暴食症和对未知的恐惧

当我挣扎着饮食失调行为,特别是暴食症(床)通常,我关注思考未来。恐惧和担心主宰每当我试图控制食物摄入量安慰自己和食物。对未知的恐惧引发了我的暴食症的症状。

我仍然考虑所有可能的路径,我可以在我的生活中当我开车,吃饭,散步,和所有的中间时刻。也有我的反应方式的变化不确定性的感觉。的过程中床上的复苏,我已经能够尝试不同的方式来安慰自己在对未来的恐惧和担心。

如何通过对未知的恐惧在暴食症

紧张的思想或事件时,我习惯直接专注于食物。我必须有意识地将自己重定向到不同的应对方式。你会得到更好地观察自己,知道什么时候你可能是固定的食物和脆弱的存在不确定性。这些小策略帮助我更有信心和支持,当我要通过大规模的生活变化或处理未知的恐惧在床上复苏。

• 找到或创建一个个人的咒语- - -咒语通常是短语包含智慧,帮助提醒你回到现实在你面前,而不是生活在你头脑中终止了。我的一个咒语,“我总是会好的。”I tell myself to remind myself of this truth. Our minds can be comforted and refocused by wisdom, but we need to be reminded often.
• 找一个你觉得安全的地方——有一个你知道的地方,你觉得平静和安慰吗?也许这是一个公园,树林里散步,咖啡店,或者别人的家里。这些地方标记为避风港。返回到这些地方当你疲于应对未知的恐惧。当你出现在这些地方,记住所有之前的时间你来访问以及如何通过不确定性。
• 感谢在你面前的是什么——我想相反的恐惧和收缩的感觉是扩张和创造。它有助于探索创造性欣赏世界展现在你面前。你可以尝试任何创造性活动,比如写作,素描,绘画,拼贴,拍照,唱歌,跳舞,烘焙,或者做饭。你可以在网上找到创造性的爱好列表和强调那些你感兴趣的。的过程中发现这些小方法来享受活着会给你专注于不确定性的时期。

在我们的生活中不确定性是一个保证。我们所做的回应这一事实是重要的,我们可以改变。我们的生活是由我们的天。我们如何度过我们的日子是如何去度过我们的人生。我们可以关注,为快乐腾出空间,创造力,和支持来对抗恐惧。

康复床是一个优先级在我的生活中,因为我希望能够勇敢的生活,创意生活,尽管多少我经常专注于对未知的恐惧。我希望你能发现新的方法来应对未知的恐惧在你的床上恢复,所以你可以住你想要的方式。