应对自杀的感觉和想法

艾伦·刘易斯博士谈到"应对自杀的感觉和想法"我们还讲了思考自杀和死于自杀的区别，不同程度的抑郁症，抑郁症状而且抑郁症的治疗处理强烈情感痛苦的能力和应对技巧，以及如何帮助有自杀倾向的人。

大卫:HealthyPlace.com主持人。

这里的人蓝色的都是观众。

大卫:晚上好，我是大卫·罗伯茨。我是今晚会议的主持人。欢迎大家来到HealthyPlace.com。我们的主题是"应对自杀的感觉和想法"我们的嘉宾是艾伦·刘易斯博士，他在佛罗里达州坦帕市有一家私人诊所。他专门研究行为疗法。

晚上好，刘易斯医生，欢迎来到HealthyPlace.com。谢谢你今晚来做客。是什么让一个人能够越过自杀的界限从想过自杀到真的自杀?

刘易斯博士:当一个人觉得他们的痛苦超过了他们的资源和能力，自杀开始成为唯一的选择。

大卫:所以，也许在这一点上，谈论不同程度的抑郁症是有益的。你能向我们描述一下在自杀念头真正开始控制之前，一个人会有多沮丧吗?

刘易斯博士:这取决于个人。事实上，有些人有自杀的想法，如果你问他们是否抑郁，他们会告诉你，“没有。”然而，通常情况下，一个人在试图自杀之前必须长时间处于严重抑郁状态。虽然，这并不是一个严格的规则。

大卫:这引出了我的下一个问题。一个患有抑郁症的人真的能说出他们到底有多抑郁吗?

刘易斯博士:有时候，否认是非常强大的。很多人，尤其是男性，不愿意承认自己有抑郁症。他们认为这是一种性格缺陷或软弱的表现。男性抑郁症:了解男性抑郁症）.

大卫:你能给我们一些指导方针，告诉我们如何衡量你真的遇到了麻烦吗?

刘易斯博士:好的，这有助于了解抑郁症状：

• 长时间情绪低落
• 绝望的想法
• 自杀的念头
• 睡得太多或太少
• 没有能量
• 从过去喜欢的事情中得不到乐趣

大卫:最有效的方法是什么处理自杀的想法?

刘易斯博士:首先，我认为，告诉自己，“人们确实会经历抑郁和自杀的想法。”这很有帮助。了解抑郁症的帮助和治疗方法也是有帮助的。有时，困难在于知道在哪里以及如何获得它。

大卫:说得好。从哪里以及如何获得帮助?

刘易斯博士:通常最好从你的初级保健医生或妇科医生开始，排除或排除任何可能导致抑郁症的身体因素。如果排除了身体因素，下一站就是心理健康专家了。通常，精神病学家或心理学家是人们想到的，但还有其他学科肯定可以治疗抑郁症，以及提供诊断。

大卫:我还想提一下，如果钱或没有保险是一个问题，有县精神健康诊所，大学医学院精神科，当地联合劝导会提供转诊，妇女庇护所提供低成本或免费咨询。你不必为了利用他们的服务而被殴打。

路易斯医生，我相信很多人，都曾想过自杀。是什么阻止他们坚持到底?

刘易斯博士:拥有一个良好的支持系统是有帮助的，尽管问题是随着抑郁症的恶化，与他人的隔离也会恶化。

我们有很多观众的问题。让我们从这个开始:

arryanna:如果自杀是我经常想到并尝试过一次的事情，这是否会增加我在某一天真的自杀的几率呢?

刘易斯博士:是的，我非常担心的一件事是某人之前是否有过自杀的举动。

Cirafly:如果你有自杀倾向，最好的办法是什么?

刘易斯博士:首先，给自己一些时间告诉自己:“我要等24小时再做任何事。”接下来，试着采取一些行动让自己感觉更好。找个朋友聊聊，或者找个资源，比如自杀热线．

网络确实让获取信息和帮助变得更容易。重要的是利用现有的资源。

五月花号:我以前有过自杀倾向，现在我已经出院三个月了。这次我怎样才能不去医院，远离自杀的念头呢?

刘易斯博士:同样重要的是要记住，有些人可能不会对你的自杀想法做出良好的反应。这很可能是因为他们害怕，而不是因为你。

2心理:一个人能完全克服想死的感觉吗?

刘易斯博士:这取决于你是如何摆脱抑郁的，以及你可以学习什么样的应对技巧。请记住，自杀的想法是一个更大问题的症状，我们称之为抑郁症。

ccunningham:我最好的朋友很抑郁，经常有自杀的想法，并告诉我。她已经在看心理医生了，但我能做些什么来尽力帮助她呢?

