抑郁和你的时期:你需要知道什么

抑郁你期间,月复一月,是令人沮丧的。经历大萧条在你的时期在很大程度上是由于激素水平波动发生在一个正常的月经周期的一部分。在前两个星期期间,和解除月经后不久,你可能会经历一个普遍的悲伤,烦躁,焦虑,你通常的活动失去兴趣享受,睡眠问题,和体重变化的症状重度抑郁症。这是否意味着你有吗临床抑郁症一个星期一个月或两个?可能,但不一定。这就是你需要知道的关于抑郁症和时期。

萧条期之前:为什么罢工吗?

情绪变化和你的月经周期是烦人的,但他们是一个正常的过程的一部分。月经是你身体的方式为怀孕做准备。在你的周期的开始,你的卵巢准备发布一个鸡蛋。当卵子成熟,它的发布旅行通过输卵管进入子宫。如果是精子受精的旅程,它会依附在你的子宫内壁,形成整个月。如果没有受精,它就会离开你的身体,子宫内膜会效仿。轻微出血发生在子宫的内膜分离从墙上。这是你的时间,然后开始新的循环。

这有什么呢抑郁症吗?很多。几种激素驱动整个月经周期。两个主要的荷尔蒙雌激素和孕激素。在月水平波动,影响大脑神经递质5 -羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素和内啡肽。这些影响情绪和情绪调节。当他们在整个月经周期变化,你的情绪,如果你对激素敏感变化发生在你的大脑和身体(UNC医疗,2008)。

据估计,大约40%的女性对这些荷尔蒙的变化非常敏感,体验身心症状,包括抑郁症状,每个月开始与排卵和暂时性的结束的开始时期。在这些女性中,抑郁症的性质千差万别。

抑郁和你的时期:只是一个坏心情,或更多的东西吗?

抑郁的经历之前一段时间对于每个人都是不同的。一些女性经验只有轻微的症状,几天稍微情绪低落的时候,不平的。不过其他人,有临床抑郁症life-disrupting每周期为一至两周。

中度抑郁,麻烦但不关闭你的一部分经前综合症(PMS)。更严重的经前综合症,影响约5 - 10%的女性(UNC医学院,无日期)经前焦虑障碍(PMDD)。经前不悦症可以极大地扰乱,导致女性失去工作或学校,远离朋友和家人,经常哭,甚至很难起床练习自我保健。当他们的时期开始,这些症状消失,但他们返回下一个周期的中间。

大约40%的女性寻求治疗发现,有他们的周期性抑郁症PMS或PMDD (UNC医学院无日期)。在这些情况下,问题不是menstrual-related抑郁但潜在的情绪障碍,每个月由荷尔蒙波动变得更糟。

如果你每月经历抑郁症状,重要的是要与你的医生讨论发生了什么。你是否经历对你的月经周期非常轻度抑郁,或经前综合症,经前不悦症,或潜在的情绪障碍,有些事情你可以减少抑郁的影响你的生活。

治疗抑郁症和月经:你需要知道什么

不同的治疗方法可以帮助你减少抑郁你的时期。你的医生可以帮助确定什么对你来说可能是最有效的。不同的治疗方案给你控制你的身beplay体育中心体发生了什么和包括诸如:

• 抗抑郁药,特别是选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)减少抑郁症状或激素避孕减少荷尔蒙波动,防止抑郁症状的发生
• 适当的营养,包括碳水化合物、钙、镁、和ω- 3脂肪酸以及切削加工食品,过多的糖和咖啡因(参见“的最好的食物列表对抗抑郁”)
• 日常锻炼
• 得到足够的睡眠
• 通过活动,比如冥想练习自我保健,瑜伽,日志,追求你喜欢的一个爱好
• 处理一个治疗师帮助你改变你的想法和处理你的情绪

如果你之前经历萧条时期,知道它是你的正常循环的一部分,而不是一个软弱或性格缺陷。知道,你不需要忍受它。听取医生的建议关于如何感觉更好。

文章引用