四种方法来防止糖尿病当你生活在一个精神疾病

学习的四种方式与精神障碍可以使一个人小改变可以帮助防止糖尿病。

他们说“预防是最好的治疗。”With that in mind, here are some ways to prevent diabetes.

1。得到检测代谢综合征

有一组标准的测试医疗专业人员用来衡量一个人的风险代谢综合征。它们包括:

• 基线体重
• 身体质量指数评分
• 胃测量
• 葡萄糖测试
• 血压测试

当然,葡萄糖水平测试是最重要的测试糖尿病。最保险,每年都可以得到一个物理很容易接触到这些测试。他们不过于昂贵,只需要一次性测量和抽血的医生访问。在完美的世界里,所有人被诊断有障碍,尤其是那些高风险抗精神病药物检测在诊断和监控每六个月的变化。

当然,我们不是在一个完美的世界。事实是,有很多人没有足够的精神卫生保健的翻译缺乏体育卫生保健。威廉·威尔逊博士,医学博士精神病学教授和主任住院俄勒冈健康与科学大学的精神服务,所说,“我们的系统的主要问题是缺乏关心周围时精神疾病。人们经常需要帮助关于代谢综合征的实验室,但当他们很难看到精神病医生和全科医生得到他们所需要的护理。病人在医院里得到所有面板的血液测试,以体重和胆固醇水平。问题是当他们走出了医院。监控是很困难的,特别是如果没有保险。”

那么解决方案是什么呢?所有这一切都归结到找到的人,对于一些人来说,他们可以负担得起的人。威尔逊博士回答说,“我认为这实际上是一个政治问题。这并不是说卫生保健专业人员没有代谢综合征和信息糖尿病的风险。他们知道需要哪些测试和人们需要被监控。交付系统问题。人根本没有获得保健。”

或者你在乎的人,如果你没有糖尿病测试很容易,你所在的城市里有免费诊所提供代谢面板吗?你能找到药店提供一次性的血糖测试?你能支付这些测试的口袋吗?如果你只能支付一个测试,它是一个好主意糖化血红蛋白。它衡量你的血糖水平在一段时间内两到三个月。你可能需要有创造力,但测试你的健康至关重要。

2。改变你的饮食的10%

良好的文档记录,任何数量的减肥是一个积极的。事实上,仅损失10%的体重会有很大的差异在你患糖尿病的风险,特别是如果你在肚子可以减肥。博士安德鲁•Ahmann哈罗德·施尼策尔糖尿病健康中心主任俄勒冈州健康与科学大学,说:“有这样一个强调减肥化妆品的原因。所以人们这遥不可及的目标,他们认为必须发生为了让他们更健康。但是减肥5%甚至可以显著改善糖尿病风险。”

试图彻底改变你的饮食预防糖尿病是压倒性的,但只是改变你10%的饮食可以帮助你失去少量的体重,可以产生很大的影响。然后你可以失去更多。

最大的目标是减肥肚子。这可能很困难,如果体重增加是由于抗精神病,但它永远不会伤害做所有你可以直到你可以找到一个药物减少体重增加。这里有些小但强大的变化你可以立即:

• 逐步改变从汽水和果汁苏打水。流行是一个真正的空热量产品。所有流行是体重增加的原因仅仅是因为身体不知道如何处理空热量除了打到身体脂肪。汁更有营养,但通常是非常高的热量仅为少量。苏打水可能没有那么吸引人,但你可以习惯它。

• 一天吃一顿低脂。低脂肪饮食是最好的方法之一来管理和预防糖尿病。一天一个变化。用低脂沙拉酱沙拉在餐馆。没有奶酪汉堡。一半的脂肪冰淇淋。牛奶,而不是奶油。这是一个开始。

