我多了。现在我该怎么做?

我多了;现在我应该做什么?我最近在我的滑落进食障碍恢复和多了。承认这是一个困难的事情,但我所做的。它可以是非常困难的暴后反弹。它可以感觉完全失败,像世界末日。猜猜看,它不是。在这里我分享我学到的教训从我最近的热潮。

我多了,但复发是经济复苏的一部分

人们常说,复发是经济复苏的一部分。我真的相信这句话的真实性。每次滑动或狂欢进食障碍复发发生时,我们有机会了解我们的行为。如果我们能够分析事件,我们的感情,有这么多的视角获得。

当我最近多了我甚至几乎没有意识到自己在这么做。就像我的大脑完全关闭,我在一个不同的世界。这个世界仅仅是寻找一种方式来安抚我的系统。

我最近压力和疲劳导致我很多焦虑。这种焦虑是我需要冷静。我感到不知所措,没有花时间来开发一个适当的应对计划。因为我没有一个合适的计划,我变成了一个自动的行为——吃——我多了。这显然只是辅助在临时救济。后的狂欢,我感觉糟透了。

然而,通过所有的可怕的感觉和失望,我获得的新知识,我需要照顾好自己,因为我多了。

暴复发后该做什么

你只是多了。你感觉像个失败者。所有你要做的是隐藏的世界。这些行为/情感需要打击。记住这个暴不是世界末日,它只是一个信号,表明有些事情在你的生活中可能需要发生了变化。

通过一天甚至一周,寻找你的时刻,伸出。有人做出评论,让你心烦了吗?你不吃足够的金额吗?是你过度疲劳或不知所措吗?这些都是可能有几件事引起你的狂欢(暴食症的原因)。

一旦你发现了根的狂欢,想想这些事情发生的下次的另一个计划。就我个人而言,我觉得我更多然后我可以处理。这个解决方案将削减一些,允许更多的时间放松。

我真的希望你都做的很棒的,不要让一个小退一步让你觉得你的进步并不是有效的。永远记住呼吸并找到可能表面的洞察力的行为。你是强大的。你有能力。继续战斗。