自尊心健康吗?什么样的自尊是不健康的?

萨曼莎好运

某些形式的自尊是不健康的。什么使得低自尊、高自尊和实现无条件的自我?你需要改变你的思维方式来提高你的自我价值的感觉。

罗伯特·f·Sarmiento博士学位。我们的客人是有执照的心理学家在实践中自1976年以来在休斯顿。他专门从事短期结果使用理性情绪疗法,并建议超过2500个人和家庭。他是国家维持——遵循S.M.A.R.T.来复苏的董事会。Sarmiento博士也有着丰富的经验在心理和职业测试,评估超过4500人。

大卫·罗伯茨主持人是HealthyPlace.com。

的人蓝色的是观众。

大卫:晚上好。我大卫·罗伯茨,今晚的会议的主持人。我想欢迎大家到HealthyPlace.com。

今晚的主题是:“自尊健康吗?”Our guest is Dr. Robert Sarmiento. He is a practicing psychologist in Houston, Texas. Dr. Sarmiento maintains that some forms of self-esteem are not healthy at all.

晚上好,Sarmiento博士,欢迎到HealthyPlace.com。感谢你今晚的客人。所以我们都在同一轨道,你自尊的定义是什么?

Sarmiento博士:谢谢你邀请我。有很多方法定义的自尊,但是,我的意思是它是不健康的是当我们率高度根据一些外部条件,如成功。

大卫:为什么会这样不健康吗?

Sarmiento博士:基本上,向上可以下来。高自尊和self-downing是一枚硬币的两面性。他们都是全球评级基于任意的自我价值和过于宽泛的标准。例如,感觉你是一个成功当你做的很好,和感觉自己当你失败。

大卫:但是,不是我们的自尊心真的根据别人如何反应?如果有人是“哇!不管用什么方式,你真的很成功”(意味着),然后我们感觉良好。相反,如果我们是“贬低”,然后我们感觉不好。

Sarmiento博士:别人怎么认为我们通常是一个基础来衡量我们的价值,绝不是唯一的一个。人们常常认为自己成功的基础上,完美,吸引力,财富,虔诚和其他“标准”。

大卫:那么,你对“健康”的定义的自尊呢?

Sarmiento博士:自尊,在某种意义上我们已经谈论它,是有条件的自我价值。换句话说,我很好,只要我批准或成功或爱,等等。另一种选择是无条件的自我(美国),这意味着你不率总自我价值。你只承认你是什么,你是谁的事实——一个粗心大意的人。

大卫:我们有很多的问题,所以我想要在一分钟。然后我想知道你有什么具体建议实现“健康”的自尊。

Sarmiento博士:有很多方法可以实现无条件的自我。人类只有一个简单的例子是一个“官方许可”我给客户。背面,它说,作为一个人,有犯错误的权利,不是普遍爱戴、敬仰,有缺点,等等。不过,最重要的事情是学习情绪管理技巧。这涉及到改变你的想法。

大卫:,请注意,我们将开始与观众的问题:

teddybear44:那么如何改变你的思维方式?

Sarmiento博士:需要学习大量的技能和这需要练习,练习,再练习。这就是所谓的一套技能理性情绪行为疗法,或理情行为疗法。

大卫:你能详细说明吗?

Sarmiento博士:确定。一个技能是识别你的“自言自语”。例如,假设你在某个任务失败,情绪低落。你可能会问自己,“我告诉自己,可能是让我感觉下来?”What might be going through your head is a thought like, "I failed at that task, so I am a failure". The underlying belief there, is the idea that to feel successful, I must succeed. This is what I call a "personal stone tablet". The next step is to question your beliefs, as for example, "Why must I do well?" Based on this questioning or disputing, you might change your belief to, "I want to do well, but I won't always, and I'm okay whether I do well or not"

大卫:这是一位听众同意你,然后一个问题:

查理:你需要考虑什么是证明思想的结论。

fishstock:我们应该基于我们的自尊?

Sarmiento博士:这是一个困难的概念,但自尊游戏的办法是停止评级总值得作为一个人。率是有意义的性能或品质,但不是你的自我价值。而不是高自尊,并将下来,你可以争取无条件的自我。如果你的自尊建立在任何外部标准,你要求的情感问题。

大卫:换句话说,你说率个体性能很好,但是不要单一性能等于总自我价值。

Sarmiento博士:完全正确!我们有大量的表现和行为在我们的生活中,所以评级自己在一个没有意义的。

7月:本人明白并同意你说的话,Sarmiento博士。我最近有一场与抑郁和非常低的自尊。但是你究竟该怎么实现无条件的自我呢?

