如何让抑郁的人感觉更好?

众所周知，知道如何让抑郁的人感觉更好是非常困难的。的人抑郁症发现很难寻求帮助，通常是因为他们不知道自己需要什么，或者因为他们担心成为亲人的负担。他们可能推开他们爱的人最需要的。许多朋友，家人和抑郁症患者的伴侣感到无助和被推开，这不是谁的错。如果你不知道如何让抑郁的人感觉更好，这里有一些方法可以帮助你爱的人战胜羞耻和耻辱，并获得他们需要的帮助。

如何让抑郁的人感觉更好:没有魔棒

如果我们能挥一挥魔棒，让他们的精神疾病消失，帮助抑郁症患者感觉更好就会很容易。抑郁症患者的伴侣和家庭成员经常感到无助，因为抑郁症患者很难表达自己的感受和需求，他们经常把自己与他人隔离开来。那些患有抑郁症的人可能会觉得他们不值得帮助，或者他们可能不知道自己需要什么或如何寻求帮助。那他们为什么不直接告诉你他们需要什么?

根据情感障碍诊所和巴尔的摩约翰霍普金斯医学院主任dr . J. Raymond DePaulo的说法，抑郁症患者的人际关系技能“显著下降”，使他们难以沟通。这通常是由于羞愧、尴尬或期待别人的评价。

当你爱的人沮丧时，如果你不知道该怎么做，不要责怪自己。如果缓解抑郁症真的那么容易，那么就不会有那么多人遭受抑郁症的折磨(确切地说，美国有1620万成年人，全球有3亿人)。

抑郁症是一种严重的疾病，通常只有通过治疗才能好转，所以你不能提供治愈方法。不过，还是有一些方法可以帮助你。

当你爱的人抑郁时:5种你可以帮助的方法

当你爱的人抑郁时，这里有5种简单的方法可以帮助你:

问问题，但不要审问他们

当你爱的人抑郁而你不知道原因时，这是非常令人沮丧的。然而，你不想质问你爱的人，尤其是他们可能甚至不知道是什么引发了抑郁或如何让自己感觉更好(”抑郁的原因:什么导致抑郁?”)。

不要什么都不说

如果你不知道该对患有抑郁症的爱人说些什么呢——说。告诉你爱的人，他们的身体不舒服，你很难过，你只是不知道说什么才能让他们感觉更好，即使你关心他们，想要帮助他们。

提供实际的帮助

当我们爱的人苦恼时，我们对他们说的第一句话就是:“如果我能帮上忙，请告诉我。”尽管这是善意的，但抑郁症患者通常很难做出回应。无论事情变得多么艰难，抑郁症患者都很难承认他们正在挣扎，更不用说寻求帮助了。与其含糊不清地提供帮助，不如具体些。你可以说:“如果我过去打扫你的公寓会有帮助吗?”或者“我能给你带点吃的吗?”最好不要问，直接去做。给他们寄一个爱心包裹，给他们写一封信表示你的支持，或者让自己在家里发挥作用。

听没有判断

最终，你对你爱的人唯一的责任就是不加评判地倾听，通常也不给出建议。无论你是浪漫的伴侣、亲密的朋友还是家庭成员，你唯一的工作就是提供支持，让你爱的人感到被倾听。你可以通过眼神交流来鼓励你爱的人谈论他们的感受，倾听他们在说什么，不要打断他们。这是向别人表达你关心的最有力的方式之一。

提醒他们一切都会过去

他们可能不相信你，但仍然值得重复:“这不会持续太久。”“你会感觉好些的。”它们可能是简单的语句，但它们可能在抑郁的人身上点燃一丝希望的火花。如果他们需要更多的说服，他们的抑郁不是永久性的，做你的研究。分享那些从抑郁症中康复的人的故事和数据，比如这个:80%的人寻求治疗抑郁症在六周内开始感觉好些。

的抑郁症的症状可能永远不会完全消失，但有很多方法可以让抑郁的人感觉更好，即使是短期的。随着时间的推移，这些小事累积起来就会产生巨大的影响，所以不要放弃。

文章引用