人际关系带来的抑郁:5种让你抑郁的迹象

Emma-Marie史密斯

很多人在恋爱中会感到沮丧，但是你的伴侣让你沮丧的迹象有哪些呢?你可以在HealthyPlace上找到答案。

人际关系是生活中最具影响力的领域之一，所以人际关系带来的抑郁会影响你的健康。要精确定位是很困难的抑郁症是如何产生的及其原因。有时没有抑郁的原因而其他时候，抑郁可能是由于失去、悲伤或身体或情感创伤(情境性抑郁)而发生的。那么你怎么知道是你的抑郁影响了你的关系还是你的关系让你沮丧了呢?往下读，看看抑郁是否源于你们的关系。

关系抑郁:如何从正常的关系问题中区分抑郁

从关系中抑郁是可能的，但重要的是要注意，抑郁和关系问题是不一样的。虽然你可能会因为爱情生活中发生的事情而感到悲伤、受伤或生气，但这并不意味着你抑郁了。抑郁症(或重度抑郁症)是一种临床公认的疾病，指的是每次至少持续两周的沮丧、悲伤和情绪低落的感觉。

感情问题或创伤会导致严重的抑郁，尤其是如果你有这种情况的遗传倾向。抑郁症的严重程度不同，但经典的抑郁的症状包括:

食欲的变化
睡眠困难或睡眠过多
乏力
难以集中注意力或做决定
毫无价值和消极的感觉
有自残或自杀的念头

如果你担心你自己或你的伴侣，你可以拨打24/7自杀预防热线(1-800-273-8255)。

你的感情让你沮丧的5个迹象

研究表明，60%的抑郁症患者认为他们的人际关系是他们患病的原因。这些迹象表明，你的关系可能导致你的抑郁。

自从恋爱开始，你的自尊就降低了

人际关系中抑郁的一个关键迹象是低自尊因为你的伴侣让你失望或让你自我感觉不好。这可能是一些微妙的行为，比如从不对你表现出兴趣，或者和你的朋友社交，也可能是直接的侮辱，损害你的自我价值感。

试着检查一下你和伴侣在一起时的感觉，看看这和你和别人在一起时的感觉是否不同。回想一下你开始这段关系之前的感觉——你是更自信了还是更直言不讳了?你感觉更像你自己了吗?如果答案是肯定的，也许是时候检查一下你们的关系是否导致了你的抑郁。
你觉得你的伴侣想要改变你

迷失自我的感觉在抑郁症患者中很常见。但如果你觉得你的自我感觉因为你的伴侣而消失，这是一个明确的信号，表明你们的关系出了问题，可能会导致关系抑郁。在情感或身体上受到虐待的伴侣关系中，男女都害怕做自己，因为他们经常被告知这不够好，或者对他们的期望太高。如果这听起来耳熟，可能是时候离开了。
你们的关系缺乏身体上的亲密

根据2013年的一份报告，“缺乏爱”的人更有可能经历抑郁和压力，以及一系列其他健康问题。beplay手机app下载身体上的亲密并不总是意味着性，但你的伴侣剥夺你的亲吻、拥抱和触摸很可能是导致你抑郁的原因。

身体上的亲密会因为很多原因而半途而废，但这并不意味着你们的关系就是这样注定要失败．我们越来越忙碌的生活意味着我们并不总是有时间或精力以有意义的方式联系。和你的伴侣谈谈你的感受，不要责怪对方。建议你们都试着多接触一下。如果问题持续存在，去看婚姻咨询师可能会给你一个解决的办法。
你的独立性正在消失

自由地享受你的爱好、兴趣和社交活动对保持良好的心理健康至关重要。如果你的伴侣过分依赖你，或者让你觉得你不能独立完成事情，这是一个重要的危险信号。控制人际关系中的行为严重程度不同。有些伴侣可能只是在分开时感到焦虑或没有安全感，而另一些人则会试图让你的生活变得更小，作为一种控制你的方式。

这里的关键是沟通。和你的伴侣谈谈，向他解释你缺乏独立性导致了你的抑郁。你的伴侣应该理解和支持你对空间的需求，即使他们表达了自己的一些焦虑。如果你的伴侣反复关闭你的心扉或拒绝倾听，你需要考虑这段关系是否适合你。
你们经常争吵

恋爱中抑郁的最后一个迹象是你经常和你的伴侣争吵。所有的夫妻都有争吵的时候，但如果你们不能通过一个简单的讨论而不吵架，这是一个迹象，说明一切都不太好。每天的冲突都让人精疲力尽，而且很可能会导致你的抑郁——尤其是当你一想到要在一起就感到压力或焦虑的时候。

如果你认为你的关系导致或助长了你的抑郁，那就需要做出改变了。有时候，当涉及到抑郁和人际关系你需要说再见．没有一段感情值得你牺牲自己心理健康因此，如果这些问题持续存在，可能是时候离开了。