什么是身体形象，如何改进它？

什么是身体形象？

• 您如何看待或想象自己。
• 您如何感受到别人的感知。
• 您对外表的信念。
• 您对身体形象的感觉。
• 你在体内的感觉。

改善身体形象

朱迪·莱特斯通（Judy Lightstone）

“如果我们将色情和苗条的暴政彼此放置，那么我们将有两个最重要的文化痴迷，他们俩都集中在女人的身体上。”-Kim Chernin

身体形象涉及我们身体和周围的感知，想象力，情感和身体感觉。它不是静态的，而是永远改变的；对情绪，环境和身体经验的变化敏感。它不是基于事实。它本质上是心理上的，受自尊的影响要比他人所判断的实际吸引力更大。它不是天生的，而是学会的。这种学习发生在家庭和同龄人中，但这些学习只会加强在文化上学到的和期望的知识。

在这种文化中，我们的女人正在挨饿，挨饿我们的孩子和亲人，吞噬自己，吞噬我们的孩子和亲人，在饥饿和吞噬，清除，痴迷以及所有同时讨厌，猛击，猛击和想删除哪个是什么之间交替使我们成为女性：我们的身体，曲线，梨形自我。

“整容手术是增长最快的'医疗'专业。...在整个80年代，随着女性获得力量，他们的前所未有的数量被寻找并服从刀。...” - Naomi Wolf

女权主义对象关系理论家（例如Susie Orbach）的工作（作者脂肪是女权主义的问题， 和饥饿罢工：厌食症作为我们这个时代的隐喻）和妇女治疗中心研究所（作者饮食问题：女权主义精神分析治疗模型）展示了个人边界发展与身体形象之间的关系。个人边界是我们周围的身体和情感边界。.身体边界的一个具体例子是我们的皮肤。它区分了您内心和外部的东西。从心理层面上，界限强大的人可能能够在灾难中得到很好的帮助 - 对他人感到关注，但能够清楚地了解自己的身份。界限较弱的人可能会与不适当的人发生性关系，忘记他们在哪里结束以及其他人从哪里开始。这样的人在一个人时不会感到“整体”。

我们的心理界限是根据我们的举止和触摸（或没有被触摸和触摸）的方式发展的。例如，一个被剥夺婴儿或幼儿的人可能没有感官信息，他/他需要区分内部和外部的东西。结果，边界可能不清楚或不形成。这可能会导致该人难以准确了解自己的身体形状和大小。这个人可能也很难进食，因为他们可能难以感知饥饿，饱满或满足的身体界限。另一个极端，一个性或身体虐待的孩子可能会感到痛苦，羞耻或厌恶与身体有关。这样的人可能会使用食物或饥饿继续他们在童年时期熟悉的身体惩罚。

发展健康的身体形象

以下是一些准则（改编自Bodylove：学习喜欢我们的外表和我们自己，丽塔·弗里曼（Rita Freeman）博士），可以帮助您朝着积极的身体形象努力：

1. 听你的身体。当你饿的时候吃饭。
2. 对您可能基于的遗传和环境史的大小保持现实。
3. 无论大小如何，都会以一种愉快的方式定期锻炼。
4. 期望每周和每月重量和形状变化正常。
5. 努力自我接纳和自我宽恕 - 对自己保持温柔。
6. 当生活压力很大时，请求朋友和家人的支持和鼓励。
7. 确定您希望如何花费自己的精力 - 追求“完美的身体形象”或享受家人，朋友，学校以及最重要的是生活。

将其视为三个A

注意力：指聆听并回应内部线索（即饥饿，饱腹感，疲劳）。

欣赏：指的是欣赏您身体可以提供的乐趣。

验收：指的是接受什么 - 而不是渴望不渴望。

健康的体重是一个人自然而然地恢复过的大小。我们必须学会为自己和我们的孩子辩护，以渴望自然确定的规模，尽管这通常意味着一次又一次地面对误导的家人，朋友和媒体广告。

*简单地说，非强制性饮食意味着当您满意时饿和停下来吃饭。这涉及能够将情感饥饿与身体饥饿和饱满的饱满区分开。

Judy Lightstone，M.F.C.C.是加利福尼亚州伯克利的持牌婚姻，家庭，儿童辅导员。她有一个私人执业，与个人和夫妻一起工作。www.psychotherapist.org。朱迪·莱特斯通（Judy Lightstone）授予的使用许可

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