合理期望、健康目标与精神疾病

这是一生难得的机会。我正在为去肯尼亚的宣教之旅筹集资金。有几个障碍，但我持谨慎乐观态度。如何不对自己期望过高)．这个机会——以及随之而来的挑战——让我在从精神疾病中恢复时思考健康的目标和合理的期望。我得出了三个结论。

梦想不需要任何代价，所以要志存高远

从表面上看，我的梦想是不可能的。但这就是挑战的一部分——把不可能的任务变成可能。我的高中英语老师告诉我们:“世界上任何可以做到的事情，你都可以做到，只要你足够渴望去做。”梦想不需要任何代价，所以要志存高远。

但是，就像那首歌一样《悲惨世界》说:“夜里有老虎。”生活总是以一种奇怪的方式扼杀我们的梦想，尤其是当我们老了的时候。生活慢慢地把我们打倒，让我们变得坚强。我们不再做梦。当一个人患有精神疾病并正在从精神疾病中恢复时，尤其如此。我们放弃(当你的梦想似乎破灭时，会发生什么?)．

我在德州的牧师喜欢说:“任何值得做的事就算不好好做也值得。”然后他会解释说，我们第一次做某事时，我们做得很糟糕。但是，由于我们坚持我们的任务，我们改进了，最终成功地做到了。我们的问题不是无能或缺乏才能，而是我们过早地放弃了。

从精神疾病中恢复证明了这一点。当我们第一次被诊断患有精神疾病在美国，我们不知道有了诊断结果该如何生活。我们会犯错，有些是非常大的错误。但随着时间的推移，我们学会接受自己的诊断。我们根据自己的能力调整目标。我们适应并进化。这就是恢复——在面临不利时适应和进化。

你的康复预期是什么?你在练习设定健康的目标吗?设定目标，然后像狗一样工作去满足它们如何设定适合自己的目标)．

合理预期与精神疾病

考虑到我刚才所说的，这可能听起来不太寻常，但是不经过大量的努力，梦想是不会实现的。当你从精神疾病中恢复时，对你的目标有合理的期望。不要屈服于无情的标准。

例如，我的梦想是去非洲，带着护照、疫苗和资金。我首先在国务院的网站上研究护照费用，然后去邮局申请并拍照，然后支付护照费(幸好我已经有钱了)。这是我目标的第一步。接下来，我向疾病控制中心询问我需要注射什么疫苗。接下来，我在医生的办公室打针。这是第二步。我还承担了一些额外的工作，并申请了一笔补助金来获得旅行的钱。这是第三步。

一个健康的目标总是有计划的。一个严格的标准是建立在假设之上的。一个健康的目标会根据情况调整和发展。一个无情的标准只是假设事情会以某种方式发生。健康的目标是可以实现的。但无情的标准却不是。

这是如何应用于精神疾病康复的呢?这一切都归结为自我接纳．如果你能接受真实的自己，了解自己的优点和缺点，你就能设定健康的目标。如果你不能接受自己，那么你就会遭受无情的标准和不切实际的目标。我们需要爱自己来设定健康的目标。

创造合理的期望，不管结果如何都能找到平静

这是复苏的黄金标准:我们对发生的事情满意吗?

一个健康的目标可以接受目标的失败。一个无情的标准将一个被阻止的目标视为个人的失败。一个健康的目标可以在事情不尽如人意的时候继续前进。一个无情的标准在啃噬着我们的灵魂。一个健康的目标无论结果如何都能找到平静。即使一切顺利，我们也不会满足一个无情的标准。

虽然我真的很想去肯尼亚，但我可以接受这个事实，因为我路上的障碍可能无法实现。没关系。没有拿到去肯尼亚的钱并不是我性格的问题。这不会减少任何人对我的爱。这又不是世界末日。

有远大的梦想，努力工作，创造合理的期望，建立健康的目标，接受自己——无论是在生活中还是在精神疾病康复中。

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