双极型饮食:不同的食物如何影响双相情感障碍的症状

双相的饮食是一个快速和自然的方式来管理的一些挑战双相情感障碍的症状(一些双相情感障碍的症状会引起食欲不振)。当有人接受双相情感障碍的诊断,结合双相药物和心理疗法是最常用的治疗方案。研究表明这些是最有效的方法双相情感障碍的治疗。然而,包括双相的饮食,充足的睡眠和适当的运动)可以帮助减少一些双相情感障碍的症状和提高你的整体生活质量。

双相的饮食

双相的饮食,这取决于特定的症状和整体健康,看起来稍微不同的从一个人到另一个人,可能包括生酮饮食对双相。尽管如此,有常见的建议时,一般双相的饮食计划。

• ω- 3必需脂肪酸——一个最双相的研究方面的饮食,ω- 3的,像那些在野生阿拉斯加鲑鱼和其他种类的富含脂肪的鱼类,减少抑郁症状所示。因为这些双几乎总是经历萧条的时期,确保你得到足够的ω- 3必需脂肪酸是至关重要的。其他富含脂肪的鱼类选项与高水平的ω- 3脂肪是沙丁鱼,凤尾鱼、牡蛎、长鳍金枪鱼和太平洋大比目鱼。
• 镁——锂是最常见的一种情绪稳定剂用于双相,和镁锂一样的功能。添加镁双极的饮食计划,你可能会注意到减少躁狂的症状。此外,增加镁的摄入量可以积极影响睡眠质量。在镁高的食物包括黑豆,南瓜种子、菠菜、瑞士甜菜、大豆和向日葵种子。
• 健康的脂肪德在鳄梨、低脂乳制品、坚果和鱼类提供必不可少的营养健康的大脑功能和情感管理,因此作为一个双相情感上主食食品名单。

在双相情感障碍与任何饮食,饮食可能希望避免一些食物。

• 精制碳水化合物——碳水化合物的形式多种多样,但一般来说,精制碳水化合物通常是那些制造食物。虽然双饮食建议取消了精制碳水化合物,吃粗粮(如大麦、燕麦、奎奴亚藜等)就好了。
• 精制糖双相情感障碍——情绪波动是固有的,所以吃的东西可能会加剧这些起伏是一大禁忌。精制糖,峰值胰岛素水平,。当然,有很多方法来满足爱吃甜食双饮食;试着用甜菊糖甙(一种自然甜草,并不影响胰岛素),而不是人工或精制糖。
• 酒精——喝酒可以损害双出于各种原因。酒精已经知道负面很多双药物相互作用,可以使一个人变得很不舒服。其他原因时避开酒精后双相的饮食是导致睡眠问题的可能性以及越来越普遍和严重程度的情绪波动。
• 葡萄柚——尽管依赖于特定的药物,许多抗惊厥药物(双相情感障碍常常规定)消极与葡萄柚和葡萄柚汁。当心如果药物是治疗计划的一部分。

尽管双相后的饮食不会治好你的双相情感障碍,它可以帮助管理症状和提高生活质量。在考虑任何改变你的生活方式,包括饮食,或者改变你的治疗方案,你应该首先讨论这些事情做任何修改之前与你的医生。

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