睡眠的基础:为什么我们睡眠和睡眠周期

学习基础知识——为什么我们睡觉睡觉。睡眠周期,或睡眠的阶段,工作。为什么你的生物钟,昼夜节律,良好的睡眠是关键。

我们为什么睡觉?

睡眠是一个过程所需的身体尽可能多的食物或水,但并不是完全理解。虽然睡眠表面上似乎是专门restful,内心,睡眠是一个高度状态中分子是由更小的单元。这就是所谓的合成代谢。这个过程强调免疫的发展和复兴,紧张,骨骼和肌肉系统。

睡眠周期:睡眠的阶段

睡眠是分为两类:

1. 快速运动(REM睡眠)
2. 非快速眼动睡眠期

美国睡眠医学学会进一步将非快速眼动睡眠期分为阶段N1、N2和N3, N3是最深层次的睡眠。睡眠通常进展从N1、N2, N3 N2快速眼动睡眠。深度睡眠倾向于早些时候发生在夜间和REM睡眠醒来之前发生。

• 在N1睡眠偶尔,人们失去意识的物理环境和经历幻觉或不随意肌抽搐可能引起失眠。
• N2阶段睡眠特点是一个完整的环境意识和这个阶段的损失占45% - 55%的成年睡眠。
• N3阶段睡眠最深的睡眠,当异态睡眠(不良的睡眠体验)像夜惊、尿床、梦游、梦呓。
• 快速眼动睡眠负责几乎所有梦想,约占20% - 25%的成年睡眠。肌肉麻痹有经验的在这个阶段的睡眠。这被认为是防止物理的梦想⁴。

任何睡眠阶段的中断,或标准进展的睡眠阶段,可以表明睡眠障碍,和特定的睡眠障碍通常与特定的睡眠阶段。例如,梦游,夜惊和梦的表现出与快速眼动睡眠有关,而睡眠瘫痪症与N1阶段睡眠。

药物和其他疾病等抑郁症还会影响睡眠周期的具体方法。在萧条时期,例如,人们通常难以实现和维持N3阶段睡眠导致白天疲劳增加(阅读:抑郁和睡眠障碍)。

生物钟

睡眠-觉醒周期由生物钟控制。这个时钟是一种内在计时机制,与体温波动和酶相配合来确定正确的结构化和恢复性睡眠的理想时机⁵。例如,如果一个人以正确的结构化睡眠通常很早就醒来了,他们不太可能能够睡眠,即使睡眠剥夺。混乱的生物钟(昼夜节律)改变了睡眠周期,这样的人不再是困在夜间或白天保持清醒。这一中断时也可以改变一个人饿了。

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