生酮饮食帮助你的抑郁症吗?

如果你想知道生酮饮食将帮助你的抑郁,你在好公司。营养学家和精神健康专业人士想知道同样的事情。当涉及到生酮饮食(酮)和抑郁,有些人认为它是一个有益的饮食对抑郁症。其他人相信,生酮饮食并没有在最好的情况下,是一个饮食可能导致抑郁症在最坏的情况。

与不同,有时强,意见关于酮饮食和萧条时期,很难知道它是值得一试的。那里的信息,但它并不总是可靠和值得信赖的。多来自社会媒体组织和论坛、地方任何人都可以索赔支持或反对酮饮食。更权威的来源,如妇女的健康时,并不总是可靠的酮饮食;2017年的一篇文章是基于别人的评论Reddit。

我们看到目前的可靠的信息和研究生酮饮食、抑郁和呈现在这里。使用这个作为资源来告知自己酮。

生酮饮食和抑郁:基础知识

酮饮食,食物的膳食不eat-forces身体产生小分子燃料被称为酮。酮时身体的替代燃料供应葡萄糖(血糖)供应低。当它生产酮,身体是酮症。

生酮饮食的目的是鼓励身体燃烧更多的脂肪。这种饮食的支持者认为,脂肪,碳水化合物,应该是大脑和身体的主要燃料供应。因此,生酮饮食:

• 是非常低碳水化合物(少于20克/天)
• 只允许适量的蛋白质
• 高脂肪含量

大脑需要权力的功能。标准的饮食提供了燃料以葡萄糖的形式从碳水化合物而酮饮食提供了能量从脂肪酮。除此之外,这种燃料权力生产的神经递质,重要的化学物质在我们的心理健康。缺陷的神经递质,如5 -羟色胺和γ-氨基丁酸(GABA),导致抑郁。被观察到,身体会产生更多的GABA在酮饮食。在这一过程中,它可以帮助抑郁。

生酮饮食对大脑并不是新的。他们已经被用来治疗癫痫(作为最后的手段,当所有其他治疗失败)近100年了。相信一个酮饮食可以帮助头痛和改善精神症状。理论,酮比葡萄糖更清洁,更高效,因此更好的大脑。现在的理论只是一个理论而已。研究正在进行,以确定有效的酮饮食是抑郁症。

研究关于酮饮食和抑郁症

研究表明,生酮饮食可以帮助抑郁。在两个不同的研究(Kirby,博斯托克&泰勒,2017;埃德,2017),酮饮食主题显示减少类似抑郁的症状。研究对象,然而,老鼠和老鼠。这些实验室动物可以产生洞察力,但他们不直接推广到人类,所以结论不应该基于啮齿动物如何应对的研究。

其他的研究已经有缺陷(埃德,2017)。没有人类的数据,样本大小都很小(样本越大,或者人们研究,研究更可靠),许多研究都是没有对照组(一个真正的科学研究必须有一个对照组比较和衡量测试组)的变化。此外,一些研究结论还没有验证,所以他们只不过是索赔。

这并不一定意味着酮饮食不工作的抑郁症。它只是意味着没有可靠的研究生产可信赖的信息支持或反对生酮饮食对抑郁症。

“目前,没有足够的证据使用KD(酮饮食)在精神障碍,它不是一个推荐的治疗选择”(Kirby,博斯托克&泰勒,2017)。

生酮饮食调查后,如果你决定你有兴趣尝试这种方法,首先与你的医生咨询,以确保你不做的事情会对你的健康有害。众所周知,在一般情况下,饮食可以帮助抑郁,或饮食会加重抑郁症。重要的是接近任何饮食安全,尽量避免坏的食物对抑郁症。

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