如何控制糖尿病
这里有四个关键步骤来帮助你管理和控制你的糖尿病，过上长寿和积极的生活。
控制糖尿病的4步
糖尿病是一种严重的疾病．它几乎影响到你身体的每一个部位。这就是为什么健康护理团队可以帮助你照顾你的糖尿病:
- 医生
- 牙医
- 糖尿病教育家
- 营养师
- 眼科医生
- 脚的医生
- 心理健康顾问
- 护士
- 护士
- 药剂师
- 社会工作者
- 朋友和家人
你是团队中最重要的成员。
的
本页上的标记显示了你可以采取的控制糖尿病的措施。
帮助你的医疗团队制定一个适合你的糖尿病护理计划。
学会每天为你的糖尿病护理做出明智的选择。
第一步:了解糖尿病
糖尿病意味着你的血糖过高。有两种主要类型的糖尿病．
1型糖尿病-身体不产生胰岛素。胰岛素帮助身体利用食物中的葡萄糖作为能量。1型糖尿病患者需要每天服用胰岛素。
2型糖尿病-身体不能很好地制造或使用胰岛素。2型糖尿病患者通常需要服用药物或胰岛素。2型糖尿病是最常见的一种糖尿病。
妊娠期糖尿病-可能发生在妇女怀孕期间。妊娠期糖尿病增加了她在余生中患另一种糖尿病的风险，主要是2型糖尿病。这也增加了她孩子超重和患糖尿病的风险。
糖尿病很严重。
你可能听别人说过他们有“一点糖尿病”或“你的糖有点高”。这些话表明糖尿病不是一种严重的疾病。这是不正确的。糖尿病是认真的,但你可以学着去管理它!
所有糖尿病患者都需要选择健康的食物，保持健康的体重，每天进行体育锻炼。
好好照顾你自己和你的糖尿病可以帮助你感觉更好。它可以帮助你避免糖尿病引起的健康问题，例如:
当你的血糖(血糖)接近正常时，你可能:
- 有更多的精力。
- 减少疲劳和口渴，减少排尿次数。
- 愈合更好，皮肤或膀胱感染更少。
- 减少视力、脚和牙龈的问题。
询问你的医疗团队你患的是哪种糖尿病。
了解为什么糖尿病很严重。
了解如何照顾你的糖尿病可以帮助你在今天和将来感觉更好。
2 .了解糖尿病的基本知识。(糖化血红蛋白、血压和胆固醇)
和你的医疗团队谈谈如何管理你的一个1C(血糖或血糖)，B压力，以及C当你有糖尿病的时候。这将有助于降低你患心脏病、中风或其他糖尿病的几率。这就是abc糖尿病代表:
A1C测试A (A-one- c)
糖化血红蛋白测试显示你的血糖(血糖)已经过去三个月了。大多数糖尿病患者的糖化血红蛋白目标是低于7。高血糖(血糖)水平会损害你的心脏、血管、肾脏、脚和眼睛。
B代表血压。
大多数糖尿病患者的目标是低于130/80。
高血压使你的心脏工作过于繁重。会导致心脏病，中风，还有肾脏疾病．
C代表胆固醇。
大多数糖尿病患者的低密度脂蛋白目标是低于100。
大多数糖尿病患者的HDL目标在40以上。
低密度脂蛋白或“坏”胆固醇会积聚并堵塞血管。它会导致心脏病发作或中风。高密度脂蛋白或“好”胆固醇有助于清除血管中的胆固醇。
询问你的医疗团队:
- 你能做什么来达到你的目标
- 你的ABC数字应该是多少
- 你的糖化血红蛋白、血压和胆固醇是多少
写下你所有的数字。
3 .控制糖尿病
许多人通过好好照顾自己来避免糖尿病的长期问题。与你的医疗团队合作，达到你的ABC目标(糖化血红蛋白，血压，胆固醇):使用这个自我保健计划．
- 使用你的糖尿病饮食计划。如果你没有，向你的医疗团队询问。
- 选择健康的食物例如水果和蔬菜，鱼，瘦肉，去皮的鸡肉或火鸡，干豌豆或豆类，全谷物，低脂或脱脂牛奶和奶酪。
- 鱼肉、瘦肉和家禽的分量保持在3盎司左右(或一副纸牌的大小)。烤、烤或烤。
- 吃脂肪和盐含量少的食物。
- 吃富含纤维的食物比如全谷物谷物，面包，饼干，米饭或意大利面。
- 每天运动30到60分钟在一周的大部分时间里。快走是多运动的好方法。
