治疗抑郁症的心理疗法

服用抗抑郁药物加上心理治疗似乎是治疗中度至重度抑郁症的最佳方法。

抑郁症治疗金标准(第13部分)

许多研究提出了这样一个问题:“心理治疗在抑郁症的治疗中扮演什么角色?”研究结果是积极的。两项大规模研究强烈表明，药物和心理治疗的结合会产生更好的结果。一项关于成人治疗的大型研究(2。Keller, et al.2000)发现重度抑郁症患者的有效率如下:

• 仅靠药物治疗:55%
• 单独心理治疗:52%
• 药物和心理治疗的结合:85%

在另一项由国家心理健康研究所支持的大型研究中(3。March, et al.， 2004)，青少年分别接受心理疗法、单独抗抑郁药物和联合治疗。回复率分别为:43%、61%和71%。这对抑郁症患者来说是个好消息。

因为初级医生现在是药物的主要处方者，通常没有资源或时间去联系Star*D项目建议的，一个训练有素的心理治疗师可以对你的抑郁症治疗计划做出很大的贡献。在现有的药物治疗的基础上加入心理治疗会大大增加你康复的机会

• 帮助你认识和改变由抑郁引起的不切实际的想法，
• 为你提供一个安全的地方，让你讨论你认为导致抑郁或由抑郁引起的问题，
• 帮助家人和朋友了解病情
• 帮助你找到结束孤独和孤独的方法，这通常与抑郁症有关。

单靠抗抑郁药无法提供所有这些帮助。两种如此强大的治疗方法的结合可以增加缓解的机会，这是有道理的。对一些人来说，药物通常会调节他们的大脑化学物质，使他们能够真正使用心理治疗所传授的技能。

我的心理治疗选择是什么?

有三种特定的心理疗法被发现可以帮助抑郁。

1.认知疗法

认知疗法帮助人们检查和改变他们对内部思想和外部情况的思考和反应方式。这些变化可以显著减少或帮助人们忍受抑郁症状。与其他一些心理治疗技术不同，认知疗法关注当前的问题和困难，而不是关注一个人的童年。认知疗法的重点不是关注过去，而是改善一个人当前的精神状态。

举个例子，一个人对这样一个想法的反应:“我的生活毫无希望，我永远不会好起来。”认知疗法教一个人检查想法的真实性，然后用一个更现实的想法来抵消它，比如，“我现在非常沮丧，我感到绝望是有道理的。事实是，当我抑郁的时候，我不会感到绝望，我可以变得更好。

2.人际关系治疗

有些人经历抑郁是因为有问题的人际关系。人际治疗已经被发现对那些缺乏沟通、解决冲突和解决问题能力的人有效。他们越能改善这些方面，就越有可能摆脱导致抑郁的情况，或者至少更好地处理那些他们无法改变的情况。

3.行为疗法

这种疗法帮助人们改变导致他们抑郁的行为，并为改善他们情绪的行为提供建议。例如，一个因为抑郁而孤立自己的人会被鼓励多出去走走，以对抗抑郁。当一个人因为孤独而抑郁，需要与人接触但不确定如何开始这个过程时，这也会有帮助。

在这种疗法中，强烈鼓励患者更多地参与社会活动，加强与支持他们的家人和朋友的联系，并做出减少抑郁的选择。一些例子包括和朋友一起锻炼，加入一个团体，比如教堂团体，去看电影，或者只是在生活中变得更积极。

视频:抑郁症治疗访谈与朱莉·法斯特

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