预防饮食失调复发

那么如何预防饮食失调的复发呢?要认识到，复发可能很快就会因为最小的触发因素而发生，而不是只有一个触发因素就会导致复发。从来自学校或家庭的压力，到应对朋友正在经历的事情，再到刚刚与治疗师谈论生活中发生的困难的事情，都可能引发进食障碍复发。提前意识到可能导致你旧病复发的事情。以下是我注意到的一些容易在我自己和我认识的人身上引发复发的事情:

• 在学校的期中考试和期末考试，或在不久的将来的任何重要考试。
• 来自家庭(尤其是父母)的压力越来越大，或与他们之间的问题越来越多。
• 与女友或男友经历痛苦的分手，或被拒绝。
• 与丈夫或妻子的问题。
• 工作中的问题。
• 即将举行的体育竞赛(特别是体操、芭蕾舞和/或舞蹈)
• 失去朋友或家庭成员
• 有一个正在经历困难时期的朋友。
• 最近与治疗师谈论过去的创伤(性/精神/身体虐待，强奸等)
• 刚结束住院治疗。
• 当你试图恢复的时候，和那些专注于自己饮食失调的人在一起。
• 害怕康复。
• 相信你已经完全恢复，但仍然有潜在的问题没有被妥善处理，以一种非破坏性的方式。

这些只是可能引发饮食失调复发的一些因素。看看你自己的生活，提前列一个清单，列出那些会让你想要挨饿或清除问题的事情。提前意识到什么会伤害到你，当这些问题来临时，你能做些什么来帮助你以一种非自毁的方式处理这些问题。

我真的想指出，很多复发发生在一个人开始与治疗师谈论过去的创伤，如虐待或强奸，但这并不意味着你不应该谈论它，因为它触发了你。对于像虐待或强奸这样可怕的事情，你必须谈论它，这样你才能学会从它中走出来。否则，如果你继续逃避处理这些问题，它们就会继续困扰你，给你的生活带来痛苦。最终让自己摆脱这些问题的唯一方法就是处理它们。如果你和你的治疗师谈论一些引发问题的问题，请一定要让治疗师知道，这对你来说是很难谈论的，而你的其他问题，无论是饮食失调、抑郁、自残、强迫症等，都有很高的风险在交谈中变得更糟，最终不得不处理它。

“爱自己需要努力、耐心和希望。当你要潜水的时候，把自己当朋友对待……”SushiJunkie

在饮食障碍复发之前，有一个人的名单和他们的电话号码，在你被触发或你怀疑自己会被触发的时候，你可以打电话给他们。如果可能的话，你可能还想要有一个赞助人，一个可以跟踪你的行为和反应的人，这样当你怀疑你复发时，就有人提前警告你。不管你的大脑告诉你什么，它真的是在困难时期有额外的支持是可以的。你不软弱也不贪婪。然而，你正在经历一段艰难的时期，只是需要一些帮助来应对。这没什么不对的!

有时候，帮助人们避免旧病复发的方法是列出他们可以做的事情，而不是挨饿或净化。诸如打扫卫生、和动物玩耍、玩电脑、和朋友聊天、去露营、听你最喜欢的CD等等都能有所帮助。

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