抑郁和孤独:一个可怕的组合

抑郁和孤独结合在一起会对患有抑郁症的人产生严重的后果重度抑郁症．当一个人抑郁的时候，他们不想和别人交流，他们开始把自己和家人和朋友隔离开来。抑郁和孤独很容易相互影响，为受影响的人创造暗淡的环境。无论是抑郁源于孤独，还是抑郁导致的孤独，两者的结合都会造成极大的痛苦和折磨。

处理抑郁和孤独

应对抑郁和孤独可能是一个挑战。每一种情况本身都可能导致一个人对自己的自我价值、自尊和自我价值产生消极的想法和感觉。当一个人抑郁、情绪低落时，他们对自己、对世界和对未来的看法都很差。结果，这个人会远离朋友和家人使他们与那些能够支持和帮助他们应对抑郁症的人隔离开来消极的想法．

另一方面，当一个人感到孤独时，会导致他们感到抑郁。孤独是一种难以感受的情感。人天生是群居动物。我们渴望陪伴、爱和情感来茁壮成长。当我们没有能力建立和维持深刻和有意义的关系，或面临与朋友和家人分离的情况时，它会对我们应对日常生活压力的能力产生强烈的负面影响。当这种情况发生时，抑郁症开始悄然袭来是很常见的。

无论是孤独还是抑郁，两者都是一种挑战。它们威胁到一个人的整体生活质量。以下是可能伴随抑郁和孤独的其他症状和行为:

• 焦虑
• 隔离
• 远离家人和朋友
• 哭啼
• 愤怒爆发
• 行为问题
• 消极的想法
• 极度的悲伤
• 失眠或嗜睡
• 乏力

这些症状和行为都为抑郁症火上浇油。例如，在抑郁和孤独的时候，身边没有人可以对抗消极的想法或鼓励你这样做获得你需要的专业帮助．随着抑郁变得更加严重，人们很难知道如何最好地克服抑郁和孤独，这种恶性循环可能会继续下去。

如何战胜抑郁和孤独

当应对抑郁和孤独时，绝望和绝望的感觉会增加。你会觉得事情永远不会变好。然而，事实并非如此。在任何情况下，都有一些方法可以用来克服抑郁和孤独。

按照下面的步骤，一个人可以克服和战胜抑郁和孤独:

1. 建立支持系统．想想你可以信任的朋友和家人，即使只是简单的交谈。任何与人的互动都将有助于改善孤独感，这将有助于缓解抑郁的感觉。
2. 接触专业人士．咨询你的主治医生或心理健康专家，寻求咨询，谈谈抑郁和孤独的感觉。
3. 走出去．无论你是在散步、在咖啡店工作还是培养一种新的爱好，让自己走出去，走进这个世界，与他人互动，都有助于缓解你的抑郁。

重要的是要明白，抑郁和孤独通常一起作用，会恶化一个人的心理健康。除非采取措施进行干预，打破恶性循环，否则抑郁很容易随着时间的推移而加剧。

文章引用