收回控制自己的生活

HealthyPlace.com特约撰稿人

很多人出现精神症状或痛苦的事情觉得自己无法控制自己的生活。措施收回控制自己的生活。在我的研究中,我发现很多人出现精神症状或痛苦的事情发生在他们觉得他们没有权力或控制自己的生活。控制你的生活可能是接管你的症状严重时,你是在一个非常危险的境地。家庭成员、朋友和卫生保健专业人员可能做出决定和采取行动代表你,因为你的症状太打扰你不能为自己做决定,他们认为你不会做出正确的决定或者他们不喜欢你做出决策。即使你正在做的更好的,其他人可能继续在你的决策。通常,为你的决定和由此产生的行动并不是那些你会选择。

收回控制自己的生活,做出自己的决定,自己的选择是至关重要的复苏。它将帮助你自我感觉更好,甚至可能帮助你缓解症状,一直麻烦你。

有几件事你可以开始这个过程。你可以以任何方式做这些事情你感觉权利。您可能希望使用期刊列表或写下你的思维和想法来专注于你想要什么,激励自己,记录你的进展。

1。思考你真正想要的生活是什么样子。你想:

回到学校,学习东西特别感兴趣的吗?
以某种方式提高你的才能吗?
旅行?
做一种工作吗?
有一个不同的空间或拥有你的家吗?
搬到国家或城市?
有亲密伴侣吗?
有孩子吗?
与另一个卫生保健提供者合作健康策略?
做出自己的决定治疗?
停止忍受禁用的副作用?
变得更活跃吗?
增重或减重?

你可能想到的更多的想法。把它们都写下来。你可能想要让他们在一个杂志上。

2。这些事情列表,让你做你想做的事。也许它已经缺钱或教育。也许你的症状过于严重。也许你的治疗会让你昏昏欲睡,“史派西”。也许有人在你的生活中坚持为你做出你的决定。

然后写下工作方法可以解决每一个问题,让你做你想做的事,成为你想成为的那种人。当你这样做时,提醒自己,你是一个聪明的人。你可能已经被告知,你是不聪明的,因为你有一个“精神疾病”。出现精神症状并不意味着你的智力是有限的。你有能力找到解决问题的办法,解决他们工作。你可以慢慢解决这些问题或很快。你可以采取小步骤或大步骤——任何你认为正确的,是可能的。但是你必须这样做,如果你想拿回控制自己的生活。

掌控你自己的生活的过程中,你可能需要改变的本质关系的一些人在你的生活中。例如,你的医生告诉你要做什么,而是你和你的医生谈谈你的选择和你会选择最好的感觉。您可能需要告诉父母或配偶,你将做出自己的决定你会住在哪里,你会做什么,你将与谁。你可以告诉一个兄弟姐妹一直溺爱子女,你现在可以照顾自己。

3所示。知道你的权利和坚持别人尊重这些权利。如果不尊重你的权利,请联系你的国家机构的保护和宣传(每个州有一个状态下,你可以找到它在你的手机上市书或通过调用州长办公室)。

你的权利包括以下:

我有权利要求我想要的。
我有说不的权利请求或要求我不能满足。
我有改变主意的权利。
我有权犯错误并不是完美的。
我有权利按照自己的价值观和标准。
我有权利表达我所有的情感,都积极的还是消极的。
我有权利说不,当我感觉我没有准备好,它是不安全的,或者违反了我的价值观。
我有权利决定自己的优先事项。
我有权利不负责他人的行为、动作、感受或问题。
我有权利期望别人的诚实。
我有权利生气。
我有权利是独一无二的自己。
我有权利感到害怕,说“我害怕。”
我有权利说“我不知道。”
我有权利不给借口或理由我的行为。
我有权利做决定基于我的感情。
我有权自己需要私人空间和时间。
我有权利是好玩的,无聊的。
我有很健康的权利。
我有权利就是虐待的环境。
我有权利交朋友和舒适的人。
我有权利改变和成长。
我有权利拥有我需要和想要受到别人的尊重。
我有权利活得有尊严和尊重。
我有快乐的权利。

这些权利是改编自尤金·伯恩的焦虑和恐惧工作簿(奥克兰:新出版物先兆,1995)。

4所示。教育你自己,这样你有所有你需要的信息做出正确的决定和收回控制自己的生活。研究资源的书。看看互联网。问你信任的人。做出自己的决定什么感觉对你和什么没有。

5。计划你的策略使你的生活你想要的方式。找出最好的办法来让你得到你想要的是什么,或者是你想要的方式。然后开始工作。坚持下去的勇气和坚持,直到你已经达到你的目标和梦想成真。

一个可能的第一步

你可以选择一个及时的方式开始收回的过程控制你的生活是参与即将到来的大选。你可以首先考虑和清单对你来说最重要的政治问题。他们可能包括身心健康保健、药物的成本,残疾福利,住房、人类服务、社会公正、环境、教育和就业。记下一些笔记你愿意看到你的社区行动,州或联邦政府在考虑这些问题。然后研究候选人。找出哪些候选人最密切支持你对这些问题的看法,最好能够创造有利的变化。然后注册在11月之前可以投人或人。

此外,如果你觉得准备好了,你可以成为进一步涉及如果你选择: