当社会总是轻蔑地对待我们时，我们如何“放开”社会的标准?这难道不像告诉那些精神崩溃的孩子“无视”那些在学校殴打他们的孩子吗?

雅Barineau:完全正确。我认为重要的是不要让社会来决定我们(或我们的孩子)对自己的看法。这并不容易，但通过充分地活在“当下”，并接受没有人必须是相同的身材，我们就可以开始改变我们的感觉。一个很好的问题是:“谁说一种大腿尺寸比另一种更好?”!

连续波:由于社会的标准而被拒绝，我们该如何处理这种正当的伤害和愤怒?

雅Barineau:通过有意识地决定“对抗体制，重获自尊，我们就能与自己的身体和平共处。”最终，我们会发现，我们不再在乎“社会”怎么说。它必须来自内部。当我们学会爱自己时，伤害和愤怒就会减少。

鲍勃·M:换句话说，不管你是谁，黑人、白人、瘦子、胖子、富人、穷人，总会有人因为各种原因喜欢你或不喜欢你。但这并不意味着“你就是这样的人”。

连续波:我可以看到“反抗体制”会让未来变得更好，但你谈论的是活在当下，这很伤人。我们怎么做呢?

雅Barineau:“对抗体制”在当下也对我们有帮助。接受你自己和你的生活，就像它们本来的样子，在情感上是非常令人满足的。至于目前的伤害，我只能说，没有什么能伤害我们，除非我们允许它伤害我们。我们可以“选择”以不同的方式思考和行动。通过“忠于自己”，没有人能控制我们。

鲍勃·M:还有，我想在这里做一个评论，你必须看看你自己的生活，看看为什么你这样使用食物?它满足了什么需要?只是回顾一下之前的问题和答案关于得到比你想要的更多，请诚实，你担心变胖吗?你体重增加了吗，至少刚开始的时候是这样?

雅Barineau:老实说，我厌倦了我的整个生活都在关注我的体型和节食/暴饮暴食，我不在乎。我很高兴从这种强迫中解脱出来，如果我再也没有减掉一磅，我的生活就会更好。一开始我确实长胖了一点(20磅?)，但如果不是O.O，我可能会长得更多，因为我刚刚结束节食，处于“狂欢”阶段。O.O.现在已经停止了体重增加，这对我来说是非常值得的。

Miktwo:随着体重的增加，我变得更加抑郁，这让我吃得更多。当你做出改变或采取行动时，你是如何应对抑郁的?

雅Barineau:艰难的一个。我所做的就是不断地做一些让我感到被关心的事情。我们学会用新的方式培养自己。我也使用了很多积极的自我对话”，并善待自己。通过采取这些“行动”，“信念”终于来了。

鲍勃·M:你说的“善待自己”是什么意思?

雅Barineau:我非常努力地不对自己大喊大叫，也不对自己说不友善的话。我不会那样对待朋友的!我开始像对待好朋友一样对待自己。我买了漂亮的衣服，“拥有”自己的衣柜(那些衣服到底是给谁穿的?!)我开始按需喂食，这在情感上非常满足。它让你觉得你的需求可以得到满足。

鲍勃·M:顺便说一下，Jackie，因为我从观众那里得到了一些评论，5英尺4英寸，你现在的体重是多少?你在这个体重上“心理上舒服吗”?

雅Barineau:我不再称体重了(体重不再是我的事了!)然而，我还是个大块头。是的，我现在的自我感觉比节食后体重降至150磅时还要好!自我接纳可以是任何程度的:)

鲍勃·M:这是一个观众评论，然后是一个问题:

超声波回声图:是的，一旦我停止节食，我就能减肥了。同时，我允许自己吃任何我想吃的食物，现在我发现我做出了更好的选择，我买了一台跑步机，每天在上面行走，也能减掉几英寸。

JoO:如果我们只是“在”，把担忧抛在脑后，它可能就会发生。杰姬，你在记录我的生活。我知道如果我能这样做，我可能会减肥。但他有糖尿病和严重的健康问题该怎么做呢?

雅Barineau:我还有糖尿病。我只能说，对我来说，如果我要“禁止”某些食物，即使是“健康”的原因，我最终会暴饮暴食——这只会让事情变得更糟!通过遵循O.O.并学会“由内而外”地吃东西，我的身体会告诉我它需要什么，需要多少。我们的网站常见问题解答了糖尿病- www.overcomingovereating.com/faq.aspl

鲍勃·M:Jo，我还想对在座的各位说，如果你有健康问题，比如糖尿病，咨询你的医生是很重要的。你不会想做一些会害死你的事。

同时，我一直在思考之前关于“社会标准”的问题和评论，以及“被看不起”可能导致的抑郁。我从访问我们聊天室的人和其他会议嘉宾那里了解到，甚至谈论其他疾病，都有一个共同的主题是“寻求支持”，人们想要改善自己，帮助你成为更好的自己。俗话说:“同病相怜”。和那些想让自己变得更好的人在一起，而不是把你拖到他们的生活水平。

雅Barineau:我还想再说一件事!我知道这听起来像是我们一直在说“大吃特吃”，不要再担心了。然而，在现实中，当我们使用这种方法时，我们发现自己吃得更少了!这是事实。我们现在有一个“选择”，没有人“在那里”试图规定我们吃什么或我们如何生活。这是非常强大的!顺便说一下，我们的网站是:www.overcomingovereating.com。关于"克服暴饮暴食，还有订购信息。我强烈推荐他们!

鲍勃·M:顺便说一下，杰姬还在这里，我想补充一点，你会注意到她并没有说她要减肥到120磅或“模特瘦”。她承认自己仍然超重，没有以前那么严重，但她现在对自己这个人比早些年更满意了。我认为这也是今晚会议的一个关键点。谢谢Jackie，谢谢你来到这里。对于那些观众，我希望你们收到了一些积极的信息。

雅Barineau:晚安!

鲍勃·M:晚安，各位。

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