什么是抑郁症复发?你能防止抑郁症复发吗?

一个抑郁复发是令人沮丧的体验抑郁症状仅返回当你认为你已经打败了他们。与抑郁症复发是令人沮丧的常见。至少一半的人克服抑郁症经历另一个抑郁发作,其中,80%的人会再次经历抑郁;在的人大萧条的历史,复发的平均数量范围从5到9在它们的寿命(莱文,2017)。好消息是,抑郁复发并不保证。请继续阅读,了解抑郁症复发,这样你就可以减少或防止它。

抑郁症可以返回任何时候,即使多年后你留下你的抑郁症的第一集。当它发生在前四个月抑郁发作后,它被称为复发,之后官方术语复发。在这里,我们将使用术语“复发”指抑郁症无论时间的再现。

抑郁症复发诱因

它可以扰乱抑郁症复发情况发生时,很多人想知道为什么他们再次患抑郁症。没有一个确切的答案,但研究人员知道,某些事情会引发抑郁症状的回归。

最常见的引发抑郁症复发是停止治疗,无论你的治疗。这样做可以过早停止治疗过程和恢复大萧条。结束抑郁症的治疗太快是最常见的触发,但它不是唯一的一个。

下面的列表的抑郁症复发诱因可以帮助你知道注意和避免的。重要的是要记住,每个人都是独一无二的,导致新的症状一个人可能不会影响另一个人。知道你自己和你的经验与抑郁症所以你可以考虑什么对你可能触发的。

常见的抑郁症复发诱因包括:

• 医疗条件等beplay手机app下载糖尿病、心脏病和肥胖
• 改变生活的事件,如移动、离婚、空巢综合症,失去一份工作,和其他人
• 死亡的人接近你
• 个人的创伤
• 创伤性事件地方、国家或国际
• 女性荷尔蒙的波动,尤其是在青春期,怀孕后,准更年期
• 成瘾行为,包括,也许令人惊讶的是,binge-watching电视(压力和增加焦虑激素和创建一个失落当节目结束)
• 可怜的社会支持

这些触发你的经验越多,抑郁复发的几率就越大。如果你有一个或多个触发器,你怎么知道你是否复发?某些迹象表明你的抑郁症可能会返回。

抑郁症复发迹象

当你的抑郁症开始复发,症状会在不知不觉中爬回到你的生活。当你注意到这些迹象时,它可以是非常有用的去看你的医生或医生:

• 情绪低落的大部分时间
• 感觉易怒,焦虑,或两者兼而有之
• 缺乏活力
• 你通常喜欢对事物不感兴趣
• 撤军,甚至完全的隔离
• 避免人、地点和活动
• 无用的感觉
• 强烈的罪恶感
• 难以集中注意力
• 内存问题
• 睡眠问题
• 持续的疼痛

与抑郁症状复发,你体验可能是相同的与你之前的抑郁发作,或者他们可能有所不同。例如,也许你最初有失眠,但现在你发现你睡过。这就是为什么意识到一般的抑郁症复发迹象会帮助你知道什么时候你需要去看医生。

抑郁症复发预防

可以治疗抑郁症复发,就像你以前的抑郁发作。有时,甚至可以防止复发发生在第一个地方。

预防抑郁症的复发是一种生活方式和角度:想继续健康或维护。当你拥抱一个抑郁预防生活方式,使精神健康的选择,积极负责的幸福成为第二天性。

它可以非常有效的与你的医生制定一个计划,治疗师,或两者兼而有之。描绘的事情你会做防止抑郁症复发,并承诺坚持(记住,停止治疗是最常见的复发触发)。是否继续抗抑郁药维护、使用治疗师或实现自我保健压力管理项目,有意的计划可以帮助把抑郁。

这些建议对预防抑郁症的复发抑郁症可以帮助你防止触发重新启动:

• 制造和保持社会关系的支持
• 开发一个积极的态度取代负面看法和想法
• 为了好玩,参与活动建立自信
• 每天做一些体育活动
• 开发或维护一个睡眠习惯
• 练习正念安静消极的想法

有抑郁症的回报令人失望。抑郁症复发不保证。抑郁症复发预防的最强大的方面了解和触发器迹象,注意到在自己,并采取行动减少它们。

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