正念能改善心理健康还是无济于事?

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正念是目前心理健康的流行词汇。有些人声称用心生活能带来即时内心的平静让我们不受问题的影响。事实上，这并不是正念的意义所在。然而，它可以给我们的生活带来积极的改变。

正念是一种生活方式，是一种与自己和他人相处的方式。简单来说，就是把注意力集中在当下的事情上，而不是思考过去或未来．正念可以，但不是必须，包括冥想。冥想是一种正式的专注练习有一个明确的起点和终点，而正念则涉及到在日常生活中专注于你正在做的任何事情。

关注当下对心理健康有好处。这是反刍和担忧的对立面。它也可以激励你，激励你去做你能做的事，一次做一件事。通过集中注意力和促进小动作，正念可以帮助人们处理困难的情况和心理健康挑战。

然而，这种生活方式并不是包治百病的灵丹妙药。正念并不会改变过去，也不会让你忘记不愉快的事情和情绪。它的力量远不止于此。通过选择关注当下本身，而不是你对当下的想法和感受，那些根植于过去或未来的想法和感受，你就能一次又一次地掌控自己的生活。这有助于你集中注意力，这样你就可以深思熟虑地处理出现的问题和挑战精神健康的缩影．

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APA的参考
彼得森(2022年，2月15日)。正念能改善心理健康还是无济于事?, HealthyPlace。2022年9月23日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/does-mindfulness-improve-mental-health-or-is-it-fluff上检索到

最后更新:2022年2月17日

医学上的审查,哈利克罗夫特,医学博士