刘易斯博士:支持她，支持她，但要意识到你是她的朋友，你不能成为她的治疗师。

Keatherwood:作为各种心理健康支持小组的在线主持人，面对那些加入小组说要自杀的人，或者当我收到同样的话的电子邮件时，你认为最好的方法是什么?电子邮件是最麻烦的，因为我觉得有必要回复，但知道他们需要现实生活中的帮助。

刘易斯博士:是的，当它发生的时候，它真的会抓住你。准备一份他们可能做的事情的清单是有帮助的，但也有一些严格的规则和指导方针，什么是可接受的，什么是不可接受的。通常，你会遇到这样的事情人格障碍还有抑郁，自杀的想法和言论。

大卫:这是HealthyPlace.com的链接抑郁症的社区．您可以单击此链接并注册页面一侧的邮件列表，以便您可以跟上此类事件。

HiddenSelf:你觉得自残是自杀的垫脚石吗?几年前我很抑郁，有自杀倾向。现在我只是割伤了，但我的朋友担心我的割伤会更严重。

刘易斯博士:自残，比如割伤，通常意味着比简单的抑郁症更痛苦。割伤自己的人并不一定是想自杀，但危险的是，他们做得比预期的还要过分。

大卫:顺便说一下，在我们的自残聊天会议医生说，尽管自残与试图自杀不同，但许多自残者确实患有抑郁症，可能会有自杀的感觉。

2心理:如果你真的很想死，但又不想自杀，因为你会伤害到身边的人，你会怎么做?

刘易斯博士:正确，它提出了一个问题，人们经常与不止一个问题作斗争:抑郁与焦虑相结合，一种使焦虑复杂化或恶化的人格障碍，这种名单还在继续。想死和想自杀是有区别的。这些差异通常在心理治疗中得到最好的解决。

gayisok:我一生都很抑郁，所以你描述的很多抑郁症状对我来说是正常的。如果情况恶化，我该注意什么?我该怎么做才能扭转局面呢?

刘易斯博士:当一个人变得如此习惯于自己的抑郁，以至于感觉这是正常的状态，这真的是一个问题。与你亲近的人，以及你信任的治疗师都可以充当监测员，特别是在临床端，通过仪器来帮助测量和衡量某人的抑郁程度。扭转局面通常是适当的抗抑郁药物和适当的心理治疗的结合(不是所有的心理治疗都是一样的)。

Sarah_2004:有人可以在没有医生的情况下说自己抑郁吗?我是说这是真的?

刘易斯博士:当然，如果他们深谙抑郁症的症状的话。然而，这类决定通常最好由有资格的人来做。

ropesEnd:大卫，我想问问医生抗抑郁药物以及在什么情况下你应该让医生服用这些药物。

刘易斯博士:目前治疗中度至重度抑郁症的“党派路线”是结合抗抑郁药物和治疗认知行为疗法是最有效的方法。有些人对单独的治疗有反应，尽管通常需要更长的时间，有些人对药物的反应非常好(大约2-6周后，取决于药物)。

布莱尔:躁郁症患者是否更容易因为剧烈的情绪变化而试图自杀?

刘易斯博士:好问题。答案是肯定的。双相情感障碍(也被称为躁狂抑郁症)在成人和儿童中诊断不足。

大卫:以下是一些观众对目前为止的评论，然后我们将继续提问:

gayisok:根据我的经验，想要自杀并不需要极度的抑郁，一般的不适就足够了。

lilangel:我遇到了和“HiddenSelf”类似的问题。有一段时间我一直在割伤，后来有了自杀倾向。医生让我住进医院，因为我疼痛难忍严重的抑郁症。他们说的没错，那都是我的幻觉!我一开始就是这么想的，我不想死!

示罗:我有一个问题。我已经抑郁好几年了，接受治疗和药物治疗大约有一年了。有一段时间我喜欢自残，还患上了厌食症，这都是为了缓解我的疼痛。我没有应对技巧，这是我在心理治疗中努力改善的。当我感到无助时，我唯一能做的就是哭，这似乎并没有多大帮助。我还能做什么来应对?

刘易斯博士:知道你接受了什么样的心理治疗会很有帮助。普通的“谈话”疗法或以精神分析为导向的疗法似乎没有帮助。教给别人消极或抑郁的想法，应对焦虑的策略，似乎都做得更好。

大卫:对于在座的观众，我很想知道你们对如何处理今晚出现的心理问题有什么建议，比如抑郁、孤独、处理自杀的想法。希望通过在这里分享一些想法，我们也可以互相帮助。

Cirafly:如果没有人认真对待他们，他们更有可能自杀吗?他们怎样才能让人们认真对待他们呢?