Sarmiento博士:往往是艰难的,因为我们喜欢自尊高当我们做测量,虽然暂时。我想说的是,克服self-downing必须放弃高自尊。从某种意义上说,高自尊是上瘾,或者确实诱人。对这句话吃惊的人,但高自尊不仅仅是自我感觉良好。它是关于感觉优越!

顺便说一下,抱歉的萧条。我知道会很痛苦的。当你感觉自己,寻找背后的想法,并开始挑战他们。这需要练习,但由于一些工作,大多数人可以学会管理自己的情绪和“un-depress”自己。追逐自尊背后往往是焦虑。

凯莉:我们怎么说,一个错误,在我们开始之前,恶性循环我们都知道这么好?

Sarmiento博士:通常我们的错误责备自己。的出路是单独行动的实干家。换句话说,你可以不喜欢这个错误,但承认,作为一个人,你会犯错误。底层的信条是可能的,“我不能犯错误。”Once you have identified that belief, question is, like, "Why must I not?" "Is it possible for a human to never make mistakes? You might then change your belief to, "I prefer not to make mistakes, but I will sometimes." That belief will still make you feel disappointed or sorry, but not depressed and down on yourself.

daffyd:会过于简单化的说整个目标是“快乐的思考”,集中在我们所做的好,而不是让自己停留在不完美?

Sarmiento博士:这是一个好问题。最好是幸福的思念,总是想着积极思考,但走上极端,会导致盲目乐观前景。我提倡的是不仅仅是幸福的思念,但现实的想法。例如,您可能真的后悔错误的你,承认是坏的,但仍然不能对自己的错误。理性情绪行为疗法不仅仅是积极思考。它是基于现实考虑,包括承认生活中消极的事情。认为这可能是,“我所做的是一个错误,我可能会更糟,但我仍然是同一个人。”

大卫:这里有一些读者评论的说,到目前为止,然后我们继续的问题:

凯莉:也许这就是为什么我不喜欢肯定。他们就像真正的甜蜜的糖衣,但你还有什么下面。

fishstock:我认为这是疯狂的认为你可以控制感觉好当你成功或失败时感觉不好。

Witchey1:就我个人而言,感谢奇迹从家庭被验证。我的丈夫一直在错误的一次近24年我们一直在一起。

大卫:一大问题与自尊是一看他们的外表。这里有一些问题,Sarmiento博士:

stacynicole:我觉得我这样一个丑陋的人。我总是把自己比作其他女人。因此,我有很自卑。我能做些什么来改善呢?我不能改变我的样子。

Sarmiento博士:我很抱歉听到你对自己是什么样的感觉,我理解它。首先,你可能会夸大你的样子。其次,外表只是吸引力的一部分。不过,最重要的事情是阻止评级你总自我价值的吸引力。你可能有很多可取的素质,那么为什么自己只是一个问题吗?

听起来你有一个信念,觉得值得的,你必须有吸引力。吸引力是一个理想的特征,但它只是许多特质的人之一。如果你自我价值建立在吸引力,你将是不安全的,无论你是多么有吸引力。

我知道很多有吸引力的女性感到不安全,在自己身上,因为他们认为他们应该更有吸引力。同时,他们往往害怕他们不会让自己的外表,所以他们的自尊将会在厕所里。

大卫:这里有几个观众评论关于看起来和自尊:

Witchey1:然而,大多数人都认为首先出现。

psyduck:美丽不会永远持续下去。我们必须爱自己我们是谁。

凯莉:我对自己喜欢的东西都是看不见的,不像其他家人的值。所以当我周围,我感到最不舒服。

海伦:基于一个评论你的早些时候,你认为管理我们的情绪(使用理情行为疗法),可以完全治愈抑郁或焦虑?

Sarmiento博士:不一定。首先,我不一定会叫它治愈。思考抑郁的一种方式,这是我们自己做的,不是发生在我们身上,就像感冒。它是一个动词,而不是名词。从这个意义上讲,心理健康是一个终身的习惯,而不是治疗。这是正确的饮食和锻炼。抑郁症的某些情况下可能有生理基础,然而,所以药物可能是必要的。然而,即使在这种情况下,学习如何管理你的情绪可以降低所需的剂量。

Talkalot:在患有饮食失调的情况下,他们应对锤他们的自尊的“负面声音”(进食障碍的信息)。可以做些什么呢?

