饮食失调的预防:你和其他人可以做什么

社会和我们个人可以做很多事情来帮助防止厌食症和贪食症等饮食失调的蔓延。这里描述的只是其中的一些。

being.aware

意识在饮食失调的预防中扮演着重要的角色，因为许多家长和老师甚至不知道饮食失调的最初迹象。对某些人来说，“忧郁”和“节食”似乎是微不足道的，只是一个阶段，而对一个人来说，这可能是慢性抑郁症和厌食症/贪食症的开始。把这些小问题抛在脑后会告诉这个人，他们的问题没有那么大，不重要，他们自己也不必担心。这只会使饮食失调更加严重，并会导致患者对自己的问题产生否定态度。

spreading.awareness

对厌食症和暴食症的认识需要传播到初高中和大学校园。不幸的是，有时饮食失调最终只是被美化，被视为一种快速减肥的方法，也是人们可以控制的东西，因此，在传播意识的同时，非常重要的是，要清楚这些恶魔是多么容易粉碎梦想，毁掉那些痛苦的人的生活，以及它给那些痛苦的家人和朋友带来的痛苦。

the.mask

预防饮食失调的另一个方面是要知道，仅仅因为一个人的外表看起来“很好”并不意味着他们的内心很好。饮食失调患者经常轻视自己的问题并撒谎，因为他们觉得只有分享自己的痛苦才会成为别人的负担。因为许多患者戴着快乐的面具，家长和老师很容易被愚弄，认为孩子很好。要知道这只是一个面具，永远都是这样。这不是一个人的真实感受。当你问他们怎么了，他们可能会说他们很好，但不要把这当作事实。在内心深处，他们被自己的感受所折磨和压抑，他们需要有人与他们交谈和倾听，而不是生气，批评他们的情绪，告诉他们忽略自己的感受，或者只是以“没有时间”来回应他们的问题。深入探究他或她的问题，确保当他们说他们“很好”时，这只是另一个面具或饮食失调试图摆脱你。同时也要关注你的学生或孩子的自尊。让他们知道他们的工作做得很好，你为他们感到骄傲，或者他们取得了很多成就，但不要仅仅或主要基于食物来评论。 This can lead a person to believe that their worth is associated with food.

the.power.of.listening

倾听是非常重要的。当有人来找你寻求帮助或只是让你知道有些事情不对劲时，一定要听进去。为了从一开始就阻止饮食失调的形成，你必须与你的孩子或朋友倾听和交谈，不管这个问题对你来说是多么微不足道。记住，即使这个问题对你来说似乎不那么重要，但它可能会对另一个人的生活造成巨大的影响。

如果你的孩子在学校找你谈问题，请抽出5分钟的时间;坐下来倾听。例如，如果你的孩子从学校回到家，告诉你有孩子欺负他们或取笑他们。大多数父母会把这个问题当成他们在那个年龄做的普通的“孩子的事情”，但对孩子来说，这真的会伤害到他们。不要因为你认为这个问题“微不足道”而批评你的孩子或拒绝他们，倾听并让他或她知道，如果他们想谈谈，你就在这里。如果来自其他孩子的虐待继续，一定要去学校和管理人员谈谈。我知道，对我来说，我经常被学校里的其他孩子取笑，说我胖、丑等等。我太害怕了，不敢把这件事告诉任何人，因为我知道老师们不在乎，我的父母也有他们自己的问题，所以我一点一点地往喉咙里塞食物，以缓解我的痛苦。然后我又吐了出来，让世界都麻木了。对你来说看似微不足道的评论或揶揄可能真的会伤害到别人的自尊和价值。

倾听不仅对学校和朋友很重要，当然对家庭问题也很重要。进食障碍患者通常在一个无法表达真实情感的家庭中长大。他们被告知不要因为妈妈生病或爸爸酗酒而打扰自己的感情，孩子不能提出自己的问题。然而，只要问题是“看不见的，想也不想的”这种想法是错误的。因为孩子不能提出他们的情绪和感受，他们转而去食物或拒绝食物，以处理痛苦和混乱。在一个人很小的时候，在饮食失调之前，不让他们表达自己的问题，你也在教导他们，有感觉是“错误的”，是不可接受的——有感觉是不好的。

