多任务处理是如何伤害了心理健康。试试这个相反

谭雅·j·彼得森

这是本周HealthyPlace网站发生了什么:

研究发现,多任务处理损害心理健康。发现和找到3的方式停止多任务HealthyPlace和改善你的精神健康。

多任务处理是如何伤害了心理健康。试试这个相反

怎么能伤害我们的东西似乎是一个好主意吗心理健康吗?我们中的许多人多任务和感觉良好;我们觉得有效率和有能力。然而我们经常感到的焦虑和压力是我们的大脑的方式告诉我们,我们不需要多任务,我们需要停止它。

研究发现,多任务处理损害心理健康。试图关注多个任务会导致:

负面情绪
急躁、易怒
变得易怒
长期的压力
焦虑
很难集中精力,集中

你可以停止多任务处理来改善你的精神健康。试试这三个理念:

设置的转变。在他们的书中描述保罗医生Hammerness和玛格丽特组织你的思想,组织你的生活,将结束一个任务和故意改变齿轮,把你的注意力放在你的下一个任务。
正念。正念需要活在当下。充分关注单个任务的对立面是多任务。
充电。谨慎从事业余爱好或者其他东西愉快帮助大脑仍然成为,专注,和休息。

我们的大脑执行更好和更快乐一次专注于一件事的时候。从多任务转移到正念的注意力,看它对你的精神健康。

引用

Kubu c & Machado a (2017)。为什么多任务对你不好。时间。2019年6月从https://time.com/4737286/multitasking-mental-health-stress-texting-depression/检索

Skerrett P.J. (2012)。多任务处理:医疗和心理风险。哈佛大学卫生出版:哈佛健康博客。检索2019年6月从https://www.health.harvard.edu/blog/multitasking - -医疗和心理-风险- 201201074063

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心理健康的引用

“身体,我在这里。精神,我很远很远的地方。”

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APA的参考
彼得森,t(2019年6月18日)。多任务处理是如何伤害了心理健康。试试这个相反,HealthyPlace。检索2023年8月6日,从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/how-multitasking-hurts-mental-health-try-this-instead

最后更新:2019年6月19日

医学上的审查,哈利克罗夫特,医学博士