男性抑郁症:了解男性抑郁症
抑郁症是一种对男性和女性都有影响的疾病。但在精神卫生服务部门工作的人看到的男性抑郁症患者要少得多。男性似乎和女性一样经常患抑郁症，但他们不太可能寻求帮助。男性抑郁症是可以治疗的，最好尽早治疗。男人需要知道答案:什么是抑郁症以及如何获得有效的帮助。
男性抑郁症不同
男人对自己的看法和女人不一样，这可能没什么帮助。与女性相比，男性往往更关心竞争力、权力和成功。大多数男性不愿意承认自己很脆弱，因此也不太可能与朋友、爱人或医生谈论自己的感受。这可能是抑郁症患者不寻求帮助的原因。男人倾向于认为他们应该只依靠自己，而不得不依靠别人是一种软弱的表现，即使是很短的一段时间。
一些女性也持有这种传统的观点，认为男人应该坚强、自力更生。一些抑郁的男性发现他们的伴侣因为他们的抑郁而拒绝他们。即使是专业人士有时也会认同这种观点，也可能不是诊断抑郁症应该在男人身上。
男性抑郁症的症状
- 感到悲伤或不开心
- 高度焦虑
- 低能量的
- 困难集中注意力
- 感觉自己毫无价值或绝望
- 对活动或人失去兴趣
- 减肥
- 食欲不振
- 性欲丧失
- 不注意个人卫生，比如不定期洗澡或刮胡子
- 自杀的念头
某些类型的男性抑郁症的症状也可能包括上述列出的极端相反的情况;例如，异常高的或长时间的能量，显著的体重增加等等。
其他人可能会注意到:
- 你在工作中表现不佳
- 你看起来异常安静，无法畅所欲言
- 你比平时更担心事情了
- 你比平时更暴躁
- 你抱怨的更多的是模糊的身体问题
阅读更全面的信息男性抑郁症状．
抑郁男性如何应对
抑郁的男人不会谈论他们的感受，他们会试图用这些话让自己感觉好一点饮酒或吸毒．从长远来看，这通常会让事情变得更糟。他们的工作将受到影响，酒精往往会导致不负责任、令人不快或危险的行为。患有抑郁症的男性也倾向于把工作看得比家庭生活更重要，这就导致了他们与妻子或伴侣之间的冲突。所有这些都已被证明会增加抑郁的可能性。
抑郁男性与人际关系
研究表明，对于已婚男性来说，婚姻问题是与抑郁症有关的最常见的问题。抑郁的男人不能像女人一样处理分歧。争吵实际上会让男人的身体感到非常不舒服。因此，他们尽量避免争吵或艰难的讨论。男性抑郁症通常会导致这样的情况:男性的伴侣想要谈论某个问题，但他不会，而且会尽最大努力避免谈论它。伴侣觉得他们被忽视了，并试图更多地谈论这件事，这让抑郁的男人觉得他被唠叨了。所以，他更退缩，这让他的伴侣更觉得他们被忽视了…等等。男性抑郁症的这种恶性循环很容易破坏一段关系。
男性抑郁与分居/离婚
传统上，男人认为自己是家庭生活的领导者。然而，分居和离婚的过程通常是由女性开始的。在所有男性中，那些离婚的人最有可能自杀，可能是因为抑郁症在这个群体中更常见也更严重。这可能是因为，抑郁的男性不仅失去了他们的主要关系，还经常与孩子失去联系，可能不得不搬到另一个地方生活，而且经常发现自己缺钱。除了分手的压力之外，这些本身就是压力事件，而且很可能导致男性抑郁。
抑郁的男人和性
抑郁的男性会觉得自己的身体不如不抑郁的时候好，也不那么性感。许多人干脆彻底放弃性生活。最近的几项研究表明，尽管如此，抑郁的男性性交的频率是一样的，但他们不像平时那样感到满足。一些抑郁的男性实际上报告说，他们的性欲和性交增加了，可能是为了让自己感觉更好。男性抑郁症的另一个问题可能是，一些抗抑郁药物会降低少数服用它们的男性的性欲。1
然而，好消息是，随着抑郁的改善，你的性欲、表现和满意度也会改善。
值得记住的是，它可以反过来发生。阳痿(勃起或保持勃起困难)可能是男性抑郁的原因之一。同样，这是一个通常可以找到有效帮助的问题。
