启示录自杀页面

HealthyPlace.com特约撰稿人

你好,欢迎。“自杀启示录”网站旨在帮助那些计划自杀的人，以及那些试图帮助有自杀倾向的人活下去的人。这不是一个专业的页面，也不是在这里利用任何人。这里没有承诺也没有保证。这是我对那些陷入困境的人的忠告。这些页面总是诚实地处理自杀的主题和所提出的观点。我的资格是，我现在是，并且一直是一个抑郁症患者，我非常熟悉这种疾病。我唯一的儿子在1995年自杀身亡。如果我知道他的计划，我就会告诉他这些事。

让我们假设你就是那个计划自己死亡的人。好吧，你知道如何，何时，何地自杀，并且有办法自杀。这一切都很容易。你可能说服自己，死亡是你唯一的答案。事实是总是有其他的选择。你是否觉得没有人关心你和你所经历的一切?你错了。很多人关心你，比你知道的还要多。

帮助那些计划自杀的人和那些试图帮助有自杀倾向的人活下去的人。如果你在计划自己的死亡，自杀，先读这篇。正如你所看到的，抑郁是一个杀手。它剥夺了人们生活中的所有热情和乐趣，使自杀成为一个可行的选择。如果你是这种情况，请寻求专业帮助(现在就和你的医生或自杀热线的人谈谈)。在美国，自杀最常见的原因是未确诊的抑郁症．你必须寻求帮助。没有人能读懂你的心思，微妙的暗示也救不了你。暗示不起作用的原因是因为你身边的人不愿意相信你会自杀，因为他们不知道你有多绝望。你必须积极拯救自己的生命。做点什么!你的生活会因此变得更好，但你必须行动起来。我每天服用抗抑郁药。我现在很享受我的生活，我知道我必须吃药才能更好地工作，过上美好的生活。如果你不做任何让自己更好的事情，医生和药物就不能“治愈”你。 You have to work on helping yourself. These things can help.

以下是我花了很多年才明白的事情:

1.你和我都不能根据过去的事情来解释现在。让每一件说过或做过的事顺其自然。只活在当下。把过去抛在脑后，留在那里。幻想可能会发生的事会让你不能活在“现在”，它会错误地美化现在。如果有人说了什么，接受他的意思，不要让过去改变你的想法。

2.为自己站起来。不要让别人把你当成受害者而不受惩罚。这不是一个“报复”的想法，这是一个“不惜一切代价和任何时间为自己挺身而出”的想法。如果可以的话，有些人会践踏你——不要让他们这样做。如果他们侥幸逃脱，他们会一次又一次地这样做，你会因为让他们这样对你而鄙视自己。你应该得到更好的。

3.原谅自己。我们都会犯错误，而且几乎所有的错误都是可以纠正的。从错误中吸取教训，原谅自己，继续生活。

4.学会选择和做自己的决定。如果不做选择或决定，我们就会觉得自己“不受控制”，更像是受害者。摆脱“任何事，无所谓，随便”这些都不是建设性的选择。很多时候，缺乏决策会导致我们失去对生活的控制，从而导致自我憎恨。

5.小心理想主义思想，试着保持真实，我们不是在一个完美的世界，你和我都不要试图成为烈士。我们不能用我们愿意为我们的理想受苦或牺牲的方式向别人表明。不管怎样，其他人可能不会理解我们痛苦的原因，我们的敏锐也就白费了。

6.你对自己的大部分敌意和/或憎恨本来就应该针对自己，而应该针对那些值得你这么做的人——但是，不要针对那些不值得你这么做的人。

你可以做这些事情来帮助自己:

了解你的敌人。学会识别抑郁症的症状。

对自己的疾病负责，积极参与治疗。如果你知道自己抑郁了，就去寻求帮助，不要等待。如果你的医生或治疗师帮不了你，换一个别的(他们对你有用)。

C-让内疚从你的生活中消失。内疚是小时候父母用来控制你的东西。你不再是孩子了，所以不要带着内疚。(如果你正在做的事情让你感觉很糟糕，就不要再做了)。

D——如果你的抑郁“失控”了，至少和五个人谈论它，或者直到有人看到你的绝望。大多数人如果不是训练有素的专业人士是无法理解的，但如果他们知道怎么做，大多数人都会帮助你。

E-如果你喝酒或吸毒，停止。当他们说“酒精是镇静剂”时，他们不是在开玩笑。我怎么强调都不为过!我无法控制我的抑郁和我的生活，直到我完全戒酒。我花了很多年才终于明白这个事实。你也不需要酗酒者带来的混乱。(参见“我们该何去何从?”链接)。

F-当你最想冬眠和躲避人的时候，强迫自己穿好衣服和别人在一起。这里也有关于倾听、对话和自信的链接，可以帮助你在与他人交流时更舒服、更有效。

开始一个锻炼计划。抗抑郁锻炼。每天锻炼两次，真的很有帮助。为了让它更容易每天做。让它成为一种习惯，如果你有几天过得不好也不要停止。如果你心情不好，告诉你的治疗师。

H-把一张卡片贴在浴室的镜子上，每天早上大声念五遍，晚上也一样。卡片上写着:“我是一个很有价值的人。”你。我们总是记得生活中不好的事情多于好的事情，这加强了我们的价值感。如果你觉得自己毫无价值，现在就去做。

我——最重要的是得到专业人士的帮助。看你的医生(马里兰州)，拨打热线电话，拨打911，你也可以去任何地方的任何急诊室检查——这肯定比试图自杀好，那里的人受过训练，可以帮助你。他们会理解的，但要采取行动。“想做就做”。

Apocalypse的意思是启示。请使用我建议的这些东西。抑郁会使你无法采取行动和使用这些建议，但你必须行动!只使用一种方法可能不会有太大帮助，所以尽量尽快使用其中的一些方法。你是一个完整的包，天启在这里帮助你恢复完整的包。网络上还有其他好的资源，但我不认为它们会为你解释为什么。我真诚地希望并祈祷你能理解，这对你有帮助。