当我们带着铁石心肠的时候，我们就去了海边
希望在那里找到一些安慰渴望自由
我们被夜晚的宁静迷住了
空气中弥漫着气味
我们躺在沙地上
天气很冷，但我们不在乎——莎拉·麦克拉克兰

“休闲”.dieting

同时，要意识到，作为父母或亲密的家庭成员，如果你一直在节食，你的孩子也会不可避免地养成这些习惯模式。如果你的孩子或朋友说他们在节食，你要注意他们的“饮食”不要失去控制，这一点很重要。排便或不进食绝不是一种可以接受的减肥方式，只会危害他们和你的健康。永远记住，饮食失调是由人内心的情绪问题引起的，不能通过“节食”来解决。

---

如果你是一名医生，为了更好地了解如何预防和注意朋友、孩子、学生或病人的饮食失调，我在这里添加了一些评论，这些评论是我的朋友们慷慨地允许我在网络空间发表的。他们每个人都患有饮食失调症。

一位患者的评论显示了人们是多么容易陷入饮食失调的陷阱:

“我以为我能控制这一切，我以为这是我的控制。因为我不能正确地看待自己，我相信我对自己的感觉是真实的事实，所以我一直在减肥。我一直被认为是一个“完美”的孩子。没人想到我可能有饮食失调症，而不是完美的小维罗妮卡。我没有告诉任何人我的饮食问题，因为我害怕他们会认为我是一个精神病，或者因为我有这个问题而恨我，或者只是一般的问题。为此，我在医院进进出出，毁了我的生活。直到我第三次住院，我才意识到自己有多失控，饮食失调有多严重。我3年前没有意识到这一点，真是太糟糕了。也许那时候就不会那么难恢复了。”

一名男性受害者回忆了他的饮食失调症暴食症是如何开始和发展的:

“我们必须在健康课上做一个关于饮食失调的报告，我了解到你可以通过把你吃的东西吐出来(暴食症、暴食和排便)来减轻某种体重。我完全忘记了它带来的健康问题，这是我们整个报告的内容。我才开始做。有一次我被一个家庭成员抓住了，但他们认为这没什么大不了的，当我的父母发现我每天都这样做时，他们就什么也没做。我以为他们根本不在乎我，结果我变得更糟了。问题是，我从没想过我会这么坏。我以为我可以开始和停止，但我太愚蠢了，因为这是一种上瘾。我应该听我的另一个朋友(他也患有ED)一开始告诉我的，但我太执着于做自己的事情，现在我被困在这里，不知道如何停止。”

“我想被喜欢，这就是我想要的。我想我应该让自己喜欢自己，而不是让别人喜欢我。只是，我没有一个“我”。我从来不知道我喜欢什么，我想做什么，我应该成为什么样的人。我只是按照别人认为最好的方式去做，因为我太害怕有不同的意见和引起冲突。我以为别人会因为我喜欢的东西而认为我很愚蠢。当饮食失调出现的时候，我想那最终是“我”。我是一个饥饿的人，一袋骨头。急诊科医生告诉我，如果我减的越来越重每减一磅，就会有人喜欢我。但每减一磅，我的感觉就越来越糟。 I did get more attention, but then it got out of control and my friends and family went away because my obsession caused me to be depressed and isolate myself.
我还没有恢复过来。我接受过治疗，医生告诉我，我必须住院，否则我会死，但我就是停不下来。没有厌食症的我是谁?”

我已经说过很多次了，恢复总是有可能的。当饮食失调确实形成时，没有必要责怪自己或你周围的人——最重要的是努力恢复。我写这一页只是希望，作为父母、朋友或老师，你可以审视自己和他人，并能够认出某人正处于全面饮食失调的边缘。饮食失调预防真实是关键。

下一个:泻药的真相，等等。
～一切都是和平、爱和希望的文章
～饮食失调图书馆
～所有关于饮食失调的文章