十二个想法来帮助患有饮食失调协商假期

怎么能有一个健康地饮食失调浏览繁忙的假期?这里有12条建议可能帮助。

1。经常吃一些合理的模式。避免“最后的晚餐做准备。”Don't skip meals and starve in attempt to make up for what you recently ate or are about to eat. Keep a regular and moderate pattern.

2。更担心你的心比的大小的大小你的臀部!假期,一个伟大的时间来反映,享受与亲人的关系,最重要的是一次感觉感谢祝福收到和一次回馈爱为他人服务。

3所示。讨论你期望的假期与你的医生,医生,营养师,或是你的饮食失调治疗团队的其他成员,这样他们可以帮助你预测,准备,通过任何不舒服的家庭互动没有自我破坏性的处理方法。

4所示。有一个深思熟虑的计划在你回家之前或邀请其他人到你的家。知道“出口”,您的支持人员在哪里,以及如何会知道的时候需要做一个简短的退出,与支持。

5。与所爱的人讨论重要问题:决策,胜利,挑战,恐惧,担忧,梦想,目标,特殊的时刻,精神、人际关系和你的感情。允许存在的重要主题,让自己玩得开心而不是严格专注于食物或身体问题。

6。选择,提前,有人打电话如果你挣扎在成瘾行为,情绪或消极的想法,或者困难。提前打电话给他们,让他们知道你的担忧,需求,他们接到一个电话从你的可能性。

7所示。如果这将是一个支持或帮助你,考虑选择一个所爱的人成为你的“现实”食物,帮助盘子食物为你,或给你一个现实的食品部分你自己菜了。

8。写下你的愿景,你想让你的大脑和心脏与所爱的人在这个节日期间。需要时间,每天几次,找一个安静的地方成为合拍再次与你的梦想,记住,培育,中心自己这些想法,感觉和行为,全等为自己与你的视力。

9。如果你有个人目标时间与所爱的人在节日期间,关注周围的目标你想做什么。使你的目标关于“做些什么”,而不是试图阻止一些事情。如果你有食物的目标,然后确保你也添加个人的情感,精神,和关系的目标。

10。在你的思想被灵活的工作。学会为自己灵活的指导方针,在自己和他人的期望。努力成为灵活的在假期的时候你可以吃什么。休假从自我强加的批评,刚度和完美主义。

11。保持活跃在你的支持小组,如果你目前没有涉及或开始活动。许多支持团体可以是有益的。12步,互相依存组、饮食失调治疗组,社区“行骗”游戏组,和宗教或精神导向的组织团体的例子可能给予真正的支持。隔离和退出积极支持并不是正确的答案获得通过。

12。避免“过应力”和“超额预定”自己的诱惑和模式,避免成为“太忙了”。A lower sense of stress can decrease a felt need to go to eating disorder behaviors or other unhelpful coping strategies. Cut down on unnecessary events and obligations and leave time for relaxation, contemplation, reflection, spiritual renewal, simple service, and enjoying the small yet most important things in life. This will help you experience and enjoy a sense of gratitude and peace.

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