自我同情和恢复过程

大多数我的思想和信仰的复苏关注我能融入我的例程来帮助我改变有害的模式。我实践观察模式,这体现在很多方面。我观察我如何应对压力,如何倾听和回应他人,和我如何看待自己和他人。这是观察和尝试改变很多,最近,我缩小我的关注我的能力给自己同情在复苏。

在进食障碍恢复自我同情

自我同情在进食障碍恢复也不舒服,造成的伤口的愈合乳香饮食失调。这是为什么呢?的性质进食障碍在我的经验中,模式和习惯很难改变。我了解,但我保持暴食,我很想改变。

自我同情是困难的和重要的。我们自己是唯一时,谁知道我们内部的全部经历。如果我回复情况与同情我自己,我自己把自己的绳子爬出一个坑,这样我就能让自己的下一个最好的决定。我不想感到更内疚和痛苦,所以我正在学习如何不惭愧和内疚自己对我所做的事情有过去,现在。

当我还在暴食和限制性饮食的循环,每次我试着停止暴饮暴食然后做了不管怎样,我觉得自己最大的失败。循环周期后,失败的感觉和厌恶扩展和深化。当我开始复苏的过程中,我努力做到饮食失调和解决我的问题没有任何更多的滑落。这个追求完美不可避免地带来的痛苦当我做斗争。

自我同情在行动中复苏

自我同情是一个美丽的想法,但你怎么能应用这个想法,以便它能帮助复苏?

• 做一件小事——上一次你故意做些事情来善待你自己吗?列一个清单给你的生活带来快乐的小事情,然后试着礼物自己一点时间做一件事在名单之列。它不需要一个大的姿态或者一个昂贵的购买。每天为了一件小事。
• 重置你的计划——当你挣扎,它可以帮助已经有一个计划,如果你是你自己的紧急联系人。在狂欢,你要做的第一件事是什么?您可以编写一个列表在纸上或随时在你的脑海的东西让你感觉狂欢后支持和关心。
• 找到一个肯定——选择一个积极的肯定或短语,提醒你阻碍当你注意到你的痛苦。我使用一些短语,“我尝试一些困难,,我欣赏自己尝试,”“我完美的像我一样,”和“我选择放开我的自我批判现在。”
• 试着自我同情重置——当你注意到你的周期消极思考自己吸了几口气,和名称的情感感受。想想这情绪是普遍的人类。试着练习自我同情的时刻。世界上活着需要勇气。

我希望这些建议和想法激励你努力尝试自我同情。我一直在练习自我同情,我注意到我一直尝试更多的新事物,感觉更快乐,并从艰难的日子恢复更快。我希望你同样的。