饮食失调:强迫性运动在青少年

雷切尔和她的啦啦队团队每周练习三到五次。瑞秋感觉很大的压力来降低体重,头啦啦队长,她想树立一个榜样。所以她每天添加额外的训练方案。但最近,瑞秋一直感觉疲惫不堪,她很难仅仅通过一个常规团队练习。

你可能认为你不能太多的好事,但在运动的情况下,一个健康的活动有时会变成一种不健康的冲动。瑞秋是一个很好的例子,如何过分强调身体健康和体重控制会变得不健康。继续读下去,找到更多关于强迫性运动和它的影响。

太多的好事吗?

我们都知道锻炼的好处,我们似乎无处不在,听说我们应该多运动。合适的锻炼对你的身体和灵魂做许多伟大的事情:它能加强心脏和肌肉,降低你的身体脂肪,减少许多疾病的风险。

许多青少年运动比不活跃的朋友有更高的自尊,和运动甚至可以帮助蓝军保持距离因为堪比它可能导致。内啡肽是自然产生的化学物质影响你的感官知觉。这些化学物质被释放在你的身体和运动后,他们控制压力大有帮助。

所以怎么能有这么多好处有可能造成伤害?

很多人开始工作,因为它很有趣也让他们感觉良好,但运动可以成为一种强迫性习惯时做错的原因。

有些人开始锻炼减肥作为他们的主要目标。虽然锻炼是一个安全的一部分,健康的方式来控制体重,很多人可能会有不切实际的期望。图片广告在我们的生活理想的身体:年轻的和瘦的女性;强壮,肌肉发达的男性。试图达到这些不合理的理想,人们可能会转向饮食,和对一些人来说,这可能发展为饮食失调如神经性厌食症和暴食症。和一些人对饮食的结果感到灰心丧气,可能就运动过度加速减肥。

一些运动员也认为重复练习会帮助他们赢得一个重要的比赛。像瑞秋,他们添加额外的训练那些定期与他们的团队没有咨询他们的教练和训练师。成功的压力也可能导致这些人多锻炼是健康的。身体需要活动也需要休息。运动过度会导致受伤骨折和肌肉拉伤。

你是一个健康的做运动的人吗?

健身专家建议青少年每天做一些体育活动。此外,你应该参加至少20分钟的剧烈运动(心跳加速,呼吸急促,出汗的运动)3天一个星期。大多数年轻人锻炼这远远低于推荐量(这可能是一个问题的原因各不相同),但一些——例如运动员——做得更多。工作一天不止一次的强迫性运动通常是一个警示信号。

你怎么知道如果你的健身计划失控?之间的主要区别健康锻炼的习惯和人运动相关的活动如何适应你的生活。如果你把锻炼之前,朋友,家庭作业,和其他责任,您可以开发一个依赖运动。

如果你担心自己的锻炼习惯或一个朋友的,问问自己下面的问题。你:

• 强迫自己锻炼,即使你不舒服吗?
• 喜欢运动,而不是与朋友吗?
• 变得非常沮丧如果你错过锻炼吗?
• 基础上你锻炼你吃多少?
• 静坐有困难,因为你认为你没有燃烧卡路里吗?
• 担心你会增加体重锻炼如果你跳过一天吗?

如果这些问题的答案是肯定的,你或你的朋友可能有问题。你应该做什么呢?

如何获得帮助

你应该做的第一件事,如果你怀疑,你是一个强迫性的做运动的人得到帮助。和你的父母好好谈谈,医生,老师或顾问,教练,或是其他你信任的成年人。强迫运动,特别是当它是结合一个饮食失调,会导致严重的、永久的健康问题,在极端情况下,死亡。

因为强迫运动与饮食失调密切相关,可以找到帮助社区机构专门设置处理厌食症,暴食症和其他进食问题。你学校的卫生或物理教育部门也可能支持项目和营养建议。问你的老师、教练或辅导员推荐当地的组织可以帮助。

你也应该安排一次体检的医生。因为我们的身体经历很多重要的发展在青春期,男孩和女孩有强迫性运动问题需要看医生,以确保他们正常发展。特别是如果也有一个饮食失调的人。女运动员三和弦,影响女孩运动过度和限制他们的饮食,因为他们的运动,可能会导致一个女孩停止月经。医疗帮助是必要的解决物理问题之前运动过度对身体造成长期损害。

做一个积极的改变

改变任何类型的活动——吃饭或睡觉,例如,通常是一个信号,表明别的东西是错误的在你的生活中。女孩和男人强制运动可能有一个扭曲的身体形象和低自尊。他们可能认为自己超重或变形,即使他们实际上是一个健康的体重。

强迫性锻炼者需要专业帮助上述原因。但也有一些事情你可以做什么来帮助你又负责:

• 改变你的日常工作的自我对话。当你照镜子时,确保你找到至少一件好事对自己说。更多地意识到自己的积极的属性。
• 当你运动,关注积极的一面,提神的品质。
• 给自己一个休息。倾听你的身体,给自己一天的努力工作后的休息。
• 通过运动来控制体重和饮食摄入适量的健康食品。不要试图改变你的身体变成一个不切实际的精益的形状。跟你的医生,营养师,教练,体育教练,或其他成人对你健康的体重是什么以及如何养成健康的饮食和锻炼习惯。

运动和体育应该是乐趣和你保持健康。适量的锻炼。

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