我的饮食与抑郁症有关吗?
你的饮食，你吃的和喝的东西，会导致抑郁。这里有一些关于饮食和抑郁之间关系的指导。
抑郁症治疗金标准(第18部分)
很明显，你吃进去的东西会影响你的身体健康和外表。然而，许多人没有看到食物、饮料和大脑化学之间的联系。如果咖啡能让你激动，那它肯定也能让你的大脑激动。吃高糖、高脂肪的饮食不仅会影响你的体重，还会影响身体调节稳定情绪所需的血糖水平的能力。吃得太多或吃得不够也会影响身体保持大脑和身体稳定的能力。每次做一个改变，你可以显著改善抑郁症状，即使只是身体感觉更好。抑郁症本身和治疗抑郁症的药物会显著影响你的饮食。你得相应地调整你的饮食。
咖啡因真的有那么糟糕吗?
咖啡因是一种非常诱人的物质，因为它似乎可以帮助你保持能量水平。问题是，这是药物引起的能量，不会持续。你总是需要更多的能量来维持你所需要的能量。然后它会在你的身体系统中积聚，通过影响你的睡眠模式来破坏你的情绪，有时会让你非常焦虑，以至于难以正常工作。咖啡因并不能治疗抑郁症。考虑到高达90%的抑郁症患者都经历过焦虑，咖啡因引起的抑郁症状比它看起来的帮助要多得多。如果你做了一件事来帮助自己自然地控制抑郁，那么切换到无咖啡因咖啡或完全不喝咖啡是你能做的最好的选择之一。也许喝茶的想法不那么诱人，但一如既往，这是一种权衡。
APA的参考
Fast J.(2009年1月1日).我的饮食与抑郁症有关吗?, HealthyPlace。2022年8月24日从//www.5wetown.com/depression/depression-treatment/does-my-diet-have-anything-to-do-with-depression-gsd上检索到
最后更新:2019年5月17日
