凯旋之旅-简介

简介

主题包括:

种overeaters
适度饮食的好处
暴饮暴食者的困境
个人工具需要
暴食的秘密是什么
肯定

特殊的练习:

停止暴饮暴食
增加内在的力量
发现的秘密
发展自我尊重

引言1 -成功旅程开始的想法

解决顽固暴饮暴食的自助指南。停止暴饮暴食。参观胜利的旅程。 1991年，我和田美子在加州比弗利山庄共同主持一个关于健康问题的电台脱口秀节目。她让我写一个简短的“停止暴饮暴食的十招”，我们可以提供给我们的听众。她的想法是制作一张人们可以钉在冰箱门上的卡片。

我喜欢写一些简单明了的东西来帮助人们理解如何停止暴饮暴食的想法。但是这个题目太复杂了，我不能把它归结为冰箱门上的一张卡片。我希望我能。

冰箱和零食柜卡片可能会有帮助，只要简单地说:“看在锻炼部分。胜利的旅程在你吃非必需食物之前。你也许能找到一个更好的方法来解决你的情绪，理清你的思路，而不是现在就吃东西。”

我想起了自己的饮食失调史，在暴食症有名字之前，我秘密地暴饮暴食和呕吐了好多年。我记得我在试图戒烟时使用的所有无用的、自欺欺人的、有时甚至是危险的手段。我记得我的内疚，我日益增长的失败和绝望感，我的孤独和我坚定地想要看起来很好。最后，我记得我接受了我的行为会害死我的事实。我相信自己会在六个月后死去。我对自己的未来没有任何设想，所以从来没有制定过需要投入数年时间的长远计划。

今天，我知道暴食症是我最好的老师。从饮食失调的绝望中走出来，进入健康、自由和不断机会的生活，过去是，现在也是我的胜利之旅。

我想与我的病人分享治愈之旅的精髓，特别是那些仍然被困在孤独绝望的饮食失调中，可以侵蚀一个灵魂的人。

这本书的种子最初是在一篇题为“停止暴饮暴食的十招”的文章中萌芽的，这篇文章1991年冬天由资源出版社出版。1992年春天，《资源》杂志发表了我的后续文章“胜利之旅:了解暴饮暴食和暴食行为的秘密”。

我收到了许多与暴饮暴食作斗争的人的感谢信，这些信让我深受感动和鼓舞。我再次尝试描述我发现的对解决顽固的暴饮暴食最有帮助的指导方针。这本书和HealthPlace.com网站就是在这些文章的基础上发展起来的。

概述

第一部分这一节将为你介绍乔安娜·波平克的一些背景知识，并解释为什么大多数减肥计划都不起作用。

第二部分第二部分帮助你发现你是不是一个暴饮暴食者，并探索摆脱饮食失调的一些奖励。

它描述了当你的饮食模式变得适合你的健康和幸福时，你必须面对的强大的情感和生活挑战。

它在你的基本装备清单中描述了你避免暴饮暴食过程中所必需的个人品质。

第三部分:旨在帮助你停止暴饮暴食。按照这个指南，你可以改善你与食物和你自己的关系。你可以开始解决你需要暴饮暴食的根源，并发展更令人满意和有用的思维和行为方式。第三部分为您完成第七部分中描述的深入工作做准备。

第四部分:提供有关饮食失调潜在问题的具体信息。

它讨论了秘密如何与暴饮暴食有关，这些秘密如何在你今天的生活中造成痛苦，以及这些秘密是如何发展起来的。

五个部分:描述和讨论一个童年事件，有助于阐明秘密如何有助于产生和维持饮食失调。

六部分:通过20个问题，帮助你发现你的生活中是否有秘密可以控制你的暴饮暴食。

七个部分:描述你摆脱饮食失调计划的核心。这里有准备练习和行动计划。这些将带你深入探索那些迫使你暴饮暴食的秘密。它向您展示了如何创建和使用个人支持和工作簿系统，将指导您通过您的个人恢复工作。

八个部分:向你展示如何使用肯定，并给你一个134个肯定的列表，供你在个人工作中选择。

九个部分:建议为饮食失调的人提供额外的帮助。

暴食的悲剧:不奏效的答案

暴饮暴食的成瘾性、痛苦、记忆空白、无法停止、不断寻找新的饮食、减肥带来的情感高潮和重拾体重时的内疚和羞愧，似乎在我们的文化中始终一致且猖獗。

我发现自己很沮丧，很多人都在饮食和锻炼计划中寻找答案。让我感到愤怒的是，政府承诺通过节食和锻炼计划来解决绝望和恐惧的人们的问题。

合理的饮食和锻炼计划，如果坚持下去，有助于提供一个人的健康和力量。但是，当项目完全绕过饮食失调这一潜在问题时，这些项目注定要失败。

悲剧的是，人们通常不知道是程序失败了。患有饮食失调症的人，已经被内疚和自我惩罚的想法折磨着，确信他或她是失败者。这只会让绝望延续下去。

比以往任何时候都更明显的是，暴饮暴食和其他相关行为(饥饿、强迫运动以消耗卡路里、通过泻药或呕吐排毒、奇怪的饮食仪式)都是为了缓解情感上的痛苦。

目前大多数研究都承认，暴饮暴食的潜在原因是复杂而深刻的。然而，人们仍然在寻找并被提供饮食作为答案。

从食物暴政中获得的个人奖励

摆脱暴饮暴食的道路并不容易。当你遇到困难的时候，看看你将获得的回报可以帮助你坚持下去。当你对食物的情感依赖减少时，你会发现你的生活发生了这些变化。

你改善人际关系。
你对自己和他人都更加敏感和关注。
你喜欢别人，别人也喜欢你。
你的外表会变得更有吸引力。
- 例如:
  - 腺体肿胀萎缩。
  - 呆滞的眼睛变得清晰而警觉。
  - 头发会有健康的光泽。
  - 身体动作变得更加协调和优雅。
你可能会更安全。
- 你减少或不再深夜去杂货店或快餐店，这些地方可能会让你处于弱势地位。
- 你减少了发生车祸的机会，从小车祸到重大事故。当你作为司机，因为食物的想法或在车里暴饮暴食而分心时，这类事故就会发生。
当你把之前花在食物上的精力用在其他事情上时，你就有更多的时间与人交往和参加活动。
你会更有创造力和生产力。
你能想得更清楚。
你有更多的精力去做那些你认为遥不可及的梦想。
你省钱。你花在食物上的钱少了。
情感上，你会有更多的自信、平和和喜悦的经历。
你会觉得更有活力。