抑郁和哭泣：为什么我不能停止哭泣？

抑郁症哭泣是许多与之相处的人太熟悉的事情严重抑郁。经常哭泣可能会令人沮丧，以至于使人们流泪。与这种经常息息的情绪障碍一起生活也会引起情绪沮丧和动荡。抑郁症哭泣是有道理的，但可能还有其他哭泣的原因，而不是悲伤和其他强烈的感觉。哭泣可能是您身体应对抑郁症的方式之一。

如何知道抑郁症是否导致你哭泣

重要的是要注意，哭泣是人类的一部分，每个人都会不时经历哭泣。有些人本质上比其他人更泪，但这并没有自动指出沮丧。哭泣可能与抑郁有关的迹象包括：

• 哭泣而不完全知道为什么
• 轻松地为小事哭泣
• 比典型的哭泣更频繁或更长的时间
• 一旦开始，难以阻止您的眼泪

尽可能痛苦，抑郁症哭泣起着有用的功能。了解它们可以帮助您给自己和眼泪，休息一下。

哭泣和沮丧：您无法停止哭泣的许多原因

研究人员一直在研究哭泣和抑郁。一些研究结果是混杂的，需要进一步的研究，但是他们发现人们哭泣，因为这是一种自然行为，可以在管理抑郁症。哭泣的多种目的变得显而易见：

• 情绪化
• 社会的
• 认知的
• 生理

在情感上，哭泣可以提供宣泄，压力和负能量的释放。这会带来极大的解脱。尽管它并不能消除问题，但它确实为某人提供了情感重置和使用其他应对或自我保健活动。抑郁症哭泣被认为是一种自我抚慰的形式。因此，它可以调节情绪，引起镇定状态，并可能改善情绪。一些研究发现，哭泣后，很大一部分人会从更好的心情中受益。但是，其他人则表明，哭泣后不到三分之一的抑郁症患者感觉更好。尽管如此，很明显，抑郁症哭泣可能会增加情绪，并导致负面情绪短暂缓解。

与抑郁症哭泣也有社会目的。在人类中，哭泣会引起同理心并将人们聚集在一起。随着人们伸出援手的帮助和帮助，它促进了舒缓的行为和更深的联系。与他人哭泣可​​以融入一个交谈的机会。这并不意味着患有抑郁症的人会哭泣引起注意。真正的哭泣是自发的，不是选择。哭泣是一种有用的沟通形式，可以使人们聚集在一起。

哭泣甚至具有认知作用。它通过提高对这种情绪障碍的思想，感觉和行为的认识来帮助大脑思考和处理。这导致了新的见解和观点，然后可以用来摆脱抑郁症的道路。

研究人员对抑郁症哭泣的生理益处有初步的理论。看来人体用泪水冲洗出抑郁症的压力激素。哭泣以其他方式帮助身体。它：

• 激活副交感神经系统，被昵称为“休息和消化”系统
• 释放内啡肽和ankephalins，人体的自然止痛药
• 刺激催产素的生产和分泌，这是一种参与社会联系和爱的激素
• 在整个身体中具有排毒作用
• 释放出一种称为神经生长因子（NGF）的泪液中发现的蛋白质，该蛋白质与抗抑郁作用有关，鉴于抑郁症患者的NGF水平可能较低，因此与抗抑郁作用有关。

如果需要的话，请停止因抑郁而哭泣的方法

虽然哭泣可以帮助抑郁症和感觉方式，但有时候您不能或不想哭泣。有可能使您的眼泪停止或阻止它们开始。如果必须这样做，请尝试以下技术：

• 专注于呼吸以使您的思想远离抑郁症的负面想法。
• 慢慢吸气，感觉到呼吸使腹部充气。保持几个计数，然后慢慢呼气。重复。
• 进行渐进的肌肉放松。紧张并放松脸部的肌肉，一直到您的脚。反向重复该过程。
• 考虑一下随机和重复的事物，例如童谣，诗歌或歌词，以改变您的思想和情感。
• 休息一下，散步并呼吸，将自己从烦恼的情况中移开。
• 可视化正面图像。

诸如此类的工具可以提供转变，因此您可以收集自己的思想和情感，并成为需要的方式。如果您以后需要在不同的空间中哭泣，请允许自己这样做。

抑郁症哭似乎至关重要。如果您患有抑郁症并且似乎无法停止哭泣，那么您的身体可能正在努力帮助您康复。

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