十件事父母能防止饮食失调

仔细地观察你的梦想和目标为你的孩子和其他的亲人。你过分强调美和身材吗?

1. 考虑你的想法,态度,对自己的身体和行为的方式,这些信念已经受到weightism和性别歧视的力量。然后教育你的孩子。
   1. 人体的自然多样性的遗传基础形状和大小,和
   2. 的性质和丑陋的偏见。
   努力保持积极、健康的态度和行为。孩子学习你说的和做的事!
2. 仔细地观察你的梦想和目标为你的孩子和其他的亲人。你过分强调美和身材吗?
   • 避免表达一种态度,实际上说,“我将更喜欢你如果你减肥,不要吃那么多,看起来更像细长的模型在广告,适合小衣服,等等。”
   • 决定你能做什么,你可以停止做什么来减少取笑,批评,指责,盯着等等,加强大或胖的想法是“坏”和较小或薄是“好”。
3. 学习和讨论你的儿子和女儿的危险(a)试图通过节食,改变一个人的体型(b)适度的运动对健康的价值,和(c)的重要性在均衡的饮食吃多种食物消耗一天至少三次。
   • 避免食物分类成“好/安全/无脂肪或低脂”vs。“坏/危险/增肥。”
   • 是一个很好的榜样对合理的饮食,锻炼,和自我接纳。
4. 承诺不避免的活动(如游泳、日光浴,跳舞,等等),仅仅因为他们叫注意你的体重和外形。拒绝穿不舒服的衣服,或者你不喜欢但穿仅仅是因为他们的注意力从你的体重或形状。
5. 先对运动健身作出承诺的喜悦的感觉你的身体移动和变得更强,不清除脂肪从身体或者弥补热量吃掉。
6. 实践中重视人对他们说,感觉,和做的,而不是如何苗条或“总和”出现。
7. 帮助孩子们欣赏和抵制电视的方式,杂志,和其他媒体扭曲了真正的人体类型的多样性和暗示细长体意味着权力,兴奋,流行,或完美。
8. 教育男孩和女孩对各种形式的偏见,包括weightism,防止他们并帮助他们理解他们的责任。
9. 鼓励你的孩子主动和享受他们的身体能做什么和感觉。不要限制他们的卡路里摄入量,除非医生要求你这样做,因为一个医学问题。
10. 尽你所能促进孩子的自尊和自尊的所有知识,体育和社会活动。给男孩和女孩同样的机会和鼓励。小心不要显示,女性比男性更重要,例如,通过对男性做家务和照顾孩子。一个全面的自我意识和坚实的自尊可能是最好的解毒剂节食和饮食失调。

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