• 吃一半的无论你拥有。如果这意味着共享食物当你出去吃饭时,要求一小部分在餐馆或少了很多在家里做饭,做你可以。不需要做一周的如果这让你吃很多。

• 房子里没有垃圾食品吗。零!除非你愿意让你的车在2点饼干,在众议院拥有零垃圾食品是一个很好的方式结束夜晚狂欢。你可以吃一袋胡萝卜相反,但这比一袋饼干。

• 读过这本书吃这个并不是说学习如何常吃的食物中卡路里计数。当你发现一个烤饼的卡路里含量为例,(500 - 700卡路里的热量)你不会看食物是一样的。

• 看标签和避免所有产品由高果糖玉米糖浆。糖你吃的越少越好——这是有道理的,如果你试图管理或预防糖尿病,但是如果你发现这个困难,至少吃天然糖。

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这些都是一些基本的建议,可以帮助你吃健康的饮食。(当然,如果你有糖尿病,你已经拥有你的膳食指南)。毫无疑问,饮食,例如那些由美国糖尿病协会推荐是最好的选择,但是如果你有精神病症状,你可以做什么。清洗蔬菜,切,做饭,吃饭,然后清理会非常困难,当你没有做得很好,但是朝着这总是一个好目标。

Ahmann博士告诉HealthyPlace.com网站,“没有时间在一个典型的医疗访问作出重大或生产力的饮食和锻炼计划。你可以朝气蓬勃的和努力的问题。所以当我们告诉患者他们必须有一个健康的饮食,你必须保持有限和设定目标和目标为每个访问。对于很多人来说,这可能只是一个目标,把车停在每一端停车场,试着记下在冰箱里说,每天吃很多蔬菜。我试图找到其他类型的支持我的病人有时间去处理他们的饮食,但是很难。”

不管你是在什么情况下,如果你记住一个目标——减少腹部脂肪,你有一个好机会显著降低患糖尿病的风险。研究表明,降低你的体重是# 1的方式来管理你的健康。所以不断尝试和做所有你可以记住,就是10%的改变可以使所有的差异,信不信由你,可以降低患糖尿病的风险高达60% !

3所示。多锻炼,你锻炼了

乔,谈到的那个人抑郁症和1型糖尿病试图找到正确的锻炼很多年了。这是他如何描述他的追求。

“我吃吧,做所有我应该管理糖尿病。我尽我所能锻炼。我打网球和做其他运动,但我发现重量训练每天45分钟是唯一的运动,真正有帮助。它必须是负重训练和必须的时间。总是一个挑战找到时间,但它是唯一的方法我发现保持血糖平衡。”

的类型和影响单个物质和运动是适合一个人当然不会为另一个工作。你什么运动就像做什么?你认为肚皮舞,国旗飞盘,或者只是和一个朋友走在一个美丽的位置吗?你是一群人还是一个孤独的做运动的人吗?如果你有很多的抑郁,你需要做什么为了锻炼比你现在该怎么办呢?如果你关心某人患有精神分裂症从不练习,有什么你可以做在一起,似乎不喜欢运动吗?记住,任何数量的锻炼有帮助。

4所示。与医疗保健专业找到合适的药物治疗糖尿病风险最低的

这是最重要的步骤,如果你体重增加由于高风险的抗精神病药物。当然,这是必须要做到一个有执照的医生,最好是精神病学家(精神科药物的专家),它需要时间来找到最好的药物。这完全取决于你的症状的程度,当然,你的医疗条件。最受欢迎的抗糖尿病药物二甲双胍,(2型糖尿病)在美国,也可能是一个极大的帮助。抗精神病困境显然是最大的损害健康的胰岛素分泌。如果你能容忍阿立哌唑或Geodon,值得与你讨论改变医疗专业。

上面的四个,你能做什么?你可以选择一个,看看伟大的进步。

糖尿病预防计划(多中心临床研究,包括国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所)的结论是,人们可以减少糖尿病的风险超过50%,非常简单的饮食和运动的变化。这些变化也可以正常血糖和其他低与代谢综合征相关的健康风险。这项研究还显示,二甲双胍患糖尿病的风险降低了25%以上。这是一个好消息对于任何一个有精神障碍的人。