防止季节性情感障碍(SAD)的开始
HealthyPlace心理健康通讯
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防止季节性情感障碍(SAD)的开始
这是一年的时间季节性情绪失调,或悲伤,开始不知不觉地滑。现在是最好的时间来停止悲伤它完全开始前(准备冬季抑郁症的方法)。
停止季节性情绪失调的第一步是了解悲伤的迹象。最具有破坏性的:
- 疲劳、缺乏精力和动力
- 长时间的悲伤
- 易怒
- 失眠
甚至在你开始注意到的迹象,难过的时候,你可以做的事情,可以减少他们的严重性或完全阻止他们。
- 开发和保持有良好的睡眠作为舒缓的,包括按时睡觉。
- 创建一个一致的锻炼。就像睡眠,锻炼大脑和心理健康的积极影响。
- 你喜欢做的事情列一张单子,提升你的情绪。当悲伤来袭时,很难想到任何积极或激励,因此预制列表将会帮助你获得移动尽管悲伤。
采取预防措施可以大大降低悲伤的影响今年冬天在你的生活。
其他文章与悲伤
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APA的参考
彼得森,t(2016年11月1日)。停止季节性情感障碍(SAD)在它开始之前,HealthyPlace。检索2023年8月11日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/stop-seasonal-affective-disorder-sad-before-it-starts
