锻炼真的能减轻抑郁吗?
运动可以改善抑郁症状。了解更多关于抑郁症的信息，并将锻炼作为抑郁症治疗计划的一部分。
抑郁症治疗金标准(第17部分)
和睡眠一样，锻炼可以帮助调节导致抑郁的大脑化学物质。当你抑郁的时候，锻炼通常是不可能的，但至少你必须下床走一走。你可以走到外面，朝一个方向走10分钟，然后回来走10分钟。
这是一种让每天散步进入你生活的简单方法。如果你能和朋友在明亮的光线下散步，这尤其有帮助。当你走路的时候，你可以对自己说，‘我在治疗自己的抑郁症。走完这步我就会感觉好些了。”和朋友一起散步很有帮助，因为这意味着你不能因为感觉不舒服就退出。
很多人不想出门散步，但很少有人会说:“哇，我真希望我今天没有散步。”不要听信那些让你觉得锻炼不可能的想法，这一点很重要。锻炼是可能的。你只需要走出去，不管你感觉如何。
APA的参考
Fast, J.(2009, 1月1日).运动真的能减轻抑郁吗?, HealthyPlace。2022年11月6日从//www.5wetown.com/depression/depression-treatment/does-exercise-really-make-a-difference-in-reducing-depression-gsd上检索到
最后更新:2019年5月17日
