帮助你战胜暴饮暴食

第九部分:帮助形式超越胜利之旅Cyberguide

你从暴饮暴食走向自由的胜利之旅会给你带来许多新的感受、想法和机会。这里列出了一些形式的支持，帮助，启发，指导和可能的快乐来源和新朋友，你可以选择访问。

其中一些建议是显而易见的，因为它们直接与暴饮暴食有关。其他人可能会让你感到惊讶，因为他们与你可能不知道的暴饮暴食的原因有关。还有一些与培养力量来迎接挑战有关。其他的则与滋养未知的创造力之井和你内心等待实现的快乐之源有关。

在这些领域进行实验。让自己为你可能获得的好处感到惊讶。给自己，不是一个，而是很多的机会来治愈，成长和快乐的生活。

1. 阅读有关暴饮暴食的书籍和文章。它们可以增加你对自己行为的理解，以及你与食物的历史。
2. 听轻松的录音带。它们可以帮助你从内心安慰自己。
3. 写日记。写下你的想法、感受、反应、梦想和幻想可以让你注意到自己不为人知的一面。
4. 与善良、支持你的人建立并保持联系。这可以帮助你对自己有新的认识。你可以开始学习你能为别人提供什么，以及如何在你的生活中建立更积极的人际关系。
   像“暴食匿名者协会”和“匿名者协会”这样的组织可以把你介绍给那些理解你与暴食和自我牺牲作斗争的人。
5. 其他12步程序可能对你有帮助。当你听到人们描述与你自己相似的感受和历史时，你可能会自由地去感受或知道一些你意识意识中丢失的东西。
6. 定期与了解饮食失调潜在问题的心理治疗师见面。当你的历史展开，你的秘密浮现时，这会很有帮助。
7. 探索你和身体的关系。给自己一个机会来释放你的身体多年来承载的紧张和情绪。给自己机会去发现当你的身体变得更加强壮和灵活时你能感受到的快乐。
   • 参加舞蹈课。
   • 参加一项运动。
   • 定期做瑜伽。
   • 经常做一些有氧运动。
8. 探索创造性的艺术。给你新出现的感觉和想法一个表达的机会。你可能无法用语言表达这些新的感受。但你可以画它们，雕刻它们，或者跟着它们跳舞。
   参加任何有创意的课程::
   • 绘画
   • 雕刻
   • 跳舞
   • 园艺
   • 插花
   • 家庭或办公室设计
   • 网页设计
9. 接受一个你完全是初学者的学习项目。开始学习一项你之前没有受过训练或背景的技能。把自己放在一个初学者的位置上，在你笨拙和开放的时候对自己友善和支持自己，会让你对你能学到和成为的东西心存感激。
   它还会教会你善待自己的价值，因为随着时间的推移，你的新技能会发展并变得熟练。随着时间的推移，对自己的耐心和仁慈对于成功的胜利之旅是非常重要的。
10. 每天早上大声朗读几次个人肯定。对着你的家具、花园和宠物大声读出来。对着镜子对着自己的脸大声读出来。

从[1]和[2]中选择一个或多个，坚持30天每天早上阅读。30天后，加减或改变你的选择。然后每天早上大声朗读你的新选择，坚持30天。

选择对你来说是正确的表述。你不会犯选择的错误，也不会犯选择多少的错误。这是一种滋养你内心深处的方式，正是你此刻所需要的。

你可能会因为与食物有关的行为而花费大量的时间、金钱、情感上的悲伤、麻木和精力。你在这一节列出的帮助方式上投入了多少精力，取决于你对尊重和为更好的生活而努力的准备和意愿。

现在你可能愿意但只准备为自己做一点。没关系。这是你的开始，开始才是最重要的。

您可以选择任意、全部或这些选项的组合。这里不需要任何竞争。每一条途径都能帮助你变得强大，让你了解自己，支持自己，鼓励自己，让你变得足够强大，去了解和欣赏自己。每一个都有助于你学会照顾自己．

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