刘易斯博士:是的，尤其是青少年。不幸的是，他们认为自杀的姿态是让别人倾听他们的唯一方式，也是让别人看到他们痛苦的唯一方式。这就是为什么去看心理健康专家是有用的，他们以认真对待这些事情为生!

jaymedecas:我不愿告诉心理健康系统的任何人我有自杀倾向。他们会让我住院以保证我的“安全”，但医院滥用是我自杀念头背后的原因?我还能做什么?

刘易斯博士:绝对是进退两难。就像我之前说的，所谓的“自杀意念”和有一个计划，一个意图，或者有一个自杀的举动是有区别的。思想和想法并不一定是一个人住院的原因。我想这取决于你的治疗师有多能干和值得信赖。

大卫:这里有一些积极的方法来应对严重的抑郁和自杀的想法:

五月花号:有两件事对我很有帮助。一是寻求心理帮助，二是保持忙碌。我越忙，就越不可能想到自杀和抑郁。尽管有时候，这很难做到。

gayisok:我没有受过训练，但对我来说，最好的药就是爱。即使你不认识这个人，你也可以让他们知道你在乎他们。

MKW:我发现，在我严重的自杀企图之后，通过帮助别人度过难关，我感觉好多了。

trace79:我从未想过自己会自杀，但我也越来越不相信自己。生活中的痛苦太多了，我已经无法忍受了。我怎么能确信这不是正确的方法呢?

刘易斯博士:你必须知道你的想法是对痛苦的反应。解脱是一种感觉，你必须活着才能感受到解脱。你还需要在内心深处知道，帮助是可能的和可用的。

beyondromanc:我怎样才能克服自杀的念头呢?我有个九岁的女儿，这让她很伤心。

刘易斯博士:同样，这取决于是什么驱使或引起了这些想法。如果是抑郁、焦虑或两者兼而有之，这些都是必须要处理的事情。

大卫:我想在这里提一件事，我不是在贬低超人，但我想知道你是怎么想的，刘易斯医生，与你的孩子分享你的抑郁或情感上的痛苦?

刘易斯博士:这是孩子们不应该接触的东西。如果他们不这样做，他们就会开始觉得要对父母的感受和幸福负责。从本质上说，这剥夺了他们的童年，并且在他们成年后肯定会对他们产生影响。

莫:我是一个非常拘谨的人。我什么都不告诉别人。据我所知，我的家人对我的抑郁症、自杀念头甚至我被割伤一事一无所知。我不能直接向他们寻求帮助(至少，我不知道怎么做)。我该怎么办?

大卫:有很多青少年，甚至是成年人，害怕与父母或其他家庭成员分享他们的感受。你建议如何处理?

刘易斯博士:这取决于你的年龄。如果你可以寻求帮助，那就尽快。但是，让你的治疗师协助处理你的家庭问题。如果你未满18岁，你可能需要找一位顾问、牧师等来帮助。

大卫:就像我在想的那样，告诉别人很难，但如果你不这样做，你怎么能指望得到帮助呢?所以，就像Judith Asner昨晚说的，也许你只需要“振作起来”，直接提出要求(幸存的暴食症会议记录）.

Cirafly:你如何帮助一个有自杀倾向的人看到隧道尽头的光明?

刘易斯博士:通常情况下，人们觉得很糟糕、被禁止的事情，在“光天化日之下”看起来不那么危险。一旦你把事情大声说出来，它们就变成了“脏衣服”而不是“恶魔”。正如我们之前所说，教育和知识是关键。知道自杀的想法和抑郁可以得到帮助是看到隧道尽头的光的第一步。

pavanne:可以简单地说“妈妈很伤心”或“妈妈很累”吗?孩子们会注意到什么地方不对，我认为给出一个简单的解释会有帮助，但你怎么看?

刘易斯博士:这很好，但请记住，孩子们比我们想象的要复杂得多。这也是一个程度上的问题，妈妈“累”或“伤心”的频率，以及它是否影响了家里的正常生活?

大卫:路易斯医生，人们在假期有什么特别的预防措施吗?

刘易斯博士:假期似乎总是带来一个问题。人们期望拥有“最好的圣诞节”或“最好的礼物”。如果人们能停下来思考假期的真正意义，也许我们就不会那么“假日忧郁”了。

大卫:路易斯博士，谢谢你今晚来做客并与我们分享这些信息。观众们，感谢你们的到来和参与。我希望这对你有帮助。

刘易斯博士:这是我的荣幸。谢谢你！

大卫:再次感谢你，路易斯医生。我希望大家都有一个愉快的周末。晚安，各位。

---

免责声明:我们不推荐或认可我们客人的任何建议。事实上，我们强烈建议您在实施或改变您的治疗方法之前，与您的医生讨论任何治疗方法、补救措施或建议。