节日似乎沉迷于施压大餐,庆祝与你没见过的人。这些传统节日还扰乱一个人的习惯,这有利于在复苏。假期的压力和干扰可能导致压力升高和不适的食物,特别是如果你在暴食症(床)复苏。
暴食的应对技巧
大多数我的思想和信仰的复苏关注我能融入我的程序来帮助我改变有害的模式。我实践观察模式,这体现在很多方面。我观察我如何应对压力,如何倾听和回应他人,和我如何看待自己和他人。这是观察和尝试改变很多,最近,我缩小我的关注我的能力给自己同情在复苏。
我正在改变我的日常不断忙碌的一个例程,包括更多的休息和更多的时间在静止。我花更多的时间单独在沉默中练习观察我的想法。我才开始练习,我注意到多久我的思想倾向于围绕食物和饮食。就像我不能停止思考的食物。我现在在一个阶段,我准备精益进一步进食障碍恢复,而且我可以从观察中学习的想法我注意到围绕着食物。
这周是我的生日,我一直在准备写作和反映。去年当我反思,发生了这么多变化,但这些变化不明显或者从外部可见。这是经历复苏的现实等饮食失调的暴食症(床)。有太多的情绪,习惯,思维模式和行为改变,这些巨大的内部变化并不容易看到从外面。
我最近买了一副扑克牌的问题提示,和卡片我画的第一个问题是,“你的副是什么?”The answer that surfaced for me was familiar: food. I will always be conscious about food, even in times of ease in my recovery. Sometimes this reality is frustrating, and I envy the people around me who seem to enjoy food without stress or guilt. I also learn about the depths of myself from the healing process. The lessons I've taken from binge eating disorder remind me that there's always more to uncover about myself and eating disorders like binge eating disorder (BED).
我们都经历周期或者我们想要改变的行为模式。我们这些经历过暴食症(床),或饮食失调,知道这是痛苦和沮丧的感觉当你被困在一个循环无序,破坏性的吃。尤其令人沮丧当你试图恢复,留下你的旧周期和模式,你意识到你还困在暴食周期。
当我挣扎着饮食失调行为,特别是暴食症(床),我通常专注于思考未来。恐惧和担心主宰每当我试图控制食物摄入量或安慰自己的食物。对未知的恐惧引发了我的暴食症的症状。
每年夏天,我看到一个熟悉的经验。我动摇我的例程,尽力挤出外面,看到我没见过的人。夏季吸引了我的不安,雄心勃勃的一面。我意识到在以前的夏天,这些狂热的行为影响使我的日常康复暴食症(床)。今年夏天,我提醒自己我需要做些什么来享受夏季虽然不是从事饮食失调行为。
当我们从暴食症中恢复(床),或任何其他类型的进食障碍,我们正在改变我们的世界的方式。我们改变行为,对情绪的反应,我们的环境,我们思考的方式和比较自己给其他人。恢复是一个巨大的内部和外部装修,很难看到。有时候,你只能注意到当你比较你今天感觉如何变化和如何你觉得很多年前在进食障碍的恢复。
