我的想法是可怕的。我能做什么?

可怕的或危险的想法是抑郁症的症状。这是如何处理麻烦,可怕的或危险的想法与抑郁症有关。

黄金标准治疗抑郁症(21)

萧条造成了一些可怕的,可怕的,经常危险的想法。首先要记住当你经历这些想法是正常的。抑郁的人在世界各地都有相同的想法。

一旦你意识到特定的想法当你情绪低落的时候,你能记住他们,意识到它是抑郁症,然后抵消他们真实的想法。这可能是很难做的,特别是如果这些抑郁症的想法已经在你的生活中多年来,但可以改变。

例如,如果你有心想:“我没有朋友。我将永远孤独。你可以做以下几点:提醒自己,你可能会有这样的感觉,当你沮丧的抑郁的一个正常部分。你确定不需要喜欢它,但它是抑郁的一个正常部分。你可以看看思想实际和打破的想法对你的大脑。

你可以对自己说,“等一下。我和我的朋友们一直有朋友。真实,没有办法我将永远独自一个人。如果我做我生命中的几个变化通过药物和做我可以应对大萧条自然,很有可能我可以变得更好,让更多的朋友。我不会听这种思想。我将试图管理抑郁症。”

你可以继续你的一天。接下来的抑郁的想法开始的时候,你可以做同样的技术。

视频:抑郁症治疗采访w /朱莉快

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