安全有效地对抗抑郁症

这里的人蓝色的是观众吗

Schachter博士:是的，还有很多其他因素需要考虑，比如荷尔蒙失衡、饮食、营养缺乏、毒性等。

纳塔利:很多人，包括医疗专业人士和患者，都认为替代或补充医学，比如营养补充剂、维生素和饮食调节，都是一派胡言，在治疗像抑郁症这样严重的疾病时根本不起作用。使用这些自然疗法，你看到了什么效果?

Schachter博士:我们治疗抑郁症的效果非常好。这几乎就像解决一个夹具锯的难题，试图找出前面提到的许多因素中哪一个在这个特定患者的抑郁症中起着重要作用。一旦你得到了正确的组合，病人的病情就会好转，而没有药物的重大潜在副作用。

纳塔利:那么，当抑郁症患者来到你的办公室时，他们的典型检查是什么样的呢?

Schachter博士:在我们的实践中，我们偶尔会开抗抑郁药物，但通常是作为最后的手段，而不是第一选择。我们通常会先尝试各种自然疗法。如果这些还不够，我们通常会添加抗抑郁药，使用尽可能低的剂量，以避免不良反应。通常，当使用各种非药物辅助时，抗抑郁药的剂量可以低得多。

纳塔利:我注意到你之前提到你偶尔会给病人服用抗抑郁药。你认为它们对治疗抑郁症有效吗?在什么情况下你会建议病人服用它们?

Schachter博士:在我们的实践中，我们偶尔会开抗抑郁药物，但通常是作为最后的手段，而不是第一选择。我们通常会先尝试各种自然疗法。如果这些还不够，我们通常会添加抗抑郁药，使用尽可能低的剂量，以避免不良反应。通常，当使用各种非药物辅助时，抗抑郁药的剂量可以低得多。此外，对于一些非常严重的抑郁症，我们可能会立即开始药物治疗，同时采取其他措施。

Schachter博士:合理饮食对治疗抑郁症和其他慢性疾病很重要。beplay手机app下载在我们的体内，我们有数万亿个细胞，每分钟发生几乎无限多的生化反应。为了使这些生物化学反应正常工作，这些组成部分必须存在。这些积木来自我们的食物。例如，我们的神经递质(从一个神经细胞传递到另一个神经细胞的信息)是由某些氨基酸(如色氨酸或酪氨酸)制成的。这些氨基酸来自蛋白质。如果一个人的饮食中蛋白质不足，他可能会耗尽血清素或多巴胺，从而变得抑郁。其他的例子可能包括缺乏构建神经细胞膜所必需的脂肪酸。一个主要吃垃圾食品的人会缺乏维生素、矿物质和其他重要的营养物质。良好饮食的重要性怎么强调都不过分。

纳塔利:不健康的饮食最终会导致抑郁吗?或者它只是抑郁的症状之一?

Schachter博士:不良的饮食习惯肯定会导致很多人抑郁。但是，一个抑郁的人可能会因为很多原因而倾向于不良饮食。例如，抑郁的人经常想吃含糖的食物或咖啡因来快速解决问题。不幸的是，这可能会导致肾上腺的压力和整体状况的恶化。

纳塔利:你把食物分成两份清单:“有益食物”和“避免食物”。你能简要介绍一下每一类中的一些吗?

Schachter博士:我们建议食用天然食品(而不是高度精制的加工食品)。尽量使用有机食品。多吃蔬菜，豆类，一些水果，优质蛋白质(包括肉，鱼和家禽)，健康的有机坚果和种子，有机全谷物和纯净水。有机乳制品对某些人来说是好的，但饮食必须因人而异。一般来说，远离或大大限制含糖食品、油炸食品、蛋糕、糖果、冰淇淋、白面包、百吉饼、白意大利面和精制碳水化合物。

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