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这是一种常见的经验,早上晚上困难问题解决后睡眠委员会工作。——约翰·斯坦贝克

如果斯坦贝克是正确的,那么我们的许多困难的问题没有得到解决。

专家认为,平均而言,成年人需要八小时的睡眠。然而,根据睡在美国国家睡眠基金会的调查代表:

• 几乎1 5人承认,他们只会每晚大约6个小时的睡眠。
• 近7 10说他们经历频繁睡眠问题。

这使得睡眠障碍的一些最常出现在北美和治疗疾病。总而言之,我们比过去几代睡眠少20%,没有任何证据表明我们需要更少的睡眠¹。

与睡眠障碍和睡眠问题有关的风险

睡眠障碍的人数,在个人和身边的人。睡眠障碍与:

• 抑郁症
• 糖尿病
• 肥胖
• 高血压
• 心脏病和心脏病
• 中风
• 其他各种慢性疾病

更糟的是,据估计,每年100000车辆事故是由于疲劳驾驶在美国。在一项研究中,开了19个小时的人比那些血液中的酒精含量为0.05%。(0.08%的血液酒精浓度通常被认为在美国合法受损)在2005年的睡在美国民意调查显示,28%的成年人说他们犯了错误在工作或工作错过了工作,事件或活动由于无序睡眠仅在过去的三个月。¹

虽然睡得太少被发现死于心血管疾病的风险增加一倍以上²,一直睡太多与死亡率增加。然而,人们认为,低社会经济地位的因素和抑郁的主要原因是这种相关性。³

引用