怀孕、儿童和男性抑郁症
多年来，我们知道有些母亲在生完孩子后会感到严重抑郁。直到最近，我们才意识到，超过十分之一的男性在这段时间也患有抑郁症。这并不奇怪。我们知道，人们生活中的重大事件，即使是像搬家这样的好事，也会给男人和女人带来一段时间的抑郁。这个特殊的事件比任何其他事件都更能改变你的生活。突然，你不得不花更多的时间照顾你的伴侣和孩子。
在亲密的层面上，新妈妈在几个月内对性的兴趣往往会降低。单纯的疲劳是主要问题，尽管男性可能会认为这是针对自己的，觉得自己被拒绝了。男人可能不得不调整，也许是第一次，在你伴侣的感情中处于次要地位。男性也发现他们不得不减少工作时间。陪产假在世界大部分地区仍然很少见。
如果他们的伴侣抑郁，如果他们与伴侣相处不好，或者他们失业了，初为人父的人抑郁更常见。仅仅从父亲的角度来看，这并不重要。男性抑郁症会影响母亲，并可能对婴儿在最初几个月的生长发育产生重要影响。(更多有关:男性产后抑郁症）.
失业和退休对男人来说是压力很大的时期，也是其中之一抑郁的原因在男性。无论出于何种原因，下班都会让人倍感压力。研究表明，多达七分之一的男性在失业后的六个月内会变得抑郁。男性抑郁症的发病率远远高于在职男性的预期。事实上，除了人际关系困难之外，失业是男性抑郁的最可能原因。这并不奇怪，因为工作往往是给男人价值感和自尊的主要东西。你可能会失去成功的标志，比如公司的汽车。你可能不得不适应照顾家庭和孩子，而你的妻子或伴侣成为养家糊口的人。从一个可以控制的位置，你可能会面临一个你几乎无法控制的未来，特别是如果你需要很长时间才能找到另一份工作。
如果男性比较害羞，没有亲密的人际关系，或者没有找到另一份工作，那么他们更容易患抑郁症。当然，如果男性感到抑郁，他们可能会发现很难找到另一份工作，这可能会使抑郁更严重。
从有偿工作中退休可能是男性抑郁的一个原因，特别是如果他们的伴侣继续工作的话。你可能需要一段时间来适应失去一天的工作结构和与同事的联系。
男同性恋与抑郁症
总的来说，男同性恋者并不比异性恋者更容易患上抑郁症。然而，青少年同性恋者和年轻人似乎更容易抑郁，可能是由于出柜带来的压力。
抑郁男性与自杀
抑郁症男性自杀的可能性是女性的四倍多。2自杀在离异、丧偶或离婚的抑郁男性中最常见，如果某人是重度饮酒者，自杀的可能性更大。
我们知道，三分之二的自杀者在过去四周看过家庭医生，近两分之一的人会在自杀前一周看过家庭医生。我们还知道，三分之二的自杀者会向朋友或家人讲述自己的经历。
询问一个抑郁的人是否有自杀的念头，不会让他产生自杀的念头，也不会让他更有可能自杀。因此，尽管一些患有抑郁症的男性可能不太擅长谈论他们的感受，但重要的是要询问你是否有任何怀疑——并认真对待这些想法。对于一个有自杀倾向的抑郁症患者来说，没有什么比觉得别人不把他当回事更让人泄气的了。患有抑郁症的男性往往需要一段时间才能鼓起勇气告诉别人。如果你真的发现自己感觉很糟糕，想过自杀，告诉别人会是一种极大的解脱。
男性抑郁与暴力
一些研究表明，男性抑郁与暴力有关。3.然而，我们不知道是抑郁使暴力更有可能发生，还是这只是他们的生活方式。
帮助男性治疗抑郁症
许多抑郁的男性发现向别人寻求帮助很困难——这会让人感觉没有男子气概和软弱。如果提供帮助的人考虑到男性的特殊需求，男性寻求帮助可能会更容易。
患有抑郁症的男性更有可能谈论抑郁症的身体症状，而不是情绪和心理症状。这可能是医生有时不诊断男性抑郁症的原因之一。如果你感到难受，不要退缩——告诉你的医生。