- 保持健康的体重通过使用你的饮食计划和多运动。
- 情绪低落时寻求帮助。心理健康咨询师、支持小组、神职人员、朋友或家人会倾听你的担忧，他们可能会帮助你感觉更好。
- 学会应对压力．压力会使你的血糖升高。虽然从生活中消除压力很难，但你可以学会处理它。
- 停止吸烟．寻求帮助来戒烟。
- 即使你感觉良好也要吃药。如果需要，可以咨询医生阿斯匹林预防心脏病发作或中风。如果你付不起医药费或有任何副作用，请告诉你的医生。
- 每天检查你的脚用于伤口，水泡，红斑和肿胀。如果有任何溃疡没有消失，立即打电话给你的医疗团队。
- 每天刷牙和使用牙线避免口腔、牙齿或牙龈出现问题
- 检查你的血糖。你可能想要每天测试一次或多次。记录你的血糖值。去看医生时一定要带上这份记录。
- 检查血压如果你的医生建议。
- 报告视力的任何变化给你的医生。
和你的医疗团队谈谈你的血糖目标。询问如何以及何时检测血糖，以及如何使用检测结果来控制糖尿病。- 用这个计划来指导你的自我保健。
- 每次拜访你的医疗团队时，都要讨论一下你的自我保健计划是如何为你工作的。
第四步:进行常规护理以避免糖尿病健康问题
每年至少两次去看你的医疗团队，尽早发现并治疗任何问题。问问自己可以采取什么步骤来实现目标。
如果你患有糖尿病，每次就诊时都要确保:
- 检查血压
- 足部检查
- 重量检查
- 回顾第3步所示的自我护理计划
如果你有糖尿病，每年两次:
- 糖化血红蛋白测试-如果超过7，可能会检查得更频繁
如果你患有糖尿病，每年检查一次:
- 胆固醇测试
- 甘油三酯测试——一种血脂
- 足部完整检查
- 检查牙齿和牙龈——告诉你的牙医你有糖尿病
- 检查眼睛是否有问题
- 流感疫苗
- 尿检和验血检查肾脏是否有问题
如果你有糖尿病，至少做一次:
肺炎拍摄
向你的医疗团队询问你可能需要的这些测试和其他测试。问问结果意味着什么。
写下你下次拜访的日期和时间。
记录你的糖尿病护理。
如果你有医疗保险，问问你的医疗保健团队，医疗保险是否会支付你的一些费用
- 学习健康饮食和糖尿病自我护理
- 特殊的鞋子，如果你需要的话
- 医疗用品
- 糖尿病药物
糖尿病患者从哪里获得帮助:
许多这样的团体提供英语和西班牙语的项目。
全国糖尿病教育计划
1-800-438-5383
www.ndep.nih.gov
美国糖尿病教育者协会
1 - 800 -团队——升(800-832-6874)
www.diabeteseducator.org
美国糖尿病协会
1 - 800 -糖尿病(800-342-2383)
www.diabetes.org
美国饮食协会
1-800-366-1655
www.eatright.org
美国心脏协会
800 -啊哈usa1 (800-242-8721)
www.americanheart.org
疾病控制和预防中心
1-877-232-3422
www.cdc.gov糖尿病
医疗保险和医疗补助服务中心
1 - 800 -医疗保险(800-633-4227)
www.medicare.gov /健康/ diabetes.asp
国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所
国家糖尿病信息交流中心
1-800-860-8747
www.niddk.nih.gov
APA的参考
《如何控制糖尿病》，HealthyPlace，(2022, 1月4日)。2023年3月7日，从//www.5wetown.com/diabetes/treatments/how-to-control-your-diabetes获取