Sarmiento博士:这可能是一个棘手的问题。再一次,这在很大程度上是如何想的问题。举个例子,如果你相信你一定是迷人的,薄的感觉值得,你可能永远不会觉得足够薄或足够的吸引力。这是无条件地接受自己的出路,不是你的价值在你的外表。

大卫:这里有一些观众评论抑郁和自尊:

pennyjo:抑郁是很难摆脱,我醒来抑郁和战斗很难退出。我在帕罗西汀为焦虑抑郁和阿普唑仑。

凯莉:我在学习认识抑郁症,和处理它。它似乎减轻冰冷的控制。

daffyd:对我来说,当我自我感觉良好,验证通过我收到其他人的反应。但似乎大多数人认为别人应该对他们的成就感觉良好,所以他们可以验证自己。

Witchey1:是的,我情绪,所以我的大部分日子“灰色”连同我伤害了他们的自尊。

我们100年B:我听说我们所说的自尊是自我效能感。这是真的吗?如果是这样,自我效能感究竟是什么?

Sarmiento博士:好问题。另一个相关的术语是自信。自我效能感和信心可能意味着一个客观的评价你的能力。例如,我可以告诉你我是一个糟糕的高尔夫球手。通常,当人们谈到不自信,不是那种客观的评级。相反,它是一个全球评级的总作为人的自我价值。在我的例子中,我可能会从思考我是一个糟糕的高尔夫球手认为我因此失败作为一个人。自我效能感的第一部分,第二个自尊,在全球意义上我们一直在讨论。

顺便说一下,我知道抑郁可能非常痛苦和困难。当然是我们故意做的。然而,好消息是,大多数人都能学会减少或消除它。这是一本好书”感觉良好“大卫·伯恩斯。

Brenda1:我的自尊被践踏,我父母的负面评论。我怎么超越,在我的脑海里,现在,我一个成年人?

Sarmiento博士:不幸的是,你必须遭受这样的负面评论,它很难克服。然而,你可以!过去只影响在某种程度上,我们允许它。我建议你检查你的信念。你可能已经开始思考你的父母是对的,当你是一个孩子。正如你指出的那样,你现在长大了,你不需要相信他们所说的。另一件事是他们可能感到不满时表示,或者,他们认为他们激励你。他们可能有他们自己的问题。我不想原谅自己的行为,但只是为了帮助你正确看待它。不管发生了什么,你现在可以选择无条件地接受自己。

大卫:更多观众的评论:

Sabrinax3:为了爱我们自己,我们必须完全接受自己,缺点和优点,怪癖,等等。

海伦:我听人说理情行为疗法是太难做当你沮丧。

Sarmiento博士:很难做任何事情,包括理情行为疗法,当抑郁。当药物可以帮助。然而,它不是“太难”,它是困难的。

Witchey1:大多数人都是通过第一印象来判断,外观,质量也是一个主要的吸引力。有一个老笑话,“美丽是肤浅的,但丑陋的骨头。”How do you get past that type of thinking?

Sarmiento博士:别人可以判断你的外表,可以有一些实际意义。然而,你不需要基于这个判断自己。

爪:如何提高低自尊,当一个持续和长期被人他或她无法逃脱?

Sarmiento博士:首先,我想要确保人不能逃避,还是觉得如此?如果你在一个糟糕的婚姻或工作,你可以得到。如果你是在战俘集中营里,也许你不能。无论哪种方式,你不必花羞辱的心。有在战俘集中营的人没有屈服于绝望,尽管是在非常困难的情况下。我知道这并不容易在这种情况下,但这是可能的。

invraisemblable:不管别人怎么说,你是唯一一个可以告诉你你有多么的伟大。我恨我自己这么久,因为我认为每个人在某种程度上更好。

deejayh:无条件地说,我们需要接受自己是很容易的,理解这意味着什么以及如何到达那里,好吧,我也不知道。

大卫:今晚我想感谢Sarmiento博士的到来。我知道这很晚了。和感谢所有观众参与。自尊不是一件容易掌握,但Sarmiento博士,你干的非常好。再次感谢你。

Sarmiento博士:谢谢你邀请我。无条件的自我接受的想法是艰难的,但它是非常强大。