你会培养一个饮食失调的孩子吗?

萨沙5岁了。她是一个身体健康，体重和身材正常的孩子，她非常害怕变胖，所以在学校的每一个课间休息时间，她都在操场上来回跑，努力消耗卡路里。她是一个忧虑和悲伤的小女孩。她的母亲也很担心，也很难过，她一直在想为什么女儿会发生这样的事。她会不会在不经意间造成了孩子的问题?

除了可能存在某种形式的虐待儿童的情况外，父母不必为造成这种发生在孩子生命早期的极端饮食相关问题而感到内疚或负责。在大多数情况下，这些孩子天生就有这种行为的遗传倾向和气质

T支撑着他们。然而，开明的父母可以通过主动塑造孩子对食物、饮食和身体形象的健康态度，在很大程度上抵消遗传的倾向以及同龄人和媒体的破坏性力量。

萨沙的妈妈尽力为女儿做最好的榜样。她相信自己是一个健康的饮食者，并试图做“一切正确的事情”。她参考营养标签，努力限制自己的脂肪摄入，在家里不放垃圾食品，早餐只喝咖啡，大多数时候午餐吃Slimfast。她经常锻炼，注意饮食，努力减肥并保持下去。

为了成为孩子的正面榜样，父母需要知道什么

• 父母需要知道什么是健康饮食。健康饮食是适度、多样和均衡的饮食;它是吃得不受限制，不过量。父母为他们的孩子提供健康的饮食生活方式，每天准备三顿营养丰富的饭，包括所有的食物种类，并尽可能多地坐下来和家人一起吃这些饭。健康饮食与控制体重无关。无脂肪饮食对幼儿来说是不健康的饮食。
• 父母需要意识到自己对食物、饮食和身体形象的个人态度和行为;他们需要意识到他们有意无意地向孩子传递的关于饮食和身体形象的信息。当父母在这方面与自己的恐惧或问题斗争时，他们很难成为孩子公正的观察者和积极的榜样。
• 父母是孩子最有效的老师。孩子出生时并不知道身体是一台珍贵的机器，需要补充能量、培养和照顾，以便最佳生长、感觉良好、学习、玩耍和保持健康。孩子们需要认识到，他们的身体是他们走过人生旅程的唯一容器。

最佳计划.....

萨沙妈妈的初衷和其他父母一样好。她可以放心，萨莎没有饮食失调症，尽管她的女儿对食物和锻炼的错误观念可能会让她在未来患上这种疾病的风险很高。萨沙很可能从她的母亲那里学到的人生教训，完全不是她母亲想要传达的。

通过观察母亲的行为，在困惑中，萨沙开始相信:

• 食物增肥。
• 脂肪对身体有害。
• 节食和限制饮食是一种健康的减肥方式。
• 不吃饭是可以的。
• 食物替代品可以代替正餐。
• 饭菜是由父母端上来的，而不是自己吃。
• 锻炼可以使人保持苗条。你做的运动越多，你就越瘦。
• 肥胖意味着不健康、不快乐和没有吸引力。必须不惜一切代价避免。

测验:你是否在教导你的孩子有关饮食和身体形象的健康信息?

1. 你的橱柜里是否经常堆满了营养丰富的食物?

2. 你一天吃三餐吗?你的配偶或伴侣呢?

3. 你的小孩一天有三餐吃吗?

4. 你希望你的孩子吃吗?

5. 你会坐下来和他/她一起吃吗?

6. 你们供应各种各样的食物吗?

7. 在你的家里，吃饭时间是快乐的，没有压力的吗?

8. 即使你不是特别饿，你也会在吃饭时间吃东西吗?

9. 你会小心翼翼地不在孩子面前抱怨自己的体重吗?

10. 你是否试图避免对孩子的长相吹毛求疵?

11. 你的孩子知道身体是一台需要补充能量的机器吗?大脑是一块肌肉，需要喂食才能保持警觉?

12. 你知道节食是最糟糕的减肥和保持体重的方法吗?

父母需要明白，他们的行动比语言、愿望或意图更能打动孩子。在健康饮食习惯中长大的孩子，一定会成长为对食物和自我都有积极态度的青少年和年轻人。这样的态度是孩子对最终出现某种饮食失调的最好的免疫力。

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