提醒抑郁症是大脑化学变化的结果会有所帮助。男性抑郁症与身体虚弱或缺乏男子气概无关，而且很容易得到治疗。抗抑郁药通常是病情好转的重要组成部分，重要的是要记住这类药物不会上瘾。
如果一个抑郁的男人结婚了，或者处于稳定的关系中，他的伴侣应该参与进来，这样她才能理解发生了什么。这将使男性抑郁症不太可能在他们的关系中造成永久性的问题。
有些男人不喜欢谈论自己，所以可能不愿意考虑心理治疗。然而，它是非常强大的，对许多患有抑郁症的男性很有效。
男性抑郁症自助
- 不要把事情憋在心里如果你在生活中遇到了重大挫折，试着告诉别人你的感受。
- 保持活跃-走出家门，做些运动，即使只是散步。这将有助于你保持身体健康，你会睡得更好。它也可以帮助你不要毫无帮助地停留在痛苦的想法和感觉上。
- 适当的吃抑郁症患者可能不会感到很饿，但你应该吃均衡的饮食，多吃水果和蔬菜。当你抑郁的时候，很容易减肥和缺乏维生素。
- 避免酒精和毒品患有抑郁症的男人可能会发现酒精能让他们在几个小时内感觉更好，但从长远来看，它会让抑郁的男人更加抑郁。街头毒品也是如此，尤其是安非他明和摇头丸。
- 如果你睡不着也不要难过做一些你喜欢的放松的事情，比如听广播或看电视。（抑郁和睡眠）
- 使用放松技巧如果你总是感到紧张，有很多方法可以帮助你放松。这些方法包括运动、磁带、瑜伽、按摩、芳香疗法等。
- 做你喜欢的事每周有规律地留出一些时间做你真正喜欢的事情——锻炼、阅读、培养一个爱好。
- 检查你的生活方式-很多抑郁症患者都是完美主义者，往往对自己要求太高。你可能需要给自己设定更现实的目标，减少工作量。
- 休息一下这可能说起来容易做起来难，但是这几天脱离你的日常生活真的很有帮助。即使是几个小时也会有帮助。
- 阅读抑郁症-现在有很多关于男性抑郁症的书。他们可以帮助你应对，也可以帮助朋友和亲戚理解你正在经历的事情。
记住，从长远来看，这种抑郁可能是有帮助的——它是不愉快的，但一些患有抑郁症的人发现它是一种有用的经历，一些人变得更坚强，比以前更好地应对。你可能会更清楚地看到情况和关系，现在可能有力量和智慧来做出你以前避免的重要决定和改变。
为男性抑郁症寻求更多帮助
最好从你的全科医生/家庭医生开始。他或她将能够评估一个人的抑郁症和讨论的选择抑郁症的治疗．的确，许多抑郁症患者担心，他们的家庭医生掌握的信息可能需要在医疗报告中提供，因此可能会损害他们的工作机会。尽管如此，你的家庭医生是最好的选择。男性抑郁症可能是由身体疾病引起的，所以进行适当的身体检查很重要。如果你已经在接受某种身体疾病的治疗，你的医生需要知道，因为药物之间可能存在相互作用。任何关于保密的担忧都应该和你的医生讨论。
如果你真的觉得不能和你认识的人谈论这件事，那就去电话簿里找一个24小时电话服务(危机或自杀热线1-800-273-8255)，它可以让任何抑郁症患者有机会匿名讨论事情。
抑郁症对男性来说就像肺炎或摔断腿一样严重。我们真的不应该为此感到尴尬或羞愧。最重要的是要记住，当你需要帮助的时候，一定要寻求帮助。如果你需要更多关于男性抑郁症的信息，或者想要秘密地与某人交谈，下面的出版物和其他组织的列表可能会有帮助。
记住——抑郁症很容易治疗，你有权得到你需要的帮助。
参见:
APA的参考
特雷西，N.(2022, 1月3日).男性抑郁症:了解男性抑郁症，HealthyPlace。检索时间为2022年5月25日，网址为//www.5wetown.com/depression/men/depression-in-men-understanding-male-depression
