身体形象问题别再讨厌你的身体了!

你认识的女性中有多少人认为自己的身体保持现状就很好?可悲的事实是，在我们生活的这个世界里，女性不喜欢自己的身体已经成为一件很正常的事，在这个世界里，即使是健康的8岁女孩也会担心自己的身材和形状。

当然，具有讽刺意味的是，今天的女性在家庭和工作中比以往任何时候都做得更多，作为一个群体，她们活得更长，更健康。鉴于女性的诸多成就和优势，她们的这种程度的自我批评似乎没有道理。这一切都从何而来?我们要花多少钱?我们能改变它吗?

为什么那么多女性对自己的身体不满意?

许多女性对自己身体的不满(如果不是憎恨的话)背后的原因是多种多样和复杂的。

自古以来，女性的身体不仅对自己很重要，对周围的人也很重要。男人一直对女性的身体非常感兴趣，不仅是为了性快感，也是为了繁衍后代的机会。孩子们的生活和养育完全依赖于女性的身体。女性本身对她们的月经周期和她们的生育能力有着敏锐的适应能力。

然而，今天的女性比以往任何时候都更敏锐地意识到其他女性的身体和在美国文化中被高度珍视的理想化形象。你一转身就会看到那些非常苗条、“完美无瑕、通常高度性感的女性”。他们几乎无处不在，整天轰炸每一个女人。

然而，许多女性可能没有完全意识到的是，杂志封面、电视屏幕、电影海报和广告牌上的许多面孔和身体是通过不健康或不自然的方式保持的。在越来越多的情况下，这些图像实际上是不可能获得的，“因为它们是计算机生成的!”腿被修得或长或瘦，不完美的部位被风刮去，美丽的脸庞和外形是由几位不同女性的“完美”部位合成而成的。拥有普通属性的女性可能会因为知道即使是模特也不可能看起来如此“完美”而感到宽慰。然而，我们中的许多人在自己的脑海中把这样的形象作为衡量自己美丽的标准。

一些作家观察到，这些对女性美的严格标准与女性在“男性”世界之外的权力和存在感的增加不约而同。也许有某种“有意或无意”的拉力或压力让女性“守在自己的位置上”。为外表设定不健康、无法达到的标准，有可能使许多不同年龄和文化背景的女性丧失权力。

身体不满意的另一个方面可能源于这样一个事实:女性的身体一直比男性更脆弱，在某些情况下，容易受到不必要的性侵犯。当侵犯发生时，女性会感到对自己身体的控制力下降，感觉更“肮脏”或被利用，可能需要与自己的身体保持距离。当然，并不是每个对身体不满意的女性都是这样，但这些因素确实导致了当今许多女性在自尊和身体形象方面的问题。

对身体的不满意会付出代价

对身体的不满和憎恨的代价可能非常高。饮食失调会在这样的环境中泛滥。对胖子的残忍和偏见也没有得到遏制。妇女和女童的自尊心受到极大的伤害，有时甚至是永久性的。

视频《温柔地杀死我们:广告对女性的形象》(媒体教育基金会，1979)和《苗条的希望:广告与对苗条的痴迷》(媒体教育基金会，1995)的创作者简·基尔伯恩指出，当女性(不幸的是，女孩也一样)被问及她们最想要什么时，绝大多数人会说“减肥”“不要赚很多钱，生活中有爱，成功，或让世界和平。”她称这是“想象力的失败”。与此同时，减肥产业继续每年赚取数百万美元，靠自我憎恨和培育虚假的希望和不切实际的梦想蓬勃发展。

想象一下，如果女性对自己的身体感到安全和舒适，欣赏自己的个人才能和力量，并由衷地嘲笑那些轰击她们的不可能的、不切实际的形象，世界将会是什么样子。我想我们会注意到这一代女性的不同，不仅是外在的，更重要的是内在的。

身体形象和自我感觉不容易改变，但这里有一些措施可以帮助。记住，你采取的任何步骤，无论多么小，都会让你更接近你的最终目标:对自己和身体感到更舒适。

• 了解更多关于这个普遍问题的信息。我强烈推荐Jane R. Hirschmann和Carol H. Munter的书，当女人不再讨厌自己的身体:从食物和体重的困扰中解放自己(福西特书,1997)。读完这篇文章后，你很难以同样的方式思考这些问题。他们在管理“不良身体想法”方面做得特别好。你也可以从www.bulimia.com网站上找到更多的书目，或者访问赫希曼和芒特的网站www.overcomingovereating.com。
• 努力停止和你的女性朋友谈论饮食和“不完美的”身体部位。可以考虑和他们谈谈你在做什么，为什么要这么做。
• 当你发现自己在批评自己的身材或吃的东西时，停下来，提醒自己，自我批评是这种综合症的一部分，把注意力转移到其他地方;根据需要重复。
• 如果你怀疑或知道自己患有饮食失调症，请寻求帮助。这个网站上有几篇文章描述了这些危及生命的情况。beplay手机app下载
• 挑战媒体的形象”，并在与家人、孩子和朋友在一起时大声说出来。如果你看到不喜欢的图片，就写信投诉。用“正常”长相和/或“正常”身材的人做广告来支持产品。
• 为女孩们树立一个好榜样(也要教男孩们这些问题)。不要模仿强迫性节食或自我批评。
• 开始欣赏你身体的各种功能:它如何走路，如何生孩子，如何保持健康，如何看和听等等。
• 好好照顾自己。学会健康饮食(大部分时间)，适度锻炼，充足睡眠，偶尔犒赏自己，让生活中有支持你的人。
• 锻炼和运动你的身体来增强力量、健康、快乐和/或减轻压力。避免以绝望的、强迫性的或自我惩罚的方式锻炼。

最后，请记住:从莉莉安·拉塞尔到玛丽莲·梦露，昔日的美女们按照今天的标准都是